❤內參－心理－四件幫你提升幸福感的小事

出處：四件幫你提升幸福感的小事


《紐約時報》推出了一份幸福指南，分享了四件現在去做就可以提高幸福感的事。
第一，克服消極想法。
當生活中有壞事發生時，人們往往會過度分析，很難不去想它。
這是因為人類在演化中形成了對負面的關注，對某個糟糕情況進行詳細分析後，
以後就會避開同類情況，或者更快地作出反應。 
《紐約時報》建議，面對消極想法時，與其把它藏在心裡，
不如去掌控這些念頭，可以問自己一些問題，比如“這個想法的證據在哪？”
“我是在憑事實說話，還是光憑感情？”這類自我審查能幫助我們克服這些想法。


第二，原諒自己。
“如果你能對他人懷有同理心，能給予他人支持，為什麼不給自己同樣的待遇呢？”
《紐約時報》建議給自己寫一封寬慰信，
就像你會給一位經歷困難的鄰居或朋友寫的那樣，主旨是一樣的，只不過收信人是你自己。


第三，“錢雖然有用，但作用有限”。
《紐約時報》引用了三個與金錢和幸福有關的研究，
曾有一個研究發現，能使人幸福感達到巔峰所需的金額是每年7.5萬美元，
之後另一個研究把這個金額推到了1億美元，
但同時也有一個研究指出，那些中了大獎的並不比普通人更幸福。
文章建議，人們總是會被自己心心念念的“下一個”東西所困，
應去找到工作的目的和意義，“與其只把工作看做掙錢的途徑，
不妨試著在工作中找到真正的滿足和目標。”


第四，買回更多的時間。
在購買物品和能替你節省時間的服務之間做選擇時，你或許可以考慮能節省時間的。
在“幸福指南”引用的兩個調查裡，研究人員發現，
把錢花在服務上的人，比如晚餐會定外賣、會打車的人，比不這麼做的人更幸福。



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摘要：
1. 克服消極想法
　人類在演化中形成了對負面的關注，對某個糟糕情況進行詳細分析後，
　以後就會避開同類情況，或者更快地作出反應。
　所以，面對消極想法時，與其把它藏在心裡，
　不如去掌控這些念頭，可以問自己一些問題，比如“這個想法的證據在哪？”
　“我是在憑事實說話，還是光憑感情？”這類自我審查能幫助我們克服這些想法。
2. 原諒自己
　如果你能對他人懷有同理心，能給予他人支持，為什麼不給自己同樣的待遇呢？
　給自己寫一封寬慰信，就像你會給一位經歷困難的鄰居或朋友寫的那樣，
　主旨是一樣的，只不過收信人是你自己。
3. 錢雖然有用，但作用有限
　與其只把工作看做掙錢的途徑，不妨試著在工作中找到真正的滿足和目標。
4. 買回更多的時間
　在購買物品和能替你節省時間的服務之間做選擇時，你或許可以考慮能節省時間的。
　幸福指南”引用的兩個調查裡，研究人員發現，把錢花在服務上的人，
　比如晚餐會定外賣、會打車的人，比不這麼做的人更幸福。