❤內參－時間－如何安排自己時間並增強幸福感

出處：如何安排自己時間並增強幸福感


你是習慣專注去做一件事，還是同時進行多項任務？這樣做會增加你的成就感和幸福感嗎？一項新研究顯示，如果人們選擇特定的方式支配自己的時間，
就會影響自己的幸福感。接受沃頓知識線上節目《沃頓商業電台》採訪時，
沃頓商學院營銷學教授凱西·莫吉內爾（ Cassie Mogilner）介紹了自己的發現。
她研究了任務多樣性對人的幸福感的影響，
結果發現， 在一天、一週或一個月內，多樣性可以帶來更強的幸福感；
但在短於一天的時間裡，比如一個小時、 15分鐘或半個小時，
多樣性會讓人們倍感壓力，這時候，多樣性不會增強反而削弱了幸福感。

莫吉內爾教授說：
“把所有的活動全部擠壓到更短的時間段裡，人們會感覺自己什麼事情都沒有做完。
當你想同時做太多事情的時候，就會感覺自己的成就不高。
而成就感對幸福感和滿足感而言是至關重要的。”

莫吉內爾教授建議，
在安排自己每天的時間時，可以在上午進行一項任務，下午進行另一項任務，
這樣會讓你感覺自己的生產力更高。
因為人類的適應性較強，當我們面對相似的刺激物和做同樣的事情時，
慢慢就會變得厭倦，即使是積極美好的事情。
所以多樣性能讓你重新投入到任務中去，還能讓你感到開心；
在較短的時間內，則可以利用注意力集中的積極作用，
比如做一系列類似的任務時，人會進入心流狀態，
即沉浸於特定的活動中，找到自己的最佳狀態。


----------------------------------
摘要：
在一天、一週或一個月內，多樣性可以帶來更強的幸福感；
但在短於一天的時間裡，比如一個小時、 15分鐘或半個小時，
多樣性會讓人們倍感壓力，這時候，多樣性不會增強反而削弱了幸福感。

把所有的活動全部擠壓到更短的時間段裡，人們會感覺自己什麼事情都沒有做完。
當你想同時做太多事情的時候，就會感覺自己的成就不高。
而成就感對幸福感和滿足感而言是至關重要的。

建議在安排自己每天的時間時，可以在上午進行一項任務，下午進行另一項任務，
這樣會讓你感覺自己的生產力更高。
因為人類的適應性較強，當我們面對相似的刺激物和做同樣的事情時，
慢慢就會變得厭倦，即使是積極美好的事情。
所以多樣性能讓你重新投入到任務中去，還能讓你感到開心；
在較短的時間內，則可以利用注意力集中的積極作用，
比如做一系列類似的任務時，人會進入心流狀態，
即沉浸於特定的活動中，找到自己的最佳狀態。