❤內參－兩性－如何提高婚姻的滿意度

出處：如何提高婚姻的滿意度


如今，很多夫婦忙著工作和養育孩子，在一起的時間變少了，
這就有可能導致人們對婚姻的滿意度下降。
心理學家伊萊·芬克爾（Eli Finkel）在他的新書
《非成即敗的婚姻》（The All-or-Nothing Marriage）中認為，
人們對婚姻滿意度下降的問題，是一個情感的供應和需求問題。
所以在婚姻中，你可以通過一些方法去滿足伴侶。芬克爾介紹了一些簡單的彌補措施。


第一，碰觸你的伴侶。
比如，拉手就可以給你們的情感加分。這一點被一項實驗證明了。
在實驗中，其中一些人被要求不要在看視頻的時候觸碰伴侶，
另一些人則被要求以一種“溫暖、舒適和積極的方式”去觸碰對方。
被觸碰的人表現出對伴侶的愛有更多信心。
而且，就算他們知道伴侶是被要求這麼做的，也會產生這種效果。


第二，不要急著下糟糕的結論。
如果你的伴侶做錯了事情，比如沒及時回你電話，不要過度解讀。
研究人員發現，幸福和不幸福的夫妻之間最大的不同在於，
他們在解釋一個伴侶的過錯時所採用的“歸因方式”。
面對伴侶的錯誤時，不幸福的夫妻會把錯誤歸咎於伴侶的永久性缺陷，
比如他太自私了，不關心我；而不是去想想有沒有什麼外部情況，
比如他可能是今天工作太忙了。所以遇到問題不要急著下結論，想想有沒有別的可能性。


第三，從外人的視角看待一場爭吵。
芬克爾做過一次實驗，在兩年的時間裡調研了120對夫妻。
第一年裡，這些夫妻對婚姻的滿意度下降了。
到了第二年，芬克爾要求一些夫妻在爭吵的時候嘗試一個新做法：
“從第三方的中立視角來看待你和伴侶的爭執，這個人希望看到的是皆大歡喜的場面，
這個人還是一個用中立的眼光看事情的人。
那麼，這個人會怎麼看這場爭執呢？他或她從中能看到什麼好的東西？”
結果在第二年裡，這樣做的夫妻的婚姻滿意度保持了穩定，
而沒有被要求這麼做的夫妻，滿意度在繼續下降。



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摘要：
人們對婚姻滿意度下降的問題，是一個情感的供應和需求問題。
所以在婚姻中，你可以通過一些方法去滿足伴侶。
1. 碰觸你的伴侶
　比如，拉手就可以給你們的情感加分。
　就算他們知道伴侶是被要求這麼做的，也會產生這種效果。
2. 不要急著下糟糕的結論
　如果你的伴侶做錯了事情，比如沒及時回你電話，不要過度解讀。
3. 從外人的視角看待一場爭吵