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出處：如何在壓力之下保持平常心？


普通人在某些關鍵時刻不免會感到緊張，甚至會影響自己的表現。
其實奧運會選手和成功企業家也會感到恐懼和緊張，
不過他們在感受到壓力之後，有辦法能快速恢復平常心，發揮出全部實力獲得勝利。
這是《為什麼遇到不確定的事情我總是先逃避？ 》這本書的作者辻秀一的發現，
他曾經輔導過很多奧運選手和企業家。他在書裡介紹瞭如何克服由期待產生的恐懼。

辻秀一說，人們之所以會緊張、恐懼，是因為對自己有期待。
有了期待之後，就會產生“萬一結果不如預期，該怎麼辦”的念頭，
這時候如果不想辦法控制，就很容易出錯。

他建議，這時候要留意三件事：
首先，外界存在著環境、偶然事件和人；
對於環境、偶然事件和人，你的大腦會默默賦予它們一些意義；
因為這些意義，你的內心會產生某種情緒。為什麼要留意這些事呢？
辻秀一解釋，
普通人通常只會注意到第一點，也就是具體發生了什麼事，
只會一直被它困擾，最後影響到自己的表現。
而優秀的人懂得進一步理清自己賦予這件事什麼意義，也就是第二點，
還有這個事的意義如何影響自己，也就是第三點。

辻秀一以高爾夫球為例，如果一不小心把球打到沙坑裡，通常你會擔心，
在沙坑裡浪費太多桿該怎麼辦、會不會因此落後於對手，
這些想像正是你感到恐懼和緊張的原因。
優秀的人會把這件事分成三段，
第一段是事本身，也就是球在沙坑裡；
第二段是球在沙坑裡的意義，也就是可能落後、輸掉比賽；
第三段，落後、輸掉比賽帶來的情緒，也就是緊張、恐懼。
球落在沙坑，並不意味著落後比賽，
如果出現你一直打不好、對手實力超強等情況才會最終發展到落敗。
因此，看到球在沙坑，你該思考的事並不是如何不落敗，而是打好下一桿，把球揮出沙坑。



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摘要：
人們之所以會緊張、恐懼，是因為對自己有期待。
有了期待之後，就會產生“萬一結果不如預期，該怎麼辦”的念頭，
這時候如果不想辦法控制，就很容易出錯。
所以，要留意三件事：
1. 外界存在著環境、偶然事件和人
2. 自己賦予這件事什麼意義
3. 這個事的意義如何影響自己
以高爾夫球為例，如果一不小心把球打到沙坑裡，通常你會擔心，
在沙坑裡浪費太多桿該怎麼辦、會不會因此落後於對手，
這些想像正是你感到恐懼和緊張的原因。
優秀的人會把這件事分成三段，
第一段是事本身，也就是球在沙坑裡；
第二段是球在沙坑裡的意義，也就是可能落後、輸掉比賽；
第三段，落後、輸掉比賽帶來的情緒，也就是緊張、恐懼。
球落在沙坑，並不意味著落後比賽，
如果出現你一直打不好、對手實力超強等情況才會最終發展到落敗。
因此，看到球在沙坑，你該思考的事並不是如何不落敗，而是打好下一桿，把球揮出沙坑。