❤得到－讀書－遊戲改變大腦的7種方式

文章出處：遊戲改變大腦的7種方式


我們都知道，玩遊戲的時候，一玩就停不下來。
但工作和學習的時候，經常堅持不了幾分鐘。我們能像玩遊戲一樣工作和學習嗎？
牛津大學的心理學家在Ted上發表過一個演講，
他在演講中介紹了遊戲獎勵大腦的7種方式，我們在工作和學習的時候可以藉鑑一下。


第一點，玩過遊戲的人都知道，遊戲裡有一個記錄你經驗值的進度條。
你獲得了經驗，進度條就會有變化。
我們可以用這種進度條來隨時記錄工作或者學習的進展。
美國有個大學教授，就在自己的課上用了這個辦法。
在他的課上，就像網游戲一樣，
學生一開​​始都是一級，通過學習，獲得經驗值，不斷升級，最高可以升到12級。
所以，你也可以給自己設置一個進度條，隨時記錄變化，
哪怕很小，也會讓你有前進的動力。


第二點，把長期目標和短期目標結合起來。
在遊戲裡有很多不同的任務，可能你先要升10級，
然後去某個地方，或者找到某個特定的角色，一起完成一個任務。
遊戲用這種方式，給你分配了很多子任務，
把你的長期目標分成了很多短期目標，這樣你才有動力去完成這些任務。


第三點，要不斷給自己獎勵。
遊戲裡，你的每個任務，無論大小，都有獎勵。
要嘛是經驗值，要么是裝備，或者是遊戲裡的虛擬貨幣。
就算你沒打過，失敗了，也不會受到懲罰。
但現實就不一樣了，你的努力不僅不一定有獎勵，做錯事還會付出代價。
所以，你可以自己獎勵自己。
比如，完成一個學習計劃，或者完成一項工作，就獎勵自己一下。


第四點，及時反饋，這一點很關鍵。
我們在現實中總是犯錯誤，就是因為很多事情的行為和結果很難聯繫在一起，
比如環境污染、溫室效應、能源短缺這些事情，和我亂扔垃圾，浪費​​一杯水有關係嗎？
因為沒有及時的反饋機制，行為和結果之間有很大的時間和空間上的距離，
我們很難感覺到自己的行為會造成什麼後果。
所以在學習和生活中，你可以把每個行為產生的結果量化出來，
建立一個反饋機制，這樣你就可以少犯錯。


第五點，不確定因素。
玩遊戲的時候，除了一些確定的獎勵，還有很多不確定的獎勵，
比如，你殺了一個很高級的怪，可能掉一件普通裝備，也有可能掉一件很高級的裝備。
這種不確定因素，會讓我們的大腦興奮。因為我們不知道下一步會有多大的獎勵。
這種無限的可能讓你的腎上腺素飆升。
當你沒辦法完全預測結果到時候，你就會興奮，想找到更多的可能性。
所以有時候給自己一些挑戰，可以激發你更大的潛能。


第六點，讓自己始終保持專注。
遊戲開發者，會不斷改變劇情的結構變化，調整任務和獎勵機制，
這樣你玩遊戲覺得疲倦的時候，立刻就有了新的刺激。
這時候你就不會覺得疲倦了，就會繼續投入到遊戲中去。
在工作​​和學習的時候，你也可以用這種方法，
比如用“番茄工作法”，每次專心投入25分鐘，
讓自己的注意力高度集中，這樣做事更有效率。


第七點，合作精神。
遊戲最讓人興奮的地方，不是各種獎勵，而是人，是你在遊戲裡並肩作戰的同伴。
所以團隊合作其實是能提高效率的一種方式。
就算你在準備考試的時候不用團隊合作，
但你在復習的時候，可以找個小伙伴一起學習，這個過程會變得不一樣，結果也會好很多。

以上就是遊戲給大腦帶來的七種獎勵，希望能對你的工作和學習有幫助。


本文源自：公眾號“MOOC”（那些學霸沒教給我的事，我卻在遊戲中學到了）
音頻稿：寶利
講述：傑克糖