內參－心理－運動能消除抑鬱嗎

出處：運動能消除抑鬱嗎


我們都知道，運動可以讓人心情變好，但涉及到臨床的抑鬱症，運動是否也管用呢？

《美國精神病學雜誌》在線發表的一項研究，對挪威上千人做了持續9-13年的跟踪調查。

研究人員請參加調研的人填寫了一份關於抑鬱和焦慮的基本篩查表，

從中選了70%最快樂的人作為健康數據基線

（另外8400人因患有嚴重的身體疾病，排除在外），並選了將近34000人納入研究。

在多年的跟踪調查中，持續收集諸如吸煙情況、身體質量指數、人口數據等信息。

最終完成這項研究的參與者有22500人。

雖然這項研究沒辦法證明運動和抑鬱症的直接關係，

但卻能讓我們了解它們之間的相關性和發展趨勢。

匯集到了全部數據之後，

研究人員發現，和不運動的人相比，那些有運動習慣的人患抑鬱的風險要低一些。

而且運動總時長並不重要，只要每週特意抽出一小時運動就行。

同時，運動強度也不重要，可以是一次公園漫步，可以是三節高強度的動感單車。

總之，通過大容量的樣本調查，研究者認為運動可能阻止了12%的抑鬱病例的發生。

研究者推測，運動能防止抑鬱，可能是因為運動帶來的社會效應。

儘管研究者承認，很多機制和原因都還沒有合理的解釋。

但出去走走，自我感覺良好，以及好好照顧自己，這類行為都可能會讓自己產生改變。

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摘要：
雖然這項研究沒辦法證明運動和抑鬱症的直接關係，
但卻能讓我們了解它們之間的相關性和發展趨勢。

和不運動的人相比，那些有運動習慣的人患抑鬱的風險要低一些。
而且運動總時長並不重要，只要每週特意抽出一小時運動就行。
同時，運動強度也不重要，可以是一次公園漫步，可以是三節高強度的動感單車。
總之，通過大容量的樣本調查，研究者認為運動可能阻止了12%的抑鬱病例的發生。
儘管研究者承認，很多機制和原因都還沒有合理的解釋。
但出去走走，自我感覺良好，以及好好照顧自己，這類行為都可能會讓自己產生改變。