❤內參－醫健－瘦不下來，可能因為這5個原因

出處：瘦不下來，可能因為這5個原因

如今肥胖在全世界範圍內越來越普遍。美

國醫學協會雜誌發表的一項研究表明，大約有一半的肥胖者都說他們在努力減肥，

但就是瘦不下來。梅琳娜·簡波莉與減肥人群深入接觸了將近20年，

她在和一些肥胖、營養研究領域的專家溝通之後，

在CNN網站上發表了一篇文章，總結了一些人​​們瘦不下來的原因。


第一個原因和“卡路里健忘症”有關。

簡單說，就是人們攝入的卡路里太多，但自己卻沒有感覺。

不管用什麼減肥方法，控制總熱量攝入都非常重要。

有時候飯前一塊巧克力，飯後一杯咖啡，都可能干擾你的減肥大業。

想要解決這個問題，可以記下來你每天都吃了什麼，這種方法可能會加快你的減肥速度。


第二，週末過於放縱自己。

雖然你不用每天都保持完美的節食狀態，但也不能週末放開吃。

有研究顯示，那些瘦了很多並且成功保持一年的人，除了工作日外，

包括週末在內，整個星期的飲食模式都會保持一致。

所以，減肥時可以適當放縱，但不能過度。


第三，藥物的副作用。

文章說，有一些藥物可能會帶來體重增加的副作用，

所以在減肥時，如果你吃的藥裡面有類似副作用的藥品，

可以讓醫生給你開一些別的藥來替代。


第四，吃了太多高熱量的健康食品。

如今人們對脂肪的認識已經發生了變化，脂肪不再是“不健康”的代名詞。

不過文章說，雖然優質脂肪、全穀物這些都是健康食品，

但吃的太多也不利於減肥，因為它們的熱量很高。所以減肥期間最好少吃這類食品。

第五，身體對胰島素產生抵抗。

營養學家邁克爾·羅斯科夫指出，如果身體細胞對胰島素產生抵抗，也會阻礙減肥。

胰島素是我們身體唯一能降糖的激素。

當身體產生胰島素抵抗時，意味著身體的糖代謝出了問題，

不能正常代謝的糖會被轉化為脂肪儲存起來。

疾病預防控制中心指出，將近70%的肥胖人群都患有與胰島素抵抗相關的代謝綜合症。

所以，當瘦不下來的時候，你也可以去醫院檢查一下自己是不是有胰島素抵抗。

希望這幾條建議能給你提供一些新的減肥思路。

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摘要：
1. 和“卡路里健忘症”有關
　簡單說，就是人們攝入的卡路里太多，但自己卻沒有感覺。
　不管用什麼減肥方法，控制總熱量攝入都非常重要。
　有時候飯前一塊巧克力，飯後一杯咖啡，都可能干擾你的減肥大業。
　想要解決這個問題，可以記下來你每天都吃了什麼，這種方法可能會加快你的減肥速度。
2. 週末過於放縱自己
　減肥時可以適當放縱，但不能過度。
3. 藥物的副作用
　可以讓醫生給你開一些別的藥來替代。
4. 吃了太多高熱量的健康食品
　雖然優質脂肪、全穀物這些都是健康食品，
　但吃的太多也不利於減肥，因為它們的熱量很高。所以減肥期間最好少吃這類食品。
5. 身體對胰島素產生抵抗
　胰島素是我們身體唯一能降糖的激素。
　疾病預防控制中心指出，將近70%的肥胖人群都患有與胰島素抵抗相關的代謝綜合症。
　所以，當瘦不下來的時候，你也可以去醫院檢查一下自己是不是有胰島素抵抗。