出處：多任務、少睡會成功？都錯了！
這條音頻我們來說一說，對大腦常見的幾個認知誤區。
你有沒有聽說過這樣的觀點，比如一天睡四個小時的人更容易成功，
比如21天養成一個新習慣，比如高效率人士應該學會同時處理多項任務。
很多人對這些說法深信不疑。但是最近，
華爾街暢銷書《Active Your Brain》的作者斯科特•哈爾福德（Scott Halford）
在中歐國際商學院返校典禮上做了一個演講，
他說這些說法都是我們對大腦的認知誤區。為什麼這麼說呢？我來給你轉述一下。
先說第一個認知誤區，每天睡四個小時的人更容易成功。
哈爾福德說，絕大部分人的正常睡眠的時間在7到9個小時，
那些只睡4個小時的人，體內會分泌過多的腎上腺素，這種激素讓他們保持警醒。
但是我們的身體並不是一直都需要這種激素，分泌過多的話反倒會變成一種毒素。
這最終可能會引發記憶力衰退、情緒暴躁甚至是癌症。
再來說第二個誤區：21天養成一個新習慣。這也是個誤解。
如果你每天都做一件事情，持續做了30天，這並不意味著你已經養成了一個新的習慣，
只是意味著你能夠養成一個新習慣的可能性大大增加了。
比如說你希望在會議上公開表達自己的意見，
你可以每天發言一次，說上1000次，這樣你至少需要3年才能在發表意見時感到舒服。
如果你每天說3次，這個時間就可以縮短為1年。如果每天說9次，也許3個多月就可以了。
所以如果要養成一個新習慣，需要上千次的練習和非常大的決心。
同時，一個新習慣的養成，也不一定會忘掉舊習慣。
如果你不想要舊習慣，就需要建立一個新習慣去代替舊習慣。
因為大腦會根據你做的事情創造新的路徑。比如要戒菸，
要戒掉把煙不停地放進嘴裡的習慣，可以去散步、深呼吸，不再做以前的動作。
時間長了，新的習慣就會代替舊習慣了。
接下來說第三個誤區，要同時處理多項任務。
近幾年來，“多任務處理”能力被看成是職場上的必殺技。
但事實是，人們往往處理不好多項任務。
研究證明，在處理多項任務的時候，我們的智商值會降低10到20。
你可以同時做兩件事，但只能專注於其中一件事。
如果這兩件事做不好也沒關係，
比如一邊看電視一邊往信封上貼郵票，郵票貼歪了也沒關係。
但是如果你做的事情要求準確性以及高質量，那麼，請你一次只做一件事。
最後我們來說說第四個誤區：同時進行“創新”和“評估”。
創新需要不停地湧現新的想法，評估是判斷一件事情是對的還是錯的。
這兩件事在大腦裡的流程是分開的，不可能同時做。
比如你有一個很好的想法，要是有人說，“這個行不通，以前嘗試過”，
你可能會去辯解，或許就不會再繼續創造了。
所以如果想做創新方案的話，不要一組人在一起做，
而是讓每個人先自己想一想，再讓一組人一起評估。
我們的大腦存在很多悖論，比如大腦喜歡確定性，但是創新要打破確定性，這該怎麼辦呢？
一方面，如果我們長期習慣做一件事，
一旦需要改變，大腦就會變得暴躁。這跟進化有關係。
在原始社會，人隨時可能被動物吃掉，如果確定地知道當下的情況，就會有安全感。
另一方面，當我們去做一些從來沒有做的事情時，大腦會自發生長。
比如你剛開始學習打高爾夫球，害怕自己打得不好，不想讓人看見。
但是每一次學習都會在大腦裡創造新的路徑，然後去適應這種改變。
當你一次次重複打高爾夫球的動作時，大腦就不會再注意這個改變了。
這對於創新來說是很危險的。
如果你想創新，就要不斷地打破自己的世界，看到不同的事情。
雖然大腦不喜歡這些，但是必須這樣做。
以上就是斯科特·哈爾福德對人類大腦常見誤區的看法，供你參考。
本文源自：斯科特•哈爾福德（Scott Halford）2017年3月在中歐國際商學院返校典禮上的演講。
音頻稿：賈琳
講述：成亞
----------------------
主旨：
第一個錯誤：每天睡四個小時的人更容易成功(X)
只睡4個小時的人，體內會分泌過多的腎上腺素，這種激素讓他們保持警醒。
但是我們的身體並不是一直都需要這種激素，分泌過多的話反倒會變成一種毒素。
這最終可能會引發記憶力衰退、情緒暴躁甚至是癌症。
第二個錯誤：21天養成一個新習慣(X)
比如說你希望在會議上公開表達自己的意見，
你可以每天發言一次，說上1000次，這樣你至少需要3年才能在發表意見時感到舒服。
如果你每天說3次，這個時間就可以縮短為1年。如果每天說9次，也許3個多月就可以了。
所以如果要養成一個新習慣，需要上千次的練習和非常大的決心。
同時，一個新習慣的養成，也不一定會忘掉舊習慣。
第三個錯誤：要同時處理多項任務(X)
研究證明，在處理多項任務的時候，我們的智商值會降低10到20。
第四個錯誤：同時進行“創新”和“評估”(X)
創新需要不停地湧現新的想法，評估是判斷一件事情是對的還是錯的。
這兩件事在大腦裡的流程是分開的，不可能同時做。
為什麼大腦喜歡確定性？
原始社會，人隨時可能被動物吃掉，如果確定地知道當下的情況，就會有安全感。
所以，如果你想創新，就要不斷地打破自己的世界，看到不同的事情。
雖然大腦不喜歡這些，但是必須這樣做。
這條音頻我們來說一說，對大腦常見的幾個認知誤區。
你有沒有聽說過這樣的觀點，比如一天睡四個小時的人更容易成功，
比如21天養成一個新習慣，比如高效率人士應該學會同時處理多項任務。
很多人對這些說法深信不疑。但是最近，
華爾街暢銷書《Active Your Brain》的作者斯科特•哈爾福德（Scott Halford）
在中歐國際商學院返校典禮上做了一個演講，
他說這些說法都是我們對大腦的認知誤區。為什麼這麼說呢？我來給你轉述一下。
先說第一個認知誤區，每天睡四個小時的人更容易成功。
哈爾福德說，絕大部分人的正常睡眠的時間在7到9個小時，
那些只睡4個小時的人，體內會分泌過多的腎上腺素，這種激素讓他們保持警醒。
但是我們的身體並不是一直都需要這種激素，分泌過多的話反倒會變成一種毒素。
這最終可能會引發記憶力衰退、情緒暴躁甚至是癌症。
再來說第二個誤區：21天養成一個新習慣。這也是個誤解。
如果你每天都做一件事情，持續做了30天，這並不意味著你已經養成了一個新的習慣，
只是意味著你能夠養成一個新習慣的可能性大大增加了。
比如說你希望在會議上公開表達自己的意見，
你可以每天發言一次，說上1000次，這樣你至少需要3年才能在發表意見時感到舒服。
如果你每天說3次，這個時間就可以縮短為1年。如果每天說9次，也許3個多月就可以了。
所以如果要養成一個新習慣，需要上千次的練習和非常大的決心。
同時，一個新習慣的養成，也不一定會忘掉舊習慣。
如果你不想要舊習慣，就需要建立一個新習慣去代替舊習慣。
因為大腦會根據你做的事情創造新的路徑。比如要戒菸，
要戒掉把煙不停地放進嘴裡的習慣，可以去散步、深呼吸，不再做以前的動作。
時間長了，新的習慣就會代替舊習慣了。
接下來說第三個誤區，要同時處理多項任務。
近幾年來，“多任務處理”能力被看成是職場上的必殺技。
但事實是，人們往往處理不好多項任務。
研究證明，在處理多項任務的時候，我們的智商值會降低10到20。
你可以同時做兩件事，但只能專注於其中一件事。
如果這兩件事做不好也沒關係，
比如一邊看電視一邊往信封上貼郵票，郵票貼歪了也沒關係。
但是如果你做的事情要求準確性以及高質量，那麼，請你一次只做一件事。
最後我們來說說第四個誤區：同時進行“創新”和“評估”。
創新需要不停地湧現新的想法，評估是判斷一件事情是對的還是錯的。
這兩件事在大腦裡的流程是分開的，不可能同時做。
比如你有一個很好的想法，要是有人說，“這個行不通，以前嘗試過”，
你可能會去辯解，或許就不會再繼續創造了。
所以如果想做創新方案的話，不要一組人在一起做，
而是讓每個人先自己想一想，再讓一組人一起評估。
我們的大腦存在很多悖論，比如大腦喜歡確定性，但是創新要打破確定性，這該怎麼辦呢？
一方面，如果我們長期習慣做一件事，
一旦需要改變，大腦就會變得暴躁。這跟進化有關係。
在原始社會，人隨時可能被動物吃掉，如果確定地知道當下的情況，就會有安全感。
另一方面，當我們去做一些從來沒有做的事情時，大腦會自發生長。
比如你剛開始學習打高爾夫球，害怕自己打得不好，不想讓人看見。
但是每一次學習都會在大腦裡創造新的路徑，然後去適應這種改變。
當你一次次重複打高爾夫球的動作時，大腦就不會再注意這個改變了。
這對於創新來說是很危險的。
如果你想創新，就要不斷地打破自己的世界，看到不同的事情。
雖然大腦不喜歡這些，但是必須這樣做。
以上就是斯科特·哈爾福德對人類大腦常見誤區的看法，供你參考。
本文源自：斯科特•哈爾福德（Scott Halford）2017年3月在中歐國際商學院返校典禮上的演講。
音頻稿：賈琳
講述：成亞
----------------------
主旨：
第一個錯誤：每天睡四個小時的人更容易成功(X)
只睡4個小時的人，體內會分泌過多的腎上腺素，這種激素讓他們保持警醒。
但是我們的身體並不是一直都需要這種激素，分泌過多的話反倒會變成一種毒素。
這最終可能會引發記憶力衰退、情緒暴躁甚至是癌症。
第二個錯誤：21天養成一個新習慣(X)
比如說你希望在會議上公開表達自己的意見，
你可以每天發言一次，說上1000次，這樣你至少需要3年才能在發表意見時感到舒服。
如果你每天說3次，這個時間就可以縮短為1年。如果每天說9次，也許3個多月就可以了。
所以如果要養成一個新習慣，需要上千次的練習和非常大的決心。
同時，一個新習慣的養成，也不一定會忘掉舊習慣。
第三個錯誤：要同時處理多項任務(X)
研究證明，在處理多項任務的時候，我們的智商值會降低10到20。
第四個錯誤：同時進行“創新”和“評估”(X)
創新需要不停地湧現新的想法，評估是判斷一件事情是對的還是錯的。
這兩件事在大腦裡的流程是分開的，不可能同時做。
為什麼大腦喜歡確定性？
原始社會，人隨時可能被動物吃掉，如果確定地知道當下的情況，就會有安全感。
所以，如果你想創新，就要不斷地打破自己的世界，看到不同的事情。
雖然大腦不喜歡這些，但是必須這樣做。
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