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出處：新研究：久坐會導致壽命縮短


大多數人都聽說過久坐不利於健康。很多研究也表明，
久坐更可能會讓人得各種各樣的疾病，包括肥胖、糖尿病和心臟病等。

《紐約時報》介紹了一項新研究，
研究者發現即便有鍛煉身體的習慣，久坐也會導致壽命縮短。
這項研究發表在《內科醫學年鑑》（Annals of Internal Medicine）上，
由哥倫比亞大學行為醫學副教授基思·迪亞茲（Keith Diaz）領導。
研究小組想知道，
每次坐多長時間、何時站起來走動以及站起來走動的頻率，會怎樣影響健康。
他們選擇了一個數據庫，裡面有數万名年齡在45歲或以上的美國男女的既有健康信息，
這些參加者進行了一系列健康測試，其中約8000人還佩戴著速度計過了一周，
速度計用來測量他們坐、鍛煉或其他運動的時間和頻率。

科學家們依據參與者每人每天坐幾小時、每次會連續坐多長時間、
以及會花多長時間鍛煉（主要是散步）的數據，把他們分成不同小組。
他們將佩戴速度計的人的數據記錄與他們的死亡登記數據對照後發現，
久坐和死亡率之間有很強的統計學相關性。
根據速度計數據，每天坐著時間最長的男性和女性死亡風險最高，
特別是持續坐著的時間經常超過30分鐘的人。
這一風險不受年齡、種族、性別或體重影響，就算定期鍛煉，風險也幾乎沒有降低。
不過，如果坐著的時間經常被打斷，死亡的風險會出現下降，
和久坐時間通常不超過30分鐘的人相比，
久坐時間更長的人死亡率更高，即使二者間每天坐著的總時間相同。

研究結果還表明，
如果你每天必須花費大部分時間坐在椅子上，
那麼每隔30分鐘左右活動一下，就有可能減輕長期有害影響。
文章最後說，這只是一項相關性研究，不能證明久坐會損害健康，
只能證明二者之間存在關係，但你可以考慮在手機或電腦上設置半小時一次的提醒，
告訴自己現在最好起來活動一下。



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摘要：
《紐約時報》介紹了一項新研究，
研究者發現即便有鍛煉身體的習慣，久坐也會導致壽命縮短。
這項研究發表在《內科醫學年鑑》（Annals of Internal Medicine）上，
由哥倫比亞大學行為醫學副教授基思·迪亞茲（Keith Diaz）領導。
研究小組想知道，
每次坐多長時間、何時站起來走動以及站起來走動的頻率，會怎樣影響健康。
他們選擇了一個數據庫，裡面有數万名年齡在45歲或以上的美國男女的既有健康信息，
這些參加者進行了一系列健康測試，其中約8000人還佩戴著速度計過了一周，
速度計用來測量他們坐、鍛煉或其他運動的時間和頻率。

結果顯示，每天坐著時間最長的男性和女性死亡風險最高，
特別是持續坐著的時間經常超過30分鐘的人。
每天坐著時間最長的男性和女性死亡風險最高，特別是持續坐的時間經常超過30分鐘的人。
這一風險不受年齡、種族、性別或體重影響，就算定期鍛煉，風險也幾乎沒有降低。
不過，如果坐著的時間經常被打斷，死亡的風險會出現下降，
和久坐時間通常不超過30分鐘的人相比，
久坐時間更長的人死亡率更高，即使二者間每天坐著的總時間相同。
如果你每天必須花費大部分時間坐在椅子上，
那麼每隔30分鐘左右活動一下，就有可能減輕長期有害影響。
但這只是一項相關性研究，不能證明久坐會損害健康，只能證明二者之間存在關係，
所以，你可以考慮在手機或電腦上設置半小時一次的提醒，
告訴自己現在最好起來活動一下。