文章出處：保護孩子視力的4個真相
現在小孩近視的好像越來越多。尤其是隨著電腦、手機這些電子產品的普及，
家長就更擔心孩子的視力了。但是要讓孩子完全不玩電腦、不看電視，也不太現實。
那怎麼辦？最近，微信公眾號“常青藤爸爸”發了篇文章，
從科學的角度分析了保護兒童視力的幾點知識，非常有用，我們來看一看。
首先第一點就是剛才咱講的，電子產品會不會造成近視。
關於這個問題，權威的說法應該是：
不會直接影響，但會造成眼疲勞，疲勞過度的話，就可能造成近視。
電子產品為啥會讓眼睛疲勞？原因也很簡單：
正常情況下，我們眨眼睛的頻率大概是一分鐘15次，但在看電視或者玩電腦的時候，
注意力太集中，眨眼的頻率就降低了，只有原來的1/3。
時間一長，眼睛就容易乾燥、疲勞，看東西就會模糊，還可能頭暈。
這時候如果適當休息，這些狀況就會緩解。但如果不注意休息，就會發展成近視。
所以保護視力的關鍵，就是及時緩解眼疲勞，休息眼睛。
這裡有個國際上公認的“20-20-20”法則：
就是每看電子屏幕20分鐘，眼睛就離開屏幕，
看至少20英尺遠的地方，至少20秒。 20英尺呢，大約就是6米。
另外光線也很重要，屏幕比周圍環境的光線越亮，眼睛就越容易累。
所以要注意調整房間的光線，緩解眼睛的壓力。
其次，我們常說的“看電視或看書不能太近”這個說法，其實也不太確切。
因為兒童的視覺發育還不成熟，和大人相比，
他們看近距離的東西更容易，眼疲勞程度也比大人低，
所以看電視愛湊前面去，長大了就不會了。
那在小的時候，如果看電視離得太遠，反而會因為看不清屏幕，更容易眼睛疲勞。
標準的看電視的距離，是屏幕對角線長度乘以1.6。
如果你家的電視是55寸，對角線長度為1.4米，最佳看電視距離是1.4米乘以1.6，
也就是2.2米左右。當然，這個公式針對的是成人，具體到小孩，需要適當調整。
家長不妨參照這個標準，問問孩子的感受，確定最舒適的距離。
到了小學以後，就可以按這個標準執行了。
第三，就是戶外運動有利於預防近視。
前面咱們講了，看電視、玩電腦沒有直接證據表明會一定導致近視，
但是做戶外運動可以保護視力這點，可是有很充分的證據。
有一項統計數據顯示，孩子每週的戶外運動增加一小時，患近視眼的風險就降低2個百分點。美國俄亥俄州立大學的一項研究發現：
父母都是近視眼的兩組美國兒童，每天至少在戶外運動2小時的孩子，
患近視眼的機率是每天戶外運動時間不到1小時孩子的1/4 。
對這個現象的解釋是，室外的自然光線，比較明亮，
有利於孩子的眼球水晶體和視網膜保持在正確的距離上，更能保護兒童視覺系統的發育。
相反，室內的昏暗光線不能提供這種條件，
如果長時間呆在屋裡，可能會使孩子在看遠處的物體時模糊不清。
當然了，光線太過強烈也可能會損害視力，所以給孩子佩戴專業的太陽鏡很有必要。
研究證明，強烈的太陽光會給眼角膜帶來損傷，
而長期的紫外線輻射則可能導致白內障或者眼部腫塊，甚至腫瘤。
像白內障、眼部腫瘤這些疾病，潛伏期會長達很多年。
我們每一次在陽光下暴晒而不採取任何措施，都會增加損傷眼睛和患病的風險。
所以，嬰幼兒童應該佩戴帽子或者太陽鏡，並且絕對不要讓孩子直接看太陽。
第四，戴眼鏡不會加重視力問題。很多家長都會有這樣的擔心：
孩子一旦戴上眼鏡就摘不下來了，以後近視的度數會越來越高。
但其實這個說法並不對。戴眼鏡的目的是矯正模糊的視力，但
不會對眼睛的生理結構造成任何改變。
同時，戴眼鏡還能減輕用眼疲勞，讓眼睛得到輕鬆，並不會加重視力問題。
所以，如果孩子視力出現問題，應該及時地檢查和矯正。
專家說，這不光能保護孩子的視力，對孩子的整體健康狀況，也非常重要。
本文源自：微信公眾號“常青藤爸爸”（看電視的最佳距離是多少？保護孩子視力你應該知道的4個真相！）
稿：徐棄疾
轉載:得到
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主旨：
1. 電子產品會造成眼疲勞，疲勞過度就可能造成近視。
所以保護視力的關鍵，就是及時緩解眼疲勞，休息眼睛。
這裡有個國際上公認的“20-20-20”法則：
就是每看電子屏幕20分鐘，眼睛就離開屏幕，
看至少20英尺遠的地方，至少20秒。 20英尺呢，大約就是6米。
2. “看電視或看書不能太近”這個說法，其實不太確切。
標準的看電視的距離，是屏幕對角線長度乘以1.6。
當然，這個公式針對的是成人，具體到小孩，需要適當調整。
等小孩到了小學以後，就可以按這個標準執行。
3. 戶外運動有利於預防近視。
有一項統計數據顯示，孩子每週的戶外運動增加一小時，
患近視眼的風險就降低2個百分點。
當然了，光線太過強烈也可能會損害視力，所以給孩子佩戴專業的太陽鏡很有必要。
研究證明，強烈的太陽光會給眼角膜帶來損傷，
而長期的紫外線輻射則可能導致白內障或者眼部腫塊，甚至腫瘤。
4. 戴眼鏡不會加重視力問題。
現在小孩近視的好像越來越多。尤其是隨著電腦、手機這些電子產品的普及，
家長就更擔心孩子的視力了。但是要讓孩子完全不玩電腦、不看電視，也不太現實。
那怎麼辦？最近，微信公眾號“常青藤爸爸”發了篇文章，
從科學的角度分析了保護兒童視力的幾點知識，非常有用，我們來看一看。
首先第一點就是剛才咱講的，電子產品會不會造成近視。
關於這個問題，權威的說法應該是：
不會直接影響，但會造成眼疲勞，疲勞過度的話，就可能造成近視。
電子產品為啥會讓眼睛疲勞？原因也很簡單：
正常情況下，我們眨眼睛的頻率大概是一分鐘15次，但在看電視或者玩電腦的時候，
注意力太集中，眨眼的頻率就降低了，只有原來的1/3。
時間一長，眼睛就容易乾燥、疲勞，看東西就會模糊，還可能頭暈。
這時候如果適當休息，這些狀況就會緩解。但如果不注意休息，就會發展成近視。
所以保護視力的關鍵，就是及時緩解眼疲勞，休息眼睛。
這裡有個國際上公認的“20-20-20”法則：
就是每看電子屏幕20分鐘，眼睛就離開屏幕，
看至少20英尺遠的地方，至少20秒。 20英尺呢，大約就是6米。
另外光線也很重要，屏幕比周圍環境的光線越亮，眼睛就越容易累。
所以要注意調整房間的光線，緩解眼睛的壓力。
其次，我們常說的“看電視或看書不能太近”這個說法，其實也不太確切。
因為兒童的視覺發育還不成熟，和大人相比，
他們看近距離的東西更容易，眼疲勞程度也比大人低，
所以看電視愛湊前面去，長大了就不會了。
那在小的時候，如果看電視離得太遠，反而會因為看不清屏幕，更容易眼睛疲勞。
標準的看電視的距離，是屏幕對角線長度乘以1.6。
如果你家的電視是55寸，對角線長度為1.4米，最佳看電視距離是1.4米乘以1.6，
也就是2.2米左右。當然，這個公式針對的是成人，具體到小孩，需要適當調整。
家長不妨參照這個標準，問問孩子的感受，確定最舒適的距離。
到了小學以後，就可以按這個標準執行了。
第三，就是戶外運動有利於預防近視。
前面咱們講了，看電視、玩電腦沒有直接證據表明會一定導致近視，
但是做戶外運動可以保護視力這點，可是有很充分的證據。
有一項統計數據顯示，孩子每週的戶外運動增加一小時，患近視眼的風險就降低2個百分點。美國俄亥俄州立大學的一項研究發現：
父母都是近視眼的兩組美國兒童，每天至少在戶外運動2小時的孩子，
患近視眼的機率是每天戶外運動時間不到1小時孩子的1/4 。
對這個現象的解釋是，室外的自然光線，比較明亮，
有利於孩子的眼球水晶體和視網膜保持在正確的距離上，更能保護兒童視覺系統的發育。
相反，室內的昏暗光線不能提供這種條件，
如果長時間呆在屋裡，可能會使孩子在看遠處的物體時模糊不清。
當然了，光線太過強烈也可能會損害視力，所以給孩子佩戴專業的太陽鏡很有必要。
研究證明，強烈的太陽光會給眼角膜帶來損傷，
而長期的紫外線輻射則可能導致白內障或者眼部腫塊，甚至腫瘤。
像白內障、眼部腫瘤這些疾病，潛伏期會長達很多年。
我們每一次在陽光下暴晒而不採取任何措施，都會增加損傷眼睛和患病的風險。
所以，嬰幼兒童應該佩戴帽子或者太陽鏡，並且絕對不要讓孩子直接看太陽。
第四，戴眼鏡不會加重視力問題。很多家長都會有這樣的擔心：
孩子一旦戴上眼鏡就摘不下來了，以後近視的度數會越來越高。
但其實這個說法並不對。戴眼鏡的目的是矯正模糊的視力，但
不會對眼睛的生理結構造成任何改變。
同時，戴眼鏡還能減輕用眼疲勞，讓眼睛得到輕鬆，並不會加重視力問題。
所以，如果孩子視力出現問題，應該及時地檢查和矯正。
專家說，這不光能保護孩子的視力，對孩子的整體健康狀況，也非常重要。
本文源自：微信公眾號“常青藤爸爸”（看電視的最佳距離是多少？保護孩子視力你應該知道的4個真相！）
稿：徐棄疾
轉載:得到
-------
主旨：
1. 電子產品會造成眼疲勞，疲勞過度就可能造成近視。
所以保護視力的關鍵，就是及時緩解眼疲勞，休息眼睛。
這裡有個國際上公認的“20-20-20”法則：
就是每看電子屏幕20分鐘，眼睛就離開屏幕，
看至少20英尺遠的地方，至少20秒。 20英尺呢，大約就是6米。
2. “看電視或看書不能太近”這個說法，其實不太確切。
標準的看電視的距離，是屏幕對角線長度乘以1.6。
當然，這個公式針對的是成人，具體到小孩，需要適當調整。
等小孩到了小學以後，就可以按這個標準執行。
3. 戶外運動有利於預防近視。
有一項統計數據顯示，孩子每週的戶外運動增加一小時，
患近視眼的風險就降低2個百分點。
當然了，光線太過強烈也可能會損害視力，所以給孩子佩戴專業的太陽鏡很有必要。
研究證明，強烈的太陽光會給眼角膜帶來損傷，
而長期的紫外線輻射則可能導致白內障或者眼部腫塊，甚至腫瘤。
4. 戴眼鏡不會加重視力問題。
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