文章出處：壓力太大，真能把身體壓垮？
在咱們這個社會裡，幾乎每個人都活在巨大的壓力下。
大多數情況下，我們都會把壓力看成是我們的敵人。
因為壓力大的話，我們就會心跳加速、大汗淋漓、心情不愉悅，對身體也有很大影響，
甚至壓力太大的話，會直接把我們身體給壓垮。不過呢，這種觀點可能得變一變了。
斯坦福大學教授、健康心理學家凱利•麥格尼格爾在一個Ted演講中就提到。
其實壓力本身不會對我們的身體造成什麼影響，真正影響身體的是我們看待壓力的方式，
你認為壓力有害身體健康，那它就有害。
如果你認為壓力對自己沒什麼影響，那它就真的沒影響。
聽起來是不是挺出乎意料的？咱們一起來看看，這位教授是怎麼得出這個結論的。
她做了個實驗，用8年時間跟踪了3萬多個美國成年人，
發現在這之前一年時間裡遭受過巨大壓力的人，死亡風險增加了43%。
不過呢，這僅局限於那些承受著巨大壓力並且認為壓力是有害健康的人。
如果你承受了巨大壓力，但卻並不覺得壓力對健康有威脅，
那死亡風險就根本不會增高，甚至比一般人的死亡風險還低。
這個研究讓凱利教授非常吃驚，
因為她一直以來都在向大家傳輸壓力有害健康的觀念，這可是完全顛覆了她過去的結論。
而且她還發現，認為壓力有害健康這一點，在導緻美國人死亡的所有原因裡面，
竟然能排到第十五位，比艾滋病和謀殺的死亡率都要高。
那為什麼會出現這種情況呢？
凱利教授舉了個例子，比如你突然走進一個房間，攝影機對著你，鎂光燈打向你，
台下坐著上千名評頭論足的觀眾，然後你被告知，你現在要立刻做個演講。
那這個時候，你肯定面臨很大壓力，心跳加快，血管收縮，手心冒汗。
而這些生理反應，都會讓你更容易患上心血管類疾病。
但是，假設你本身並不覺得這個巨大的壓力是有害的，
而是換一個角度去認識它，把剛才那些生理現象，當做是身體活力充沛的象徵，
是一種做好準備迎接挑戰的感覺，那結果會是怎樣呢？
你會發現，儘管你還是會心跳加速，但你的血管卻是放鬆的；
儘管心臟強力收縮，但心血管系統卻是比較健康的，
看起來更像是感覺到興奮，從而鼓足勇氣的樣子。
你看，正是看待壓力的心態不同，就直接導致你的生理系統發生截然不同的變化。
認為壓力有害的話，可能活到50歲就心臟病病發了；
而認為壓力沒有害，只是把它當成是挑戰的話，那你活到90歲說不定還活蹦亂跳。
看待壓力的方式，對你的身體而言，該有多重要啊。
最後，凱利教授還發現，壓力這玩意，不僅對人身體沒有害，其實還有些你不知道的好處。
比如說，有壓力的時候，人體會分泌一種叫催產素的激素。
這個激素還有一個很好玩的名字，叫“擁抱激素”。
因為你跟人擁抱的時候，也會產生這種激素。
所以這種激素具有調節社交、讓人愉悅的功效就不足為奇了。
它會讓我們渴望親密接觸，引發同理心，並且更願意關愛他人。
也就是說，在有壓力的時候，催產素會讓人產生求助心理，而不是憋在心裡，把自己憋壞。
同時，在催產素的作用下，你對別人遭遇的痛苦也有所感應，從而願意對別人伸出援手。
此外，這個神奇的激素不僅對大腦能產生作用，還能讓心血管系統更加健康，
例如讓血管在壓力下保持鬆弛，讓心臟細胞在壓力的損害下恢復再生等等。
換句話說，其實壓力本身就有抗壓力機制。
它能產生擁抱激素，讓你通過良好的人際關係，從而解決壓力問題。
有一個調查展示，承受巨大壓力的那些人。例
如家庭變故、財務風險什麼的，如果他同時去幫助他人，參加社區活動，
那巨大的壓力就根本不成為問題，死亡風險也就會大大降低。
所以你看，以後千萬別再把壓力當成是敵人了，
你看待它的方式，直接決定了它會對你身體有什麼樣的影響。
其實，如果你把壓力當朋友的話，那就可以精力充沛地面對挑戰；
而且重壓之下，生理機制還會驅使你尋求他人幫助或者熱心去幫助他人，
這些都會讓你活得更健康、更長久。
本文源自：TED演講（如何與壓力做朋友）
稿：心山己
轉載:得到
-------------
主旨：
斯坦福大學教授、健康心理學家凱利•麥格尼格爾，
做了個實驗，用8年時間跟踪了3萬多個美國成年人，
發現在這之前一年時間裡遭受過巨大壓力的人，
死亡風險增加了43%。
不過，
這僅局限於那些承受著巨大壓力並且認為壓力是有害健康的人。
如果你承受了巨大壓力，但卻並不覺得壓力對健康有威脅，
那死亡風險就根本不會增高，甚至比一般人的死亡風險還低。
假設你本身並不覺得這個巨大的壓力是有害的，
而是換一個角度去認識它，
把剛才那些生理現象，當做是身體活力充沛的象徵。
你會發現，儘管你還是會心跳加速，但你的血管卻是放鬆的；
儘管心臟強力收縮，但心血管系統卻是比較健康的，
看起來更像是感覺到興奮，從而鼓足勇氣的樣子。
所以，以後千萬別再把壓力當成是敵人了，
你看待它的方式，直接決定了它會對你身體有什麼樣的影響。
如果你把壓力當朋友的話，那就可以精力充沛地面對挑戰；
而且重壓之下，
生理機制還會驅使你尋求他人幫助或者熱心去幫助他人，
這些都會讓你活得更健康、更長久。
在咱們這個社會裡，幾乎每個人都活在巨大的壓力下。
大多數情況下，我們都會把壓力看成是我們的敵人。
因為壓力大的話，我們就會心跳加速、大汗淋漓、心情不愉悅，對身體也有很大影響，
甚至壓力太大的話，會直接把我們身體給壓垮。不過呢，這種觀點可能得變一變了。
斯坦福大學教授、健康心理學家凱利•麥格尼格爾在一個Ted演講中就提到。
其實壓力本身不會對我們的身體造成什麼影響，真正影響身體的是我們看待壓力的方式，
你認為壓力有害身體健康，那它就有害。
如果你認為壓力對自己沒什麼影響，那它就真的沒影響。
聽起來是不是挺出乎意料的？咱們一起來看看，這位教授是怎麼得出這個結論的。
她做了個實驗，用8年時間跟踪了3萬多個美國成年人，
發現在這之前一年時間裡遭受過巨大壓力的人，死亡風險增加了43%。
不過呢，這僅局限於那些承受著巨大壓力並且認為壓力是有害健康的人。
如果你承受了巨大壓力，但卻並不覺得壓力對健康有威脅，
那死亡風險就根本不會增高，甚至比一般人的死亡風險還低。
這個研究讓凱利教授非常吃驚，
因為她一直以來都在向大家傳輸壓力有害健康的觀念，這可是完全顛覆了她過去的結論。
而且她還發現，認為壓力有害健康這一點，在導緻美國人死亡的所有原因裡面，
竟然能排到第十五位，比艾滋病和謀殺的死亡率都要高。
那為什麼會出現這種情況呢？
凱利教授舉了個例子，比如你突然走進一個房間，攝影機對著你，鎂光燈打向你，
台下坐著上千名評頭論足的觀眾，然後你被告知，你現在要立刻做個演講。
那這個時候，你肯定面臨很大壓力，心跳加快，血管收縮，手心冒汗。
而這些生理反應，都會讓你更容易患上心血管類疾病。
但是，假設你本身並不覺得這個巨大的壓力是有害的，
而是換一個角度去認識它，把剛才那些生理現象，當做是身體活力充沛的象徵，
是一種做好準備迎接挑戰的感覺，那結果會是怎樣呢？
你會發現，儘管你還是會心跳加速，但你的血管卻是放鬆的；
儘管心臟強力收縮，但心血管系統卻是比較健康的，
看起來更像是感覺到興奮，從而鼓足勇氣的樣子。
你看，正是看待壓力的心態不同，就直接導致你的生理系統發生截然不同的變化。
認為壓力有害的話，可能活到50歲就心臟病病發了；
而認為壓力沒有害，只是把它當成是挑戰的話，那你活到90歲說不定還活蹦亂跳。
看待壓力的方式，對你的身體而言，該有多重要啊。
最後，凱利教授還發現，壓力這玩意，不僅對人身體沒有害，其實還有些你不知道的好處。
比如說，有壓力的時候，人體會分泌一種叫催產素的激素。
這個激素還有一個很好玩的名字，叫“擁抱激素”。
因為你跟人擁抱的時候，也會產生這種激素。
所以這種激素具有調節社交、讓人愉悅的功效就不足為奇了。
它會讓我們渴望親密接觸，引發同理心，並且更願意關愛他人。
也就是說，在有壓力的時候，催產素會讓人產生求助心理，而不是憋在心裡，把自己憋壞。
同時，在催產素的作用下，你對別人遭遇的痛苦也有所感應，從而願意對別人伸出援手。
此外，這個神奇的激素不僅對大腦能產生作用，還能讓心血管系統更加健康，
例如讓血管在壓力下保持鬆弛，讓心臟細胞在壓力的損害下恢復再生等等。
換句話說，其實壓力本身就有抗壓力機制。
它能產生擁抱激素，讓你通過良好的人際關係，從而解決壓力問題。
有一個調查展示，承受巨大壓力的那些人。例
如家庭變故、財務風險什麼的，如果他同時去幫助他人，參加社區活動，
那巨大的壓力就根本不成為問題，死亡風險也就會大大降低。
所以你看，以後千萬別再把壓力當成是敵人了，
你看待它的方式，直接決定了它會對你身體有什麼樣的影響。
其實，如果你把壓力當朋友的話，那就可以精力充沛地面對挑戰；
而且重壓之下，生理機制還會驅使你尋求他人幫助或者熱心去幫助他人，
這些都會讓你活得更健康、更長久。
本文源自：TED演講（如何與壓力做朋友）
稿：心山己
轉載:得到
-------------
主旨：
斯坦福大學教授、健康心理學家凱利•麥格尼格爾，
做了個實驗，用8年時間跟踪了3萬多個美國成年人，
發現在這之前一年時間裡遭受過巨大壓力的人，
死亡風險增加了43%。
不過，
這僅局限於那些承受著巨大壓力並且認為壓力是有害健康的人。
如果你承受了巨大壓力，但卻並不覺得壓力對健康有威脅，
那死亡風險就根本不會增高，甚至比一般人的死亡風險還低。
假設你本身並不覺得這個巨大的壓力是有害的，
而是換一個角度去認識它，
把剛才那些生理現象，當做是身體活力充沛的象徵。
你會發現，儘管你還是會心跳加速，但你的血管卻是放鬆的；
儘管心臟強力收縮，但心血管系統卻是比較健康的，
看起來更像是感覺到興奮，從而鼓足勇氣的樣子。
所以，以後千萬別再把壓力當成是敵人了，
你看待它的方式，直接決定了它會對你身體有什麼樣的影響。
如果你把壓力當朋友的話，那就可以精力充沛地面對挑戰；
而且重壓之下，
生理機制還會驅使你尋求他人幫助或者熱心去幫助他人，
這些都會讓你活得更健康、更長久。
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