❤內參－心理－拖延－兩個方法幫你治好拖延症

出處：兩個方法幫你治好拖延症


每個人可能多少都會有一些拖延症。

哥倫比亞大學動機學科學中心副主任海蒂·格蘭特在《哈佛商業評論》發表了一篇文章，

分析了拖延症的原因，並給出了相應的解決方案。

首先，海蒂認為，有的人拖延，是因為害怕事情做不好，遲遲不敢行動。

這時候，就算告訴這些人事情做得好會有獎勵，他們也沒有動力。

所以海蒂提出了一種“避害型”策略，

比如，你可以想，雖然完成這個任務不會得到老闆表揚，但至少能讓老闆不生你的氣。

很多研究表明，擔心事情會變壞實際上會增強你的避害心理。

而當你專注於避免損失時，你就會清楚，擺脫危險的唯一方式就是立即行動。

你越是擔心，你就會越快行動。

海蒂說，如果你的拖延是因為害怕，最好的辦法恐怕就是認真想想什麼都不做的後果。


其次，海蒂說，還有一種拖延的原因是不願意做。

海蒂引用了《解藥：不能忍受積極思維的人如何獲得幸福》這本書裡的觀點：

很多時候，當我們說“早上起不來”或者“不能去運動”的時候，

真正的意思其實是，我們不願意做這些事。

但是，誰規定了你需要等到你“想要”的時候，才開始去做事呢？ 

《解藥》這本書裡也指出，

很多高產的藝術家、作家和創新者之所以能創造那麼多的作品，有一部分原因是，

不管他們有沒有靈感，他們都能按照例行程序來工作，強迫自己每天工作好幾個小時。

著名藝術家查克·克洛斯（Chuck Close）也說過，

“靈感是業餘人士的專用名詞。我們其他人只是每天照常工作。”

所以，如果你因為不願做而拖延，請記住：

你實際上並不需要願意去做。沒有什麼能夠阻止你。

以上就是拖延的兩個常見原因以及解決辦法。

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摘要：
1. 避害
　有的人拖延，是因為害怕事情做不好，遲遲不敢行動。
　就算告訴這些人事情做得好會有獎勵，他們也沒有動力。
　所以可用“避害型”策略，
　比如，你可以想，雖然完成這個任務不會得到老闆表揚，但至少能讓老闆不生你的氣。
　很多研究表明，擔心事情會變壞實際上會增強你的避害心理。
　而當你專注於避免損失時，你就會清楚，擺脫危險的唯一方式就是立即行動。
　你越是擔心，你就會越快行動。
2. 無需意願，例行公事
　一種拖延的原因是不願意做。
　很多時候，當我們說“早上起不來”或者“不能去運動”的時候，
　真正的意思其實是，我們不願意做這些事。
　但是，誰規定了你需要等到你“想要”的時候，才開始去做事呢？
　很多高產的藝術家、作家和創新者之所以能創造那麼多的作品，有一部分原因是，
　不管他們有沒有靈感，他們都能按照例行程序來工作，強迫自己每天工作好幾個小時。
　著名藝術家查克·克洛斯（Chuck Close）也說過，
　“靈感是業餘人士的專用名詞。我們其他人只是每天照常工作。”
　所以，如果你因為不願做而拖延，請記住：
　你實際上並不需要願意去做。沒有什麼能夠阻止你。