文章出處：你不知道的七條健康真相
最近，公眾號“warfalcon”推薦了一本書，叫《健康的真相：走出99個可致命的健康誤區》，
作者是一位美國的資深醫生，分享了很多和我們健康有關係的知識。在這裡挑幾個給您說說。
第一點，衛生間裡細菌最多的地方是牙刷。
研究發現，我們天天都用的牙刷上有數百萬細菌，
有些是我們口腔裡的，有些是衛生間，也有的來自別人的牙刷。
所以為了避免細菌傳播，不要和別人用一個牙刷，牙刷之間最好距離20厘米以上。
如果你生病了，不管是什麼病，病好了之後都應該換牙刷，
因為你病好了，那些讓你生病的微生物還會留在你的牙刷中。
還有一點，就是沖馬桶的時候要蓋上蓋，因為馬桶沖水濺起的飛沫和水霧能到6米遠，
而且這些污染的水汽幾小時後才會落下來。
如果你的牙刷離馬桶太近，你很可能在用馬桶裡的水刷牙。
第二點，今天有很多“無脂”或者“低脂”的食物，減肥的人都很愛買，
覺得這樣可以少吸收一些熱量，但這其實這些低脂的食物，熱量不一定就比普通食物少。
你要做的是看看食品包裝上的營養標籤，看含有的營養物質和卡路里的總量是多少。
食品標籤上的成分大致都是一樣的，
所以你看懂了標籤，就能判斷出這些低脂食品的熱量是多還是少了。
第三點，肥胖也是會傳染的。哈佛醫學院的研究人員說，肥胖可能有社會傳染性。
也就是說，如果你周圍的朋友和家人變胖，你可能也會跟著變胖。
舉個例子，如果你的好朋友越來越胖了，那麼你變胖的機率會增加57%；
如果你的兄弟姐妹都很胖，你長胖的機率會增加40%；
如果你的愛人很胖，你變胖的機率也會增加37%。
研究人員的解釋是，因為朋友會互相影響對肥胖的看法，
當你的朋友長胖以後，你可能會覺得長胖也沒什麼。
周圍人的飲食習慣也會影響你。
當你周圍的人都在吃東西的時候，你也會和他們一起吃起來。
第四點，飲料可能與心臟病和糖尿病有關。
研究人員對6000位初始很健康的中年男性與女性進行了觀察和試驗，
發現每天喝一瓶或者更多汽水的成年人，出現代謝綜合徵的風險增加了很多，
代謝綜合徵包括腰部脂肪過多、好的膽固醇水平低、高血壓等症狀。
飲料為什麼有可能改變我們的代謝呢？首先，飲料裡有甜味劑，這會讓人想要吃更多的糖。
其次，飲料裡有色素，會干擾胰島素對糖的調節作用，也會改變你身體處理熱量的方式。
所以偶爾喝一點飲料還可以，但別每天把飲料當水喝。
第五點，打嗝很容易止住。
有很多方法可以治打嗝，一種很老的方法是找個紙袋，然後對著紙袋呼吸。
這種方法通過提高血液中的二氧化碳水平，讓你的橫隔膜恢復平靜。
當然你也可以喝一大杯水，或者憋氣一段時間，原理和對著紙袋呼吸是一樣的。
據說刺激口腔頂部可能也管用，你可以用一根棉籤輕輕摩擦口腔頂部。
如果這些方法都沒用，還有一個新方法，就是用手堵上兩個耳朵。
除非是特定的疾病引起的打嗝，上面這些方法用5分鐘以後，打嗝都會停下來。
因為一般打嗝自己好的時間也就是5分鐘。
第六點，扳指關節不會導致關節炎。
很多人都覺得，扳指關節會讓關節粗大，會得關節炎。
其實指關節的周圍有滑液潤滑。當你扳指關節的時候，就是在把關節推出正常位置，
關節兩端的骨頭分開之後，對滑液的壓力減小了，就形成了氣泡。
當氣泡迅速變大然後突然破了的時候，就發出了啪啪聲。
如果你有扳指關節的習慣，可能會對你的關節造成一些磨損，但不會得關節炎。
第七點，泡熱水澡會影響精子活力。
如果你考慮近期當爸爸？那你泡熱水澡的時候就要三思了。
精子喜歡低溫，在低溫的環境下，精子更有活力，這和男性生殖系統的構造有關係。
睾丸位於陰莖後方叫的陰囊裡，負責產生精子。
睾丸溫度大概在35度左右，比體溫低1-2度，精子在這個溫度發育得最好。
高於37.5度的水溫會干擾精子形成的過程。
所以，計劃要孩子男性，等太太懷孕之後再泡熱水澡吧。
本文源自：公眾號“warfalcon”（你不知道的22條醫學真相）
稿：寶利
來源:得到
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主旨：
1. 衛生間裡細菌最多的地方是牙刷
2. 低脂的食物，熱量不一定就比普通食物少
3. 肥胖可能有社會傳染性
4. 飲料可能與心臟病和糖尿病有關
5. 打嗝很容易止住
找個紙袋，然後對著紙袋呼吸。
這種方法通過提高血液中的二氧化碳水平，
讓你的橫隔膜恢復平靜。
6. 扳指關節不會導致關節炎
7. 泡熱水澡會影響精子活力
最近，公眾號“warfalcon”推薦了一本書，叫《健康的真相：走出99個可致命的健康誤區》，
作者是一位美國的資深醫生，分享了很多和我們健康有關係的知識。在這裡挑幾個給您說說。
第一點，衛生間裡細菌最多的地方是牙刷。
研究發現，我們天天都用的牙刷上有數百萬細菌，
有些是我們口腔裡的，有些是衛生間，也有的來自別人的牙刷。
所以為了避免細菌傳播，不要和別人用一個牙刷，牙刷之間最好距離20厘米以上。
如果你生病了，不管是什麼病，病好了之後都應該換牙刷，
因為你病好了，那些讓你生病的微生物還會留在你的牙刷中。
還有一點，就是沖馬桶的時候要蓋上蓋，因為馬桶沖水濺起的飛沫和水霧能到6米遠，
而且這些污染的水汽幾小時後才會落下來。
如果你的牙刷離馬桶太近，你很可能在用馬桶裡的水刷牙。
第二點，今天有很多“無脂”或者“低脂”的食物，減肥的人都很愛買，
覺得這樣可以少吸收一些熱量，但這其實這些低脂的食物，熱量不一定就比普通食物少。
你要做的是看看食品包裝上的營養標籤，看含有的營養物質和卡路里的總量是多少。
食品標籤上的成分大致都是一樣的，
所以你看懂了標籤，就能判斷出這些低脂食品的熱量是多還是少了。
第三點，肥胖也是會傳染的。哈佛醫學院的研究人員說，肥胖可能有社會傳染性。
也就是說，如果你周圍的朋友和家人變胖，你可能也會跟著變胖。
舉個例子，如果你的好朋友越來越胖了，那麼你變胖的機率會增加57%；
如果你的兄弟姐妹都很胖，你長胖的機率會增加40%；
如果你的愛人很胖，你變胖的機率也會增加37%。
研究人員的解釋是，因為朋友會互相影響對肥胖的看法，
當你的朋友長胖以後，你可能會覺得長胖也沒什麼。
周圍人的飲食習慣也會影響你。
當你周圍的人都在吃東西的時候，你也會和他們一起吃起來。
第四點，飲料可能與心臟病和糖尿病有關。
研究人員對6000位初始很健康的中年男性與女性進行了觀察和試驗，
發現每天喝一瓶或者更多汽水的成年人，出現代謝綜合徵的風險增加了很多，
代謝綜合徵包括腰部脂肪過多、好的膽固醇水平低、高血壓等症狀。
飲料為什麼有可能改變我們的代謝呢？首先，飲料裡有甜味劑，這會讓人想要吃更多的糖。
其次，飲料裡有色素，會干擾胰島素對糖的調節作用，也會改變你身體處理熱量的方式。
所以偶爾喝一點飲料還可以，但別每天把飲料當水喝。
第五點，打嗝很容易止住。
有很多方法可以治打嗝，一種很老的方法是找個紙袋，然後對著紙袋呼吸。
這種方法通過提高血液中的二氧化碳水平，讓你的橫隔膜恢復平靜。
當然你也可以喝一大杯水，或者憋氣一段時間，原理和對著紙袋呼吸是一樣的。
據說刺激口腔頂部可能也管用，你可以用一根棉籤輕輕摩擦口腔頂部。
如果這些方法都沒用，還有一個新方法，就是用手堵上兩個耳朵。
除非是特定的疾病引起的打嗝，上面這些方法用5分鐘以後，打嗝都會停下來。
因為一般打嗝自己好的時間也就是5分鐘。
第六點，扳指關節不會導致關節炎。
很多人都覺得，扳指關節會讓關節粗大，會得關節炎。
其實指關節的周圍有滑液潤滑。當你扳指關節的時候，就是在把關節推出正常位置，
關節兩端的骨頭分開之後，對滑液的壓力減小了，就形成了氣泡。
當氣泡迅速變大然後突然破了的時候，就發出了啪啪聲。
如果你有扳指關節的習慣，可能會對你的關節造成一些磨損，但不會得關節炎。
第七點，泡熱水澡會影響精子活力。
如果你考慮近期當爸爸？那你泡熱水澡的時候就要三思了。
精子喜歡低溫，在低溫的環境下，精子更有活力，這和男性生殖系統的構造有關係。
睾丸位於陰莖後方叫的陰囊裡，負責產生精子。
睾丸溫度大概在35度左右，比體溫低1-2度，精子在這個溫度發育得最好。
高於37.5度的水溫會干擾精子形成的過程。
所以，計劃要孩子男性，等太太懷孕之後再泡熱水澡吧。
本文源自：公眾號“warfalcon”（你不知道的22條醫學真相）
稿：寶利
來源:得到
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主旨：
1. 衛生間裡細菌最多的地方是牙刷
2. 低脂的食物，熱量不一定就比普通食物少
3. 肥胖可能有社會傳染性
4. 飲料可能與心臟病和糖尿病有關
5. 打嗝很容易止住
找個紙袋，然後對著紙袋呼吸。
這種方法通過提高血液中的二氧化碳水平，
讓你的橫隔膜恢復平靜。
6. 扳指關節不會導致關節炎
7. 泡熱水澡會影響精子活力
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