❤內參－心理－關鍵習慣與大象習慣

出處：新書：關鍵習慣與大象習慣


我們每天大部分行為都來自習慣的支配。所以，養成一個好習慣非常重要。

公眾號“遠讀重洋”介紹了一本英文新書，名叫《堆積習慣》（Habit Stacking），

作者 S·J·斯科特是美國知名暢銷書作家。

書裡把習慣分成了三種類型。

第一種是關鍵習慣（Keystone Habit），也就是人生中最重要的那些習慣。

這些習慣的養成，可以為你帶來其他領域的綜合提升與進步，

比如冥想、每天的規劃、讀書、寫作、鍛煉等。
第二種是輔助習慣（Support Habit）。

輔助習慣的作用是保證關鍵習慣順利達成，它們會像膠水一樣把你的關鍵習慣黏在一起。

如果你的關鍵習慣是“鍛煉”，為了達成這個習慣，你需要好幾個輔助習慣的支持，

比如鍛煉之前喝水、記錄鍛煉了多長時間，等等。

第三種是大象習慣（Elephant Habit）。

如果有人問你“怎麼吃掉一頭大象”，最好的答案是“一口一口吃”。

同樣，當我們面對高難度的重大任務時，也應該把大任務拆開，一點一點兒去完成。

所以，大象習慣說的不是大，而是那些很小的“迷你習慣”。

比如，你要寫一本書，這時候你就要養成類似“每天寫200字”這樣的小習慣。

總之，想不斷精進和提升自己，原理非常簡單：

找到你擅長的領域，設定好自己想達到的目標，圍繞目標去培養相應的“關鍵習慣”，

只要每天堅持，慢慢你就會感到習慣給自己帶來的變化與提升。

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摘要：
1. 關鍵習慣（Keystone Habit）
　也就是人生中最重要的那些習慣。
　這些習慣的養成，可以為你帶來其他領域的綜合提升與進步，
　比如冥想、每天的規劃、讀書、寫作、鍛煉等。
2. 輔助習慣（Support Habit）
　輔助習慣的作用是保證關鍵習慣順利達成，它們會像膠水一樣把你的關鍵習慣黏在一起。
　如果你的關鍵習慣是“鍛煉”，為了達成這個習慣，你需要好幾個輔助習慣的支持，
　比如鍛煉之前喝水、記錄鍛煉了多長時間，等等。
3. 大象習慣（Elephant Habit）
　如果有人問你“怎麼吃掉一頭大象”，最好的答案是“一口一口吃”。
　同樣，當我們面對高難度的重大任務時，也應該把大任務拆開，一點一點兒去完成。
　所以，大象習慣說的不是大，而是那些很小的“迷你習慣”。
　比如，你要寫一本書，這時候你就要養成類似“每天寫200字”這樣的小習慣。
想不斷精進和提升自己，原理非常簡單：
找到你擅長的領域，設定好自己想達到的目標，圍繞目標去培養相應的“關鍵習慣”，
只要每天堅持，慢慢你就會感到習慣給自己帶來的變化與提升。