❤內參－心理－為什麼人們天生愛比較

出處：為什麼人們天生愛比較
參考：內參－怎樣避免“比較”帶來的負面影響


提起比較這個詞，很多人的第一反應就是攀比。
得到訂閱專欄“馬徐駿·世界名刊速讀”介紹了《今日心理學》（11月）
的封面文章《比較陷阱》（The Comparison Trap）。這篇文章說，其實比較和攀比不太一樣。
攀比大多是出自虛榮心，但比較是用來進行自我認知的。
倫敦商學院的行為組織學教授托馬斯·穆斯維勒說：
“社交比較，也就是和別人做對比，是我們用來認識自我最基本的方式之一。
比如說，我是誰，我擅長什麼，我不擅長什麼。
社交比較並不是刻意進行的，只要我們在面對其他人的時候，就會自發進行。”


文章說，人們青少年的時候最喜歡比較。
從生理機制上來說，人的大腦裡有一組和獎賞有關的神經元，
這組神經元在青少年時特別活躍。所以當青少年覺得自己受到關注，
得到肯定和認同的時候，大腦裡負責社交獎勵的區域就會釋放多巴胺，他們就更快樂。
而且青少年是通過別人的評價來認識自己的，所以他們很在意別人對自己的看法。

從理論上來說，隨著人們年齡的增長，
對自己的認識越來越清晰，比較造成的影響應該是越來越低的。
但社交媒體的出現改變了這一點，加劇了人們之間的比較。
文章稱之為“持續一生的青春期”。過去信息流通沒那麼方便，
就算有人取得了很厲害的成績，傳播也是有限的。
但現在只要打開社交媒體，立刻就能得到各種信息。


此外，社交媒體也帶來了一些負面影響。
比如，剛和男朋友吵完架，在朋友圈就看到有人秀恩愛；
剛被解僱，就看到別人發微博說換了個好工作。
更可怕的是，這些信息都不是針對你發的，但是你打開微信微博就能看到。


那如何降低社交比較的負面影響呢？
最好的辦法不是少用社交媒體，而是你要對自己有一個穩定的認知，
你認可自己的身份，尊重自己的生活，有堅定的信念，
和那些真正認可你的人建立良好的關係。另外，你還可以找一些使用社交媒體的好辦法。
比如，看到朋友發了好消息，可以和朋友私信聊一聊，建立真正的情感上的連接。
而且和那些比你強的人比，激發自己的動力，其實是一件好事。



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摘要：
人們青少年的時候最喜歡比較。
從生理機制上來說，人的大腦裡有一組和獎賞有關的神經元，
這組神經元在青少年時特別活躍。所以當青少年覺得自己受到關注，
得到肯定和認同的時候，大腦裡負責社交獎勵的區域就會釋放多巴胺，他們就更快樂。
而且青少年是通過別人的評價來認識自己的，所以他們很在意別人對自己的看法。

從理論上來說，隨著人們年齡的增長，
對自己的認識越來越清晰，比較造成的影響應該是越來越低的。
但社交媒體的出現改變了這一點，加劇了人們之間的比較。
文章稱之為“持續一生的青春期”。過去信息流通沒那麼方便，
就算有人取得了很厲害的成績，傳播也是有限的。
但現在只要打開社交媒體，立刻就能得到各種信息。

社交媒體也帶來了一些負面影響。
比如，剛和男朋友吵完架，在朋友圈就看到有人秀恩愛；
剛被解僱，就看到別人發微博說換了個好工作。
更可怕的是，這些信息都不是針對你發的，但是你打開微信微博就能看到。

那如何降低社交比較的負面影響呢？
最好的辦法不是少用社交媒體，而是你要對自己有一個穩定的認知，
你認可自己的身份，尊重自己的生活，有堅定的信念，
和那些真正認可你的人建立良好的關係。另外，你還可以找一些使用社交媒體的好辦法。
比如，看到朋友發了好消息，可以和朋友私信聊一聊，建立真正的情感上的連接。
而且和那些比你強的人比，激發自己的動力，其實是一件好事。