文章出處：成功學為什麼不靠譜
我們生活中有個奇怪的現象，無論是什麼書店，成功學、勵誌類的書都特別熱銷。
但是看過的人都知道，這些書絲毫沒有讓你離成功更近。到底怎麼才能成功？
萬維鋼的新書《智識分子》說，你沒成功不是因為你不努力，而是努力的姿勢不對。
具體是怎麼回事，我們先來分析一下成功學的勵志書為什麼不靠譜。主要有兩點原因，
第一，勵志書裡往往把成功人士的所有事蹟都寫上去，事無鉅細，
什麼辭職創業、參加比賽、衣著怪異、喜歡聽法語歌曲等等等等。
但是看完了你也不知道到底什麼特質是成功的決定性因素。
比如喬布斯的傳記，為了讓讀者感覺到人物的鮮活，
就著重寫他脾氣大，愛罵人，常年穿牛仔褲和短體恤。
但這些跟他的成功一定有關嗎？不一定，因為成功本來就是一件沒法量化的事。
第二，大多數的成功學特別強調某一個電光火石的瞬間，
讓成功人士找到了自我，發現了擅長的領域。
比如一個醫生從事著不喜歡的職業，
有一天突然發現自己真正熱愛的是繪畫，最後他就成為了優秀的畫家。
但是，這些書都忽略了一點，那就是這些人在那一瞬間之前付出的所有訓練和努力，
而這一點其實才是他們能成功的決定性因素。沒有積累，發現什麼都沒用。
那話說回來了，到底怎麼才能成功呢？書裡給出的答案是刻意練習。
勤奮使人進步這句話雖老，但還是有科學道理的。
因為我們的大腦裡一種物質叫“髓磷脂”，
像橡皮管一樣，能把神經元包裹起來，提高神經傳遞信息的速度，
而刻意的練習能強化髓磷脂的合成，使神經傳遞信息的速度提高3000倍。
我們人和猴子的腦神經元比重其實差不多，但髓磷脂要比猴子多出20%；
愛因斯坦的大腦裡，神經元數量也是平均水平，但是髓磷脂含量特別高。
所以，後天的刻意練習確實能讓我們對一件事更擅長。
其實幾乎人類所有的技能，除了咀嚼，排泄這些簡單的生理刺激之外，都是後天學習的。
哪怕是走路，識別物體這些簡單的動作，也是在嬰兒時期學習的。
清楚了原理，接下來要做的就是多多刻意練習。那到底什麼樣的練習叫刻意練習呢？
書中主要給了四個步驟：
第一，只在“學習區”練習。心理學家把人的知識和技能學習分為了三個層次，
最淺的層次叫舒適區，就是已經熟練掌握的技能，比如騎自行車；
最深的層次叫恐懼區，是我們一時半會學不會的技能，比如開飛機；
那介於兩者中間的層次就叫學習區，屬於我們踮踮腳、努努力能掌握的技能。
刻意練習的第一步就是走出舒適區，多在學習區活動。
第二，做大量重複的訓練。熟能生巧的道理我們都懂，但是總是被忽略。
一碰到困難就忘了重複訓練的力量，然後臨陣退縮。
但其實，從不會到會，秘訣只有一個，就是不斷重複。
比如美國有個“害羞診所”，專門幫那些不敢和異性說話的人克服心理障礙。
這個診所沒什麼特別的，就是設計不同難度的場合，
讓患者跑到大街上去和陌生異性搭訕，
每個患者都要和130個異性聊天，最後異性恐慌症就不藥而癒了。
第三，持續獲得反饋。
自學確實有自學的好，但是過度迷戀自學的力量就會適得其反，
因為人在學習的過程中是需要反饋的刺激的，光練習不了解收益就可能會事倍功半。
比如說，研究人員調查了美國最有名的大學籃球教練，記錄了他訓練過程中的全部指令，
結果發現，他的秘訣在於一遍又一遍地演示錯誤動作和正確動作，
通過這種不斷的反饋給運動員建立敏感度。
第四，精神要高度集中。
科學家在一家音樂學院做了個實驗，把學生分為三組，每組上課的時間都是51個小時左右。
最終發現，成績好的的學生練習的時間大多數是上午和下午，
是人的腦力和體力都相對充沛的時間，而成績差的那一組往往是在疲勞的晚上。
所以說，能不能集中注意力是決定練習效果的關鍵。
所以下次當你想看勵志書的時候，
不妨找一個自己想學習的領域開始刻意練習，這樣才能離成功更近一點。
本文源自：萬維鋼《練習一萬小時成天才？ 》
稿：張帥冰
轉載:得到
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主旨：
成功學的勵志書為什麼不靠譜？
1. 勵志書裡往往把成功人士的所有事蹟都寫上去，事無鉅細。
但是看完了你也不知道到底什麼特質是成功的決定性因素。
比如喬布斯的傳記，
著重寫他脾氣大，愛罵人，常年穿牛仔褲和短體恤，
但這些跟他的成功一定有關嗎？不一定。
2. 大多數的成功學特別強調因緣際會，
讓成功人士找到了自我，發現了擅長的領域。
但是，這些書都忽略了一點，
這些人在那一瞬間之前付出的所有訓練和努力，
而這一點其實才是他們能成功的決定性因素。
沒有積累，發現什麼都沒用。
沒成功不是因為你不努力，而是努力的姿勢不對。
到底怎麼才能成功呢？答案是刻意練習。
我們生活中有個奇怪的現象，無論是什麼書店，成功學、勵誌類的書都特別熱銷。
但是看過的人都知道，這些書絲毫沒有讓你離成功更近。到底怎麼才能成功？
萬維鋼的新書《智識分子》說，你沒成功不是因為你不努力，而是努力的姿勢不對。
具體是怎麼回事，我們先來分析一下成功學的勵志書為什麼不靠譜。主要有兩點原因，
第一，勵志書裡往往把成功人士的所有事蹟都寫上去，事無鉅細，
什麼辭職創業、參加比賽、衣著怪異、喜歡聽法語歌曲等等等等。
但是看完了你也不知道到底什麼特質是成功的決定性因素。
比如喬布斯的傳記，為了讓讀者感覺到人物的鮮活，
就著重寫他脾氣大，愛罵人，常年穿牛仔褲和短體恤。
但這些跟他的成功一定有關嗎？不一定，因為成功本來就是一件沒法量化的事。
第二，大多數的成功學特別強調某一個電光火石的瞬間，
讓成功人士找到了自我，發現了擅長的領域。
比如一個醫生從事著不喜歡的職業，
有一天突然發現自己真正熱愛的是繪畫，最後他就成為了優秀的畫家。
但是，這些書都忽略了一點，那就是這些人在那一瞬間之前付出的所有訓練和努力，
而這一點其實才是他們能成功的決定性因素。沒有積累，發現什麼都沒用。
那話說回來了，到底怎麼才能成功呢？書裡給出的答案是刻意練習。
勤奮使人進步這句話雖老，但還是有科學道理的。
因為我們的大腦裡一種物質叫“髓磷脂”，
像橡皮管一樣，能把神經元包裹起來，提高神經傳遞信息的速度，
而刻意的練習能強化髓磷脂的合成，使神經傳遞信息的速度提高3000倍。
我們人和猴子的腦神經元比重其實差不多，但髓磷脂要比猴子多出20%；
愛因斯坦的大腦裡，神經元數量也是平均水平，但是髓磷脂含量特別高。
所以，後天的刻意練習確實能讓我們對一件事更擅長。
其實幾乎人類所有的技能，除了咀嚼，排泄這些簡單的生理刺激之外，都是後天學習的。
哪怕是走路，識別物體這些簡單的動作，也是在嬰兒時期學習的。
清楚了原理，接下來要做的就是多多刻意練習。那到底什麼樣的練習叫刻意練習呢？
書中主要給了四個步驟：
第一，只在“學習區”練習。心理學家把人的知識和技能學習分為了三個層次，
最淺的層次叫舒適區，就是已經熟練掌握的技能，比如騎自行車；
最深的層次叫恐懼區，是我們一時半會學不會的技能，比如開飛機；
那介於兩者中間的層次就叫學習區，屬於我們踮踮腳、努努力能掌握的技能。
刻意練習的第一步就是走出舒適區，多在學習區活動。
第二，做大量重複的訓練。熟能生巧的道理我們都懂，但是總是被忽略。
一碰到困難就忘了重複訓練的力量，然後臨陣退縮。
但其實，從不會到會，秘訣只有一個，就是不斷重複。
比如美國有個“害羞診所”，專門幫那些不敢和異性說話的人克服心理障礙。
這個診所沒什麼特別的，就是設計不同難度的場合，
讓患者跑到大街上去和陌生異性搭訕，
每個患者都要和130個異性聊天，最後異性恐慌症就不藥而癒了。
第三，持續獲得反饋。
自學確實有自學的好，但是過度迷戀自學的力量就會適得其反，
因為人在學習的過程中是需要反饋的刺激的，光練習不了解收益就可能會事倍功半。
比如說，研究人員調查了美國最有名的大學籃球教練，記錄了他訓練過程中的全部指令，
結果發現，他的秘訣在於一遍又一遍地演示錯誤動作和正確動作，
通過這種不斷的反饋給運動員建立敏感度。
第四，精神要高度集中。
科學家在一家音樂學院做了個實驗，把學生分為三組，每組上課的時間都是51個小時左右。
最終發現，成績好的的學生練習的時間大多數是上午和下午，
是人的腦力和體力都相對充沛的時間，而成績差的那一組往往是在疲勞的晚上。
所以說，能不能集中注意力是決定練習效果的關鍵。
所以下次當你想看勵志書的時候，
不妨找一個自己想學習的領域開始刻意練習，這樣才能離成功更近一點。
本文源自：萬維鋼《練習一萬小時成天才？ 》
稿：張帥冰
轉載:得到
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主旨：
成功學的勵志書為什麼不靠譜？
1. 勵志書裡往往把成功人士的所有事蹟都寫上去，事無鉅細。
但是看完了你也不知道到底什麼特質是成功的決定性因素。
比如喬布斯的傳記，
著重寫他脾氣大，愛罵人，常年穿牛仔褲和短體恤，
但這些跟他的成功一定有關嗎？不一定。
2. 大多數的成功學特別強調因緣際會，
讓成功人士找到了自我，發現了擅長的領域。
但是，這些書都忽略了一點，
這些人在那一瞬間之前付出的所有訓練和努力，
而這一點其實才是他們能成功的決定性因素。
沒有積累，發現什麼都沒用。
沒成功不是因為你不努力，而是努力的姿勢不對。
到底怎麼才能成功呢？答案是刻意練習。
其實幾乎人類所有的技能，
除了咀嚼、排泄這些簡單的生理刺激之外，都是後天學習的。
又怎麼做呢？
1. 只在“學習區”練習
2. 做大量重複的訓練
3. 持續獲得反饋
4. 精神要高度集中
又怎麼做呢？
1. 只在“學習區”練習
2. 做大量重複的訓練
3. 持續獲得反饋
4. 精神要高度集中
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