出處：意志力是情緒不是資源
這條音頻跟你說說，意志力不是有限的。
我們可能有這種體會，每當完成一項重要的工作後，
都覺得自己精力消耗很大，不想再繼續工作了。
我們通常會暗示自己，需要休息一下，比如玩玩手機或者吃點零食。
在心理學上，這個現象叫做“自我損耗”。
它是指意志力是一種有限的資源，用完了就沒法控制自己了。
但是《哈佛商業評論》最近有篇文章說，很多研究發現，意志力並不是一種有限資源。
這是怎麼回事呢？我們來詳細說說。
先來說一個實驗，這個實驗證明了意志力是有限資源，是這麼設計的：
把參與者隨機分為兩組，讓他們在一個房間裡待著。
房間裡放了兩個盤子，一個盤子裡是剛烤出來的香噴噴的餅乾，另一個盤子裡是小蘿蔔。
每一組只能吃一個盤子裡的食物。然後，研究人員分別給這兩組人難度相同的拼圖，
拼圖特別難，根本不可能完成，但是參與者不知道這一點。
研究人員預測，吃蘿蔔的那一組，要抵抗香噴噴的餅乾的誘惑，需要消耗大量的意志力。
所以，他們拼圖的時候，堅持的時間一定沒有吃餅乾的那一組更久。
結果呢，跟預料的一樣，吃餅乾的那組人平均堅持了19分鐘，
而吃小蘿蔔那組人，平均只堅持了8分鐘。
由此，研究人員得出結論，意志力是一種有限的資源。
但是，最近國際心理學權威期刊《心理科學》上發表了一個研究結果說，
有的研究人員做了相同的實驗，但是結果不能證明意志力是有限的資源這個觀點。
有一位研究者通過多次重複實驗發現，並不是每次的實驗結果都跟原來保持一致。
實驗中甚至出現了多次相反的結果。他回顧了將近200個支持這個結論的實驗，
發現實驗結果是有偏見的：符
合預期的實驗結果才算進來，對於不符合預期的實驗結果，直接忽略不計。
既然蘿蔔餅乾這個實驗結果並不准確，那麼，這個實驗就不能證明意志力是一種有限資源。
那麼，既然意志力不是一種有限的資源，
為什麼我們在完成一項困難任務後，吃點零食或者休息一下，會感覺更精神呢？
文章說，兩者之間只有相關性，沒有證據證明有因果關係。
有的觀點認為，糖可以迅速補充能量，幫助大腦恢復精力。
但是大腦不管幹什麼，消耗的熱量是相同的。糖只是安慰劑。
斯坦福大學的一位心理學家發表最新的研究成果，
發現只有那些認為意志力是有限資源的人，才會感到自我損耗。
也就是說，自我損耗只是另外一種信念驅動行為的方式。
意志力是有限的這個說法之所以流行，是因為它滿足了我們的內在需求。
總想著我們消耗了多少，總讓人覺得不舒服，但是給自己一點獎勵，就會感覺好得多。
如果斯坦福大學這位心理學家的結論是正確的，
那麼把意志力當作一種有限資源的看法就是有害的。
因為一方面，對於我們原本能夠堅持下去的事情，
由於相信自己的意志力有限，就可能中途放棄，甚至錯過了一次激發自我潛能的機會。
另一方面，相信意志力有限，還會讓我們更容易失控，做出違背正常邏輯的判斷。
作者還舉例說，自己有時候寫文章寫不下去了，忍不住刷一刷Facebook或者Twitter，
原因不是意志力消耗完了，而是對寫的主題不感興趣，應該寫點別的。
如果強迫自己寫不感興趣的話題，雖然能寫出來一兩篇，但是肯定職業生涯不能這麼過。
同樣的，要是選題能吸引自己，寫起來得心應手，
那即便寫一天，也不會覺得精疲力盡，照樣精力充沛。
那麼我們應該怎麼對待意志力呢？
心理學家說，可以將意志力當成是一種情緒。
我們都知道情緒可不止一種，主要是喜怒哀樂。
面對不同情緒時，首先要傾聽，試著理解它們，從而掌握處理情緒的方法。
意志力也是如此，它也會有強有弱。
所以，我們可以採取類似處理情緒的方法，首先傾聽自己的意志力，
然後學著管理、控制，最終才能掌握它。這個結論供你參考。
本文源自：《哈佛商業評論》（The Way You Think About Willpower Is Hurting You）
稿：冉公子
轉載:得到
------------
主旨：
斯坦福大學的一位心理學家發表最新的研究成果，
發現只有那些認為意志力是有限資源的人，才會感到自我損耗。
也就是說，自我損耗只是另外一種信念驅動行為的方式。
意志力是有限的這個說法之所以流行，是因為它滿足了我們的內在需求。
總想著我們消耗了多少，總讓人覺得不舒服，但是給自己一點獎勵，就會感覺好得多。
如果斯坦福大學這位心理學家的結論是正確的，
那麼把意志力當作一種有限資源的看法就是有害的。
因為一方面，對於我們原本能夠堅持下去的事情，
由於相信自己的意志力有限，就可能中途放棄，甚至錯過了一次激發自我潛能的機會。
另一方面，相信意志力有限，還會讓我們更容易失控，做出違背正常邏輯的判斷。
舉例說，有時候寫文章寫不下去了，忍不住刷一刷Facebook或者Twitter，
原因不是意志力消耗完了，而是對寫的主題不感興趣，應該寫點別的。
如果強迫自己寫不感興趣的話題，雖然能寫出來一兩篇，但是肯定職業生涯不能這麼過。
同樣的，要是選題能吸引自己，寫起來得心應手，
那即便寫一天，也不會覺得精疲力盡，照樣精力充沛。
那麼我們應該怎麼對待意志力呢？
心理學家說，可以將意志力當成是一種情緒。
我們都知道情緒可不止一種，主要是喜怒哀樂。
面對不同情緒時，首先要傾聽，試著理解它們，從而掌握處理情緒的方法。
意志力也是如此，它也會有強有弱。
所以，我們可以採取類似處理情緒的方法，首先傾聽自己的意志力，
然後學著管理、控制，最終才能掌握它。
這條音頻跟你說說，意志力不是有限的。
我們可能有這種體會，每當完成一項重要的工作後，
都覺得自己精力消耗很大，不想再繼續工作了。
我們通常會暗示自己，需要休息一下，比如玩玩手機或者吃點零食。
在心理學上，這個現象叫做“自我損耗”。
它是指意志力是一種有限的資源，用完了就沒法控制自己了。
但是《哈佛商業評論》最近有篇文章說，很多研究發現，意志力並不是一種有限資源。
這是怎麼回事呢？我們來詳細說說。
先來說一個實驗，這個實驗證明了意志力是有限資源，是這麼設計的：
把參與者隨機分為兩組，讓他們在一個房間裡待著。
房間裡放了兩個盤子，一個盤子裡是剛烤出來的香噴噴的餅乾，另一個盤子裡是小蘿蔔。
每一組只能吃一個盤子裡的食物。然後，研究人員分別給這兩組人難度相同的拼圖，
拼圖特別難，根本不可能完成，但是參與者不知道這一點。
研究人員預測，吃蘿蔔的那一組，要抵抗香噴噴的餅乾的誘惑，需要消耗大量的意志力。
所以，他們拼圖的時候，堅持的時間一定沒有吃餅乾的那一組更久。
結果呢，跟預料的一樣，吃餅乾的那組人平均堅持了19分鐘，
而吃小蘿蔔那組人，平均只堅持了8分鐘。
由此，研究人員得出結論，意志力是一種有限的資源。
但是，最近國際心理學權威期刊《心理科學》上發表了一個研究結果說，
有的研究人員做了相同的實驗，但是結果不能證明意志力是有限的資源這個觀點。
有一位研究者通過多次重複實驗發現，並不是每次的實驗結果都跟原來保持一致。
實驗中甚至出現了多次相反的結果。他回顧了將近200個支持這個結論的實驗，
發現實驗結果是有偏見的：符
合預期的實驗結果才算進來，對於不符合預期的實驗結果，直接忽略不計。
既然蘿蔔餅乾這個實驗結果並不准確，那麼，這個實驗就不能證明意志力是一種有限資源。
那麼，既然意志力不是一種有限的資源，
為什麼我們在完成一項困難任務後，吃點零食或者休息一下，會感覺更精神呢？
文章說，兩者之間只有相關性，沒有證據證明有因果關係。
有的觀點認為，糖可以迅速補充能量，幫助大腦恢復精力。
但是大腦不管幹什麼，消耗的熱量是相同的。糖只是安慰劑。
斯坦福大學的一位心理學家發表最新的研究成果，
發現只有那些認為意志力是有限資源的人，才會感到自我損耗。
也就是說，自我損耗只是另外一種信念驅動行為的方式。
意志力是有限的這個說法之所以流行，是因為它滿足了我們的內在需求。
總想著我們消耗了多少，總讓人覺得不舒服，但是給自己一點獎勵，就會感覺好得多。
如果斯坦福大學這位心理學家的結論是正確的，
那麼把意志力當作一種有限資源的看法就是有害的。
因為一方面，對於我們原本能夠堅持下去的事情，
由於相信自己的意志力有限，就可能中途放棄，甚至錯過了一次激發自我潛能的機會。
另一方面，相信意志力有限，還會讓我們更容易失控，做出違背正常邏輯的判斷。
作者還舉例說，自己有時候寫文章寫不下去了，忍不住刷一刷Facebook或者Twitter，
原因不是意志力消耗完了，而是對寫的主題不感興趣，應該寫點別的。
如果強迫自己寫不感興趣的話題，雖然能寫出來一兩篇，但是肯定職業生涯不能這麼過。
同樣的，要是選題能吸引自己，寫起來得心應手，
那即便寫一天，也不會覺得精疲力盡，照樣精力充沛。
那麼我們應該怎麼對待意志力呢？
心理學家說，可以將意志力當成是一種情緒。
我們都知道情緒可不止一種，主要是喜怒哀樂。
面對不同情緒時，首先要傾聽，試著理解它們，從而掌握處理情緒的方法。
意志力也是如此，它也會有強有弱。
所以，我們可以採取類似處理情緒的方法，首先傾聽自己的意志力，
然後學著管理、控制，最終才能掌握它。這個結論供你參考。
本文源自：《哈佛商業評論》（The Way You Think About Willpower Is Hurting You）
稿：冉公子
轉載:得到
------------
主旨：
斯坦福大學的一位心理學家發表最新的研究成果，
發現只有那些認為意志力是有限資源的人，才會感到自我損耗。
也就是說，自我損耗只是另外一種信念驅動行為的方式。
意志力是有限的這個說法之所以流行，是因為它滿足了我們的內在需求。
總想著我們消耗了多少，總讓人覺得不舒服，但是給自己一點獎勵，就會感覺好得多。
如果斯坦福大學這位心理學家的結論是正確的，
那麼把意志力當作一種有限資源的看法就是有害的。
因為一方面，對於我們原本能夠堅持下去的事情，
由於相信自己的意志力有限，就可能中途放棄，甚至錯過了一次激發自我潛能的機會。
另一方面，相信意志力有限，還會讓我們更容易失控，做出違背正常邏輯的判斷。
舉例說，有時候寫文章寫不下去了，忍不住刷一刷Facebook或者Twitter，
原因不是意志力消耗完了，而是對寫的主題不感興趣，應該寫點別的。
如果強迫自己寫不感興趣的話題，雖然能寫出來一兩篇，但是肯定職業生涯不能這麼過。
同樣的，要是選題能吸引自己，寫起來得心應手，
那即便寫一天，也不會覺得精疲力盡，照樣精力充沛。
那麼我們應該怎麼對待意志力呢？
心理學家說，可以將意志力當成是一種情緒。
我們都知道情緒可不止一種，主要是喜怒哀樂。
面對不同情緒時，首先要傾聽，試著理解它們，從而掌握處理情緒的方法。
意志力也是如此，它也會有強有弱。
所以，我們可以採取類似處理情緒的方法，首先傾聽自己的意志力，
然後學著管理、控制，最終才能掌握它。
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