❤內參－心理－高復原力的3個特徵

出處：方法：高復原力的3個特徵


生活中我們會遇到很多艱難時刻，面對困難有的人會一蹶不振，而有的人則能夠重整旗鼓。
在這其中，正是由於復原力不同而產生了差異。
《哈佛商業評論》發表了高級編輯戴安娜·庫圖（Diane L. Coutu）的一篇文章，
介紹了復原力（resilience）的三個顯著特徵。在很多文章中，復原力也被叫做韌性。

第一，直面現實。
有種常見說法是復原力來自樂觀的天性，
但事實上，復原力即使強調樂觀也不能蒙蔽對現實的正確認知。
有研究發現，面對困難，客觀的認知最為重要。 
《從優秀到卓越》的作者吉姆·柯林斯（Jim Collins）
採訪過曾在越南被囚禁8年的美國海軍上將吉姆·斯托克代爾（Jim Stockdale）。
他問斯托克代爾什麼樣的人在戰俘營中沒有挺過去？
斯托克代爾回答說：“這很容易回答，樂觀主義者。他們說，聖誕節我們就能出去了；
然後是複活節，然後是獨立日，然後是感恩節，接著又到了下一個聖誕節。
我覺得他們全部都死於絕望。”這並不是說樂觀主義不重要，
但對更大的挑戰而言，對現實持有冷靜、近乎於悲觀的態度，更為重要。


第二，尋找意義。
當困難來臨時，不要把自己當作受害者只是去抱怨“為什麼是我”。
相反，你應該從困難中發現意義與啟示，讓自己受益。
除此之外，這也會讓眼前的日子不再那麼難過。 
《尋找生活的意義》一書的作者弗蘭克爾曾經被關在納粹集中營中，
一度絕望的他意識到要活下去必須找到人生的意義。
於是，他開始想像戰爭已經結束，自己會向大家進行關於集中營內心理問題的演講。
儘管他當時不能肯定能否活著走出去，但他還是設立了一些具體目標。
最終，他被救出集中營，也成為了一名心理學家。


第三，靈活變通。
當困難來到時，發揮你的創造力，
充分發揮現有資源的作用，將之用於其他人沒有想到的用途。
例如，在集中營裡，復原力強的人一發現繩子或電線就會裝到自己口袋裡。
這些東西說不定什麼時候能派上用場，
比如用來修補鞋子——在寒冬裡，這可能關係到一個人的生死。

總之，復原力強的人有3個明顯特徵：冷靜接受眼前的事實；
在艱難時期能找到生活的意義；有臨時應變能力，擅長利用手中的資源。
而就這三方面去學習，我們也可以逐漸培養和提高自己的復原力。



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摘要：
1. 直面現實
　有種常見說法是復原力來自樂觀的天性，
　但事實上，復原力即使強調樂觀也不能蒙蔽對現實的正確認知。
　有研究發現，面對困難，客觀的認知最為重要。
2. 尋找意義
　當困難來臨時，不要把自己當作受害者只是去抱怨“為什麼是我”。
　相反，你應該從困難中發現意義與啟示，讓自己受益。
　除此之外，這也會讓眼前的日子不再那麼難過。
　《尋找生活的意義》一書的作者弗蘭克爾曾經被關在納粹集中營中，
　一度絕望的他意識到要活下去必須找到人生的意義。
　於是，他開始想像戰爭已經結束，自己會向大家進行關於集中營內心理問題的演講。
　儘管他當時不能肯定能否活著走出去，但他還是設立了一些具體目標。
　最終，他被救出集中營，也成為了一名心理學家。
3. 靈活變通
　當困難來到時，發揮你的創造力，
　充分發揮現有資源的作用，將之用於其他人沒有想到的用途。
　例如，在集中營裡，復原力強的人一發現繩子或電線就會裝到自己口袋裡。
　這些東西說不定什麼時候能派上用場，
　比如用來修補鞋子——在寒冬裡，這可能關係到一個人的生死。