文章出處：為什麼目標總完不成？
生活中,我們會發現設定了目標，想完成非常難，
像減肥、學習外語、練習寫作等等等等，經常是激情沒幾天就恢復原形。
很多朋友這時候就會感到自責，檢討自己沒有毅力。
那到底怎麼做，才能真正地達成一個目標，改變一個習慣呢？
美國有本書叫《最小阻力之路》，就解答了這個問題。
這本書的作者是羅伯特-弗里茨，專門研究人的自我改變和自我超越。
他曾經開發了一門課程，叫創造技能。
參加過課程的人包括著名的藝術家、科學家、學者，還有很多大企業的高階主管，
比如管理大師彼得-聖吉等等。
對於我們為什麼總是設定了目標達不成這個問題，
羅伯特-弗里茨在書中給出了答案，他說是由於我們的思考方式不對。
下面我來給您講講其中的門道。
首先來看一下我們平常用的思考方式，
它是一種“改變問題”模式，也就是說：發現問題——尋找原因——然後解決問題。
舉個例子，減肥，這個過程就是：我發現自己身材不夠好，
那麼原因可能是我吃的比較多，運動的少。所以，要解決身材問題，我需要少吃，多動。
聽起來，這很有道理嘛。但是這本書就說了，這種思路幾乎肯定會失敗。為什麼呢？
這是因為，這種思考方式的本質是，靠內心的願望來改變行為。
但事實上，這種願望和現實都會對自己產生一種拉力。
這就好比你站在兩道牆之間，身上綁著兩條相反方向的皮筋，同時對你起作用，
當你向著減肥的目標努力的時候，拼命運動、餓肚子，
這時後面的皮筋就越拉越長，對你產生的拉力也越來越大。結果有一天你就被拉回去了。
然後舒服幾天，你又會想，不行，我得保持身材啊！於是又開始往前用力。
這樣的結果是啥？
一方面，是行為上不斷反覆；
同時另一方面，你心裡也不斷自責，內心壓力越來越大。
這種內心疲憊就會誘發一種“操控衝突”的策略，
也就是說為了避免這種內心的疲憊感，我乾脆放棄行動，降低標準，給自己個理由。
比如說幹嘛搞得自己那麼累啊，快樂就好。
那直到有一天突然又感到壓力了，
比如說感覺自己體重又要增加了，心想壞了，這時才會又折騰幾天。
這就造成這樣一種情況，就是主觀上不再願意去行動，而行動都是迫於壓力，
那最終的結果就是行動力越來越小，你最開始自我改變的雄心大志，就慢慢熄火了。
所以說，“改變問題”的模式實現不了自我改變；
或者進一步說，這種思考方式正是每次改變失敗的深層原因。
那怎麼改變？這本書的建議是，從“解決問題”的思維，轉向“創造模式”。
書裡給了一個改變自我的新模式，就是通過分析願景和現狀之間的差異來開啟行動。
首先要認真思考你的願景。也就是目標，一定要清晰，明確，可以達到。
所以說，像“變成一個更好的人”這樣的模糊目標肯定不算。
作者的建議是，先給自己定一個看得見，較短時間就能夠達到的目標。
比如你現在一個月掙1萬塊，那麼你可以嘗試達到一個月多掙3000。
這個清晰的目標會拉動著你向前走。
同時，也要認真分析自己的現狀，不能說空有夢想，不顧現實。
比如說你的現實是剛剛勉強能寫1000字的文章，每週才能擠出一篇。
你卻定下來一個月要寫一本書的目標，這肯定是辦不到的。
所以說，只有對你的願景和現狀都進行認真的分析，
才能幫助你產生真正的行動，進入真正的創造模式，
當你進入創造模式之後，一切就會進入一種良性循環了。
那真正的創造模式具體是怎樣的呢？怎麼達到呢？
它有三個階段。萌芽期、同化期和完成期。
萌芽期最重要的事情就是做選擇。
注意這個選擇要依據創造的原則，而不是迴避的原則，
打個比喻就像踢足球，你一定要選擇進攻而不是防守，
也就是說，一定要把成功拿到自己想要的東西作為目標，
而不是為了避免失敗，這樣的目標選擇，才能叫“創造”模式。
接下來，
就是不斷圍繞這個重大選擇進行一系列的小選擇，也就是說把大目標分解成日常的小目標。
比如你既然想好要當一名作家，那你今天下班回家以後是看球賽，
還是讀讀書寫點東西，你就得在心裡做一下選擇。
這樣通過每一次的小小選擇，來強化和堅定我們內心的大選擇。
這樣慢慢堅持一段時間，
你就會發現，自己的願景並不像最初看起來那麼難，
你開始廣泛地學習，大量地同化知識，變得越來越有信心，這時候就進入了同化期。
最後，到了一定階段，你會到達完成期。
比如說你寫出了自己第一部作品。
但是完成期有一點一定要注意，那就是避免臨門一腳前的退縮，
比如說會覺得自己寫的簡直是垃圾，但同時又捨不得放手這個作品。
這時候，你應該建立的心態是什麼呢？
就是坦然接受，告訴自己，一切已經結束，我們只需要完成就可以了，不用管質量好壞。
如果還想提高自己的寫作水平，那就定一個新的目標，再來一個新的循環。
這樣，你就會發現，自己在一個一個循環裡進步特別大。
你看，我們最常用的方法之所以總是沒有效果，就是因為它並不符合我們的心理特徵。
下次想做改變的時候，不妨試試這本書裡提到的方法，
別想完成的好不好，就把完成一個個循環當做使命，這樣，不知不覺地就可以進步了。
本文源自：《最小阻力之路》
稿：徐棄疾
轉載:得到
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主旨：
對於我們為什麼總是設定了目標達不成這個問題，
羅伯特-弗里茨《最小阻力之路》給出了答案，他說是由於我們的思考方式不對。
首先來看一下我們平常用的思考方式，
它是一種“改變問題”模式，也就是說：發現問題——尋找原因——然後解決問題。
這種思考方式的本質是，靠內心的願望來改變行為。
但事實上，這種願望和現實都會對自己產生一種拉力。
這樣的結果是啥？
一方面，是行為上不斷反覆；
同時另一方面，你心裡也不斷自責，內心壓力越來越大。
因此“改變問題”的模式實現不了自我改變，
或者進一步說，這種思考方式正是每次改變失敗的深層原因。
本書的建議是，從“解決問題”的思維，轉向“創造模式”。
書裡給了一個改變自我的新模式，
就是通過分析願景和現狀之間的差異來開啟行動。
1. 要認真思考你的願景。也就是目標，一定要清晰，明確，可以達到。
2. 認真分析自己的現狀，不能說空有夢想，不顧現實。
那真正的創造模式具體是怎樣的呢？怎麼達到呢？
它有三個階段。萌芽期、同化期和完成期。
萌芽期最重要的事情就是做選擇。
定要把成功拿到自己想要的東西作為目標，
而不是為了避免失敗，這樣的目標選擇，才能叫“創造”模式。
就是不斷圍繞這個重大選擇進行一系列的小選擇，也就是說把大目標分解成日常的小目標。
開始廣泛地學習，大量地同化知識，變得越來越有信心，這時候就進入了同化期。
最後，到了一定階段，你會到達完成期。
面對結果，坦然接受，告訴自己，一切已經結束，
我們只需要完成就可以了，不用管質量好壞。
就把完成一個個循環當做使命，這樣，不知不覺地就可以進步了。
生活中,我們會發現設定了目標，想完成非常難，
像減肥、學習外語、練習寫作等等等等，經常是激情沒幾天就恢復原形。
很多朋友這時候就會感到自責，檢討自己沒有毅力。
那到底怎麼做，才能真正地達成一個目標，改變一個習慣呢？
美國有本書叫《最小阻力之路》，就解答了這個問題。
這本書的作者是羅伯特-弗里茨，專門研究人的自我改變和自我超越。
他曾經開發了一門課程，叫創造技能。
參加過課程的人包括著名的藝術家、科學家、學者，還有很多大企業的高階主管，
比如管理大師彼得-聖吉等等。
對於我們為什麼總是設定了目標達不成這個問題，
羅伯特-弗里茨在書中給出了答案，他說是由於我們的思考方式不對。
下面我來給您講講其中的門道。
首先來看一下我們平常用的思考方式，
它是一種“改變問題”模式，也就是說：發現問題——尋找原因——然後解決問題。
舉個例子，減肥，這個過程就是：我發現自己身材不夠好，
那麼原因可能是我吃的比較多，運動的少。所以，要解決身材問題，我需要少吃，多動。
聽起來，這很有道理嘛。但是這本書就說了，這種思路幾乎肯定會失敗。為什麼呢？
這是因為，這種思考方式的本質是，靠內心的願望來改變行為。
但事實上，這種願望和現實都會對自己產生一種拉力。
這就好比你站在兩道牆之間，身上綁著兩條相反方向的皮筋，同時對你起作用，
當你向著減肥的目標努力的時候，拼命運動、餓肚子，
這時後面的皮筋就越拉越長，對你產生的拉力也越來越大。結果有一天你就被拉回去了。
然後舒服幾天，你又會想，不行，我得保持身材啊！於是又開始往前用力。
這樣的結果是啥？
一方面，是行為上不斷反覆；
同時另一方面，你心裡也不斷自責，內心壓力越來越大。
這種內心疲憊就會誘發一種“操控衝突”的策略，
也就是說為了避免這種內心的疲憊感，我乾脆放棄行動，降低標準，給自己個理由。
比如說幹嘛搞得自己那麼累啊，快樂就好。
那直到有一天突然又感到壓力了，
比如說感覺自己體重又要增加了，心想壞了，這時才會又折騰幾天。
這就造成這樣一種情況，就是主觀上不再願意去行動，而行動都是迫於壓力，
那最終的結果就是行動力越來越小，你最開始自我改變的雄心大志，就慢慢熄火了。
所以說，“改變問題”的模式實現不了自我改變；
或者進一步說，這種思考方式正是每次改變失敗的深層原因。
那怎麼改變？這本書的建議是，從“解決問題”的思維，轉向“創造模式”。
書裡給了一個改變自我的新模式，就是通過分析願景和現狀之間的差異來開啟行動。
首先要認真思考你的願景。也就是目標，一定要清晰，明確，可以達到。
所以說，像“變成一個更好的人”這樣的模糊目標肯定不算。
作者的建議是，先給自己定一個看得見，較短時間就能夠達到的目標。
比如你現在一個月掙1萬塊，那麼你可以嘗試達到一個月多掙3000。
這個清晰的目標會拉動著你向前走。
同時，也要認真分析自己的現狀，不能說空有夢想，不顧現實。
比如說你的現實是剛剛勉強能寫1000字的文章，每週才能擠出一篇。
你卻定下來一個月要寫一本書的目標，這肯定是辦不到的。
所以說，只有對你的願景和現狀都進行認真的分析，
才能幫助你產生真正的行動，進入真正的創造模式，
當你進入創造模式之後，一切就會進入一種良性循環了。
那真正的創造模式具體是怎樣的呢？怎麼達到呢？
它有三個階段。萌芽期、同化期和完成期。
萌芽期最重要的事情就是做選擇。
注意這個選擇要依據創造的原則，而不是迴避的原則，
打個比喻就像踢足球，你一定要選擇進攻而不是防守，
也就是說，一定要把成功拿到自己想要的東西作為目標，
而不是為了避免失敗，這樣的目標選擇，才能叫“創造”模式。
接下來，
就是不斷圍繞這個重大選擇進行一系列的小選擇，也就是說把大目標分解成日常的小目標。
比如你既然想好要當一名作家，那你今天下班回家以後是看球賽，
還是讀讀書寫點東西，你就得在心裡做一下選擇。
這樣通過每一次的小小選擇，來強化和堅定我們內心的大選擇。
這樣慢慢堅持一段時間，
你就會發現，自己的願景並不像最初看起來那麼難，
你開始廣泛地學習，大量地同化知識，變得越來越有信心，這時候就進入了同化期。
最後，到了一定階段，你會到達完成期。
比如說你寫出了自己第一部作品。
但是完成期有一點一定要注意，那就是避免臨門一腳前的退縮，
比如說會覺得自己寫的簡直是垃圾，但同時又捨不得放手這個作品。
這時候，你應該建立的心態是什麼呢？
就是坦然接受，告訴自己，一切已經結束，我們只需要完成就可以了，不用管質量好壞。
如果還想提高自己的寫作水平，那就定一個新的目標，再來一個新的循環。
這樣，你就會發現，自己在一個一個循環裡進步特別大。
你看，我們最常用的方法之所以總是沒有效果，就是因為它並不符合我們的心理特徵。
下次想做改變的時候，不妨試試這本書裡提到的方法，
別想完成的好不好，就把完成一個個循環當做使命，這樣，不知不覺地就可以進步了。
本文源自：《最小阻力之路》
稿：徐棄疾
轉載:得到
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主旨：
對於我們為什麼總是設定了目標達不成這個問題，
羅伯特-弗里茨《最小阻力之路》給出了答案，他說是由於我們的思考方式不對。
首先來看一下我們平常用的思考方式，
它是一種“改變問題”模式，也就是說：發現問題——尋找原因——然後解決問題。
這種思考方式的本質是，靠內心的願望來改變行為。
但事實上，這種願望和現實都會對自己產生一種拉力。
這樣的結果是啥？
一方面，是行為上不斷反覆；
同時另一方面，你心裡也不斷自責，內心壓力越來越大。
因此“改變問題”的模式實現不了自我改變，
或者進一步說，這種思考方式正是每次改變失敗的深層原因。
本書的建議是，從“解決問題”的思維，轉向“創造模式”。
書裡給了一個改變自我的新模式，
就是通過分析願景和現狀之間的差異來開啟行動。
1. 要認真思考你的願景。也就是目標，一定要清晰，明確，可以達到。
2. 認真分析自己的現狀，不能說空有夢想，不顧現實。
那真正的創造模式具體是怎樣的呢？怎麼達到呢？
它有三個階段。萌芽期、同化期和完成期。
萌芽期最重要的事情就是做選擇。
定要把成功拿到自己想要的東西作為目標，
而不是為了避免失敗，這樣的目標選擇，才能叫“創造”模式。
就是不斷圍繞這個重大選擇進行一系列的小選擇，也就是說把大目標分解成日常的小目標。
開始廣泛地學習，大量地同化知識，變得越來越有信心，這時候就進入了同化期。
最後，到了一定階段，你會到達完成期。
面對結果，坦然接受，告訴自己，一切已經結束，
我們只需要完成就可以了，不用管質量好壞。
就把完成一個個循環當做使命，這樣，不知不覺地就可以進步了。
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