❤內參－心理－幫你增強韌性的5種心態

出處：幫你增強韌性的5種心態


童年創傷與事業成就之間有什麼關聯？臨床心理學家梅格·傑伊（Meg Jay）

在《華爾街日報》的一篇文章中談到了這個問題。

傑伊介紹了一個研究中的發現，研究主要針對400位成功人士，

他們中75%的人都曾面臨過艱難的處境，比如失去父親或母親、極度貧窮或童年受虐。

傑伊分析，他們從童年不幸中學到超強的韌性，這幫助他們創造之後的成就。

傑伊還在文章中分享了5個有助於增強韌性的心態：
第一，挑戰自己。

無論是練習柔道、攻讀更高學位或精通某種樂器，你都會遇到意料之外的困難，

挑戰自己就像是一種練習，讓我們能更好地面對情緒上或意料之外的困難。

第二，在心中抵抗挫敗。

傑伊說：“內部的反擊，是外部反擊的起點。”

第三，尋求支持。傑伊說，有韌性的人不需要他人幫助，這種說法是錯誤的。

堅韌的人更樂意向家人、朋友或專業人士請求協助。
第四， 主動適應當下的局面。

傑伊說，人們無法快速或輕易地解決自己面臨的嚴重困境，

然而，“掌握我們能掌控的地方，會讓人覺得更有力量。制定務實的計劃來改善你的處境，

並朝著目標一步步前行。進展可以支持我們，讓我們更加沉著冷靜。”

第五，記得自己的勇氣。

傑伊認為，人們牢牢記得自己曾遇到的艱難困苦，卻忘了自己如何撐過難關。

傑伊建議，可以回想自己曾經面對過的挑戰，

以及你是如何熬過這些挑戰的，要記得自己曾擁有過的勇氣和力量。

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摘要：
1. 挑戰自己
　無論是練習柔道、攻讀更高學位或精通某種樂器，你都會遇到意料之外的困難，
　挑戰自己就像是一種練習，讓我們能更好地面對情緒上或意料之外的困難。
2. 在心中抵抗挫敗
　內部的反擊，是外部反擊的起點。
3. 尋求支持
　有韌性的人不需要他人幫助，這種說法是錯誤的。
　堅韌的人更樂意向家人、朋友或專業人士請求協助。
4. 主動適應當下的局面
　掌握我們能掌控的地方，會讓人覺得更有力量。制定務實的計劃來改善你的處境，
　並朝著目標一步步前行。進展可以支持我們，讓我們更加沉著冷靜。
5. 記得自己的勇氣
　可以回想自己曾經面對過的挑戰，以及你是如何熬過這些挑戰的，
　要記得自己曾擁有過的勇氣和力量。