文章出處：收益權衡：什麼機制導致拖延症
這條音頻給你說說，時間是如何影響我們做決策的。
生活中，我們經常會遇到這樣的選擇：有一件事，是今天做，還是等到明天再做？
有一筆錢，是現在就花掉，還是存起來以後再花？這些決策行為，都和時間有關。
今年出版了一本書，名叫《追時間的人》。
書裡有篇文章專門介紹了時間和決策之間的關係。
這篇文章的作者是戴俊毅，他是美國印第安納大學認知心理學博士，
尤其擅長以數學建模的方式來研究人類的決策行為。
在文章裡，戴俊毅分享了一個概念，叫做跨時決策。
簡單說，就是同樣的結果，在不同時刻出現，你會有不同的感受。
對這些不同時刻出現的結果進行權衡與取捨，就是跨時決策。
比如，“拖延症”就是跨時決策的一種表現。
我們把今天要做的事情，拖到未來去做。
在這個決定裡，有兩個選項，
一個是現在花時間做一件事，另一個是未來花時間再去做這件事。
所以我們拖延的時候，就做了一個跨時決策。
再比如你打算存錢的時候，就是在當前的收益和未來的收益之間做一個取捨。
你可以選擇現在拿這些錢去消費，獲得當下的滿足感，
你也可以選擇把這些錢存起來，為將來做準備。
那我們在做跨時決策的時候，會受到哪些因素的影響呢？
第一個因素是注意焦點，說的是你把注意力放在哪個選項上面。
現實中，人們一般會專注於當前的情況，忽視以後的結果。
比如，一個人打遊戲熬了一宿，到第二天上班起不來了，
這時候他就會很後悔，但頭一天晚上打遊戲的時候，他完全把第二天上班這件事情給忘了。
也就是說，他的注意力完全被當下所吸引，根本沒意識到通宵打遊戲對第二天有什麼影響。
這就是注意力分配在跨時決策中起的作用。
想避免這種情況，有一個做法，
就是給自己設定一個時間點，時間點一到，必須停下手頭正在做的事情，
讓自己從眼前的狀態抽離出來，以便作一個更有利的決定。
第二個因素是，我們對當前和未來事件的認知方式是不一樣的。
這種不同的認知方式，會影響我們對不同事件的評價。
在跨時決策領域，影響認知事件方式的一大因素，就是事件發生的時間遠近。
任何一個事件都是由不同側面組成的，就拿複習功課來說，
人既會想到復習具體要做的事情，比如復習課堂內容，做練習題，等等，
又可能想到復習的目的，比如說獲得更好的考試成績。
前者是具體的，非目的性的，後者是抽象的，有目的性的。
大量心理學研究表明，
當人們在評價近期事件的時候，會更關注具體的和非目的性的方面，
而在評價未來事件的時候，會更關注抽象的和目的性的方面。
這種由於時間遠近不同而帶來的評價上的差異，會影響人們的最終決定。
第三個因素是對未來時間稀缺性的認識。
未來的時間稀缺性，是指將來可以用的時間，到底是更多了，還是更少了。
心理學研究發現，和眼下相比，人們會覺得未來自己的時間更多。
也就是說，人們打算當下就開始做一件事情的時候，
會覺得自己還有很多其他的事情也要做。但想到未來的時候，
卻不會認為未來有很多事情要做，覺得以後會有很多的時間可以用。
所以，既然現在要做的事情很多，而過一陣就不那麼忙了，
把一件事情拖到以後做就很正常了。
但其實不管是今天，還是未來，都有很多事情在等著我們去做。
未來的時間，並不想我們想的那麼充裕。
最後，戴俊毅結合上面的分析，給有拖延傾向的人提供了一些建議。
首先，
你不要只看眼前的結果，而是要有意識地去關注一下，
你的決策對當下和未來會造成什麼影響。
其次，你既要關注某件事情相對具體的方面，
比如要花多少時間，會遇到什麼困難，
也要關注比較抽象的方面，比如完成這件事情意味著什麼。
最後，要學會正確評估未來的時間稀缺程度。
一般情況下，如果一件事現在沒時間做，未來你也不太可能有很多時間來做這件事。
以上觀點，供你參考。
本文源自：《追時間的人》
稿：亞平寧
轉載:得到
------------
主旨：
跨時決策，
簡單說，就是同樣的結果，在不同時刻出現，你會有不同的感受。
對這些不同時刻出現的結果進行權衡與取捨，就是跨時決策。
比如，“拖延症”就是跨時決策的一種表現。
我們把今天要做的事情，拖到未來去做。
在這個決定裡，有兩個選項，
一個是現在花時間做一件事，另一個是未來花時間再去做這件事。
所以我們拖延的時候，就做了一個跨時決策。
跨時決策會受到哪些因素的影響呢？
1. 注意焦點
現實中，人們一般會專注於當前的情況，忽視以後的結果。
比如，一個人打遊戲熬了一宿，到第二天上班起不來了，
這時候他就會很後悔，但頭一天晚上打遊戲的時候，他完全把第二天上班這件事情忘了。
想避免這種情況，有一個做法，
就是給自己設定一個時間點，時間點一到，必須停下手頭正在做的事情，
讓自己從眼前的狀態抽離出來，以便作一個更有利的決定。
2. 當前和未來事件的認知方式是不一樣的
拿複習功課來說：
復習課堂內容，做練習題等等－具體和非目的性
獲得更好的考試成績－抽象的和目的性
大量心理學研究表明，
當人們在評價近期事件的時候，會更關注具體的和非目的性的方面，
而在評價未來事件的時候，會更關注抽象的和目的性的方面。
3. 未來時間稀缺性的認識
心理學研究發現，和眼下相比，人們會覺得未來自己的時間更多。
但其實不管是今天，還是未來，都有很多事情在等著我們去做。
未來的時間，並不想我們想的那麼充裕。
給有拖延傾向的人提供了一些建議。
1. 你不要只看眼前的結果，
而是要有意識地去關注一下，你的決策對當下和未來會造成什麼影響。
2. 既要關注某件事情相對具體方面，也要關注抽象方面。
3. 要學會正確評估未來的時間稀缺程度。
一般情況下，如果一件事現在沒時間做，未來你也不太可能有很多時間來做這件事。
這條音頻給你說說，時間是如何影響我們做決策的。
生活中，我們經常會遇到這樣的選擇：有一件事，是今天做，還是等到明天再做？
有一筆錢，是現在就花掉，還是存起來以後再花？這些決策行為，都和時間有關。
今年出版了一本書，名叫《追時間的人》。
書裡有篇文章專門介紹了時間和決策之間的關係。
這篇文章的作者是戴俊毅，他是美國印第安納大學認知心理學博士，
尤其擅長以數學建模的方式來研究人類的決策行為。
在文章裡，戴俊毅分享了一個概念，叫做跨時決策。
簡單說，就是同樣的結果，在不同時刻出現，你會有不同的感受。
對這些不同時刻出現的結果進行權衡與取捨，就是跨時決策。
比如，“拖延症”就是跨時決策的一種表現。
我們把今天要做的事情，拖到未來去做。
在這個決定裡，有兩個選項，
一個是現在花時間做一件事，另一個是未來花時間再去做這件事。
所以我們拖延的時候，就做了一個跨時決策。
再比如你打算存錢的時候，就是在當前的收益和未來的收益之間做一個取捨。
你可以選擇現在拿這些錢去消費，獲得當下的滿足感，
你也可以選擇把這些錢存起來，為將來做準備。
那我們在做跨時決策的時候，會受到哪些因素的影響呢？
第一個因素是注意焦點，說的是你把注意力放在哪個選項上面。
現實中，人們一般會專注於當前的情況，忽視以後的結果。
比如，一個人打遊戲熬了一宿，到第二天上班起不來了，
這時候他就會很後悔，但頭一天晚上打遊戲的時候，他完全把第二天上班這件事情給忘了。
也就是說，他的注意力完全被當下所吸引，根本沒意識到通宵打遊戲對第二天有什麼影響。
這就是注意力分配在跨時決策中起的作用。
想避免這種情況，有一個做法，
就是給自己設定一個時間點，時間點一到，必須停下手頭正在做的事情，
讓自己從眼前的狀態抽離出來，以便作一個更有利的決定。
第二個因素是，我們對當前和未來事件的認知方式是不一樣的。
這種不同的認知方式，會影響我們對不同事件的評價。
在跨時決策領域，影響認知事件方式的一大因素，就是事件發生的時間遠近。
任何一個事件都是由不同側面組成的，就拿複習功課來說，
人既會想到復習具體要做的事情，比如復習課堂內容，做練習題，等等，
又可能想到復習的目的，比如說獲得更好的考試成績。
前者是具體的，非目的性的，後者是抽象的，有目的性的。
大量心理學研究表明，
當人們在評價近期事件的時候，會更關注具體的和非目的性的方面，
而在評價未來事件的時候，會更關注抽象的和目的性的方面。
這種由於時間遠近不同而帶來的評價上的差異，會影響人們的最終決定。
第三個因素是對未來時間稀缺性的認識。
未來的時間稀缺性，是指將來可以用的時間，到底是更多了，還是更少了。
心理學研究發現，和眼下相比，人們會覺得未來自己的時間更多。
也就是說，人們打算當下就開始做一件事情的時候，
會覺得自己還有很多其他的事情也要做。但想到未來的時候，
卻不會認為未來有很多事情要做，覺得以後會有很多的時間可以用。
所以，既然現在要做的事情很多，而過一陣就不那麼忙了，
把一件事情拖到以後做就很正常了。
但其實不管是今天，還是未來，都有很多事情在等著我們去做。
未來的時間，並不想我們想的那麼充裕。
最後，戴俊毅結合上面的分析，給有拖延傾向的人提供了一些建議。
首先，
你不要只看眼前的結果，而是要有意識地去關注一下，
你的決策對當下和未來會造成什麼影響。
其次，你既要關注某件事情相對具體的方面，
比如要花多少時間，會遇到什麼困難，
也要關注比較抽象的方面，比如完成這件事情意味著什麼。
最後，要學會正確評估未來的時間稀缺程度。
一般情況下，如果一件事現在沒時間做，未來你也不太可能有很多時間來做這件事。
以上觀點，供你參考。
本文源自：《追時間的人》
稿：亞平寧
轉載:得到
------------
主旨：
跨時決策，
簡單說，就是同樣的結果，在不同時刻出現，你會有不同的感受。
對這些不同時刻出現的結果進行權衡與取捨，就是跨時決策。
比如，“拖延症”就是跨時決策的一種表現。
我們把今天要做的事情，拖到未來去做。
在這個決定裡，有兩個選項，
一個是現在花時間做一件事，另一個是未來花時間再去做這件事。
所以我們拖延的時候，就做了一個跨時決策。
跨時決策會受到哪些因素的影響呢？
1. 注意焦點
現實中，人們一般會專注於當前的情況，忽視以後的結果。
比如，一個人打遊戲熬了一宿，到第二天上班起不來了，
這時候他就會很後悔，但頭一天晚上打遊戲的時候，他完全把第二天上班這件事情忘了。
想避免這種情況，有一個做法，
就是給自己設定一個時間點，時間點一到，必須停下手頭正在做的事情，
讓自己從眼前的狀態抽離出來，以便作一個更有利的決定。
2. 當前和未來事件的認知方式是不一樣的
拿複習功課來說：
復習課堂內容，做練習題等等－具體和非目的性
獲得更好的考試成績－抽象的和目的性
大量心理學研究表明，
當人們在評價近期事件的時候，會更關注具體的和非目的性的方面，
而在評價未來事件的時候，會更關注抽象的和目的性的方面。
3. 未來時間稀缺性的認識
心理學研究發現，和眼下相比，人們會覺得未來自己的時間更多。
但其實不管是今天，還是未來，都有很多事情在等著我們去做。
未來的時間，並不想我們想的那麼充裕。
給有拖延傾向的人提供了一些建議。
1. 你不要只看眼前的結果，
而是要有意識地去關注一下，你的決策對當下和未來會造成什麼影響。
2. 既要關注某件事情相對具體方面，也要關注抽象方面。
3. 要學會正確評估未來的時間稀缺程度。
一般情況下，如果一件事現在沒時間做，未來你也不太可能有很多時間來做這件事。
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