文章出處：工作時能不能聽音樂？
這條音頻給你說說，聲音和光線是如何影響我們工作的。
今年出版了一本書，叫做《每天最重要的2小時》，
作者喬西·戴維斯是專門研究情緒調節和神經學的心理學博士。
書裡介紹了幾個高效工作的辦法，其中一個就是讓工作環境為你服務。
接下來，我們就說說聲音和光線是怎麼對人產生影響的，以及如何應對。
首先，平時工作的時候，最常見的噪音，就是身邊那些斷斷續續聽不清楚的說話聲，
書裡說，這種噪音對工作的影響最大。於是有些人喜歡帶上耳機，邊聽音樂邊工作。
不過，有一項研究，專門分析了音樂對人們工作表現的影響，
研究人員發現，雖然邊聽音樂邊做事情，能讓人的情緒更積極，
對人做運動也有幫助，但對我們閱讀卻有著干擾的效果。
其次，研究發現，對內向的人和外向的人來說，噪音影響是不一樣的。
研究人員找了一些人，讓他們在不同的環境下做測試題。
結果在安靜的環境下，所有人的測試成績都很好，
但在有噪音的環境下，內向的人明顯更容易受到噪音的影響。
研究人員解釋說，這是因為內向的人容易被各種刺激影響，所以對噪音干擾更敏感。
還有研究表明，不僅僅是外向的人具有對抗噪音的優勢，
那些天生有很好的工作記憶能力的人，比如能很快記住一串數字的人，也更擅長對抗噪音。
所以，如果你是個外向的人，或者擁有良好的工作記憶，你的抗噪音干擾能力越強。
對你來說，一邊聽音樂一邊寫文案，一邊聽同事在旁邊說話一邊做PPT，這些都不是難事。
但即便如此，如果你能在安靜的環境下工作，工作成效會更加出色。
不過，噪音不一定都是不好的影響，適當的噪音能提升人的創造力。
研究人員讓參與實驗的人待在不同的噪音環境中，讓他們完成一個有創造性的工作。
結果當噪音比較低，
大概相當於一間普通的大辦公室裡的噪音程度的時候，人的創造性比較低。
而當噪音中等，相當於離你三米遠的吸塵器的噪音的時候，會讓你更有創造力一些。
不過當噪音相當於一輛拖拉機呼嘯而過的時候，就不再會對創造力有提升作用。
書中解釋說，
這個原因是當噪音程度逐漸提高時，人的思維就會越來越抽象，創造力就產生了。
但噪音太高的時候，這種效果就沒有了。
所以，中等程度的噪音或許能提升人的創造力，而太高或太低的噪音就沒有用了。
書裡建議，你可以帶上降噪耳塞，來減少辦公環境中的噪音。
如果你做的事情需要發揮一些創造力，
那你不妨聽聽音樂或者找個熱鬧的咖啡館，也許對你的創造力有幫助。
除了噪音，另外一種影響我們工作的就是光線。
比如，有項研究就認為，偏藍的白光會讓你更加警覺，思考也更清晰。
研究人員讓參加實驗的人在一種藍白光的環境里工作，
就是一種類似于晴朗天氣下的自然光，結果表明，
那些在白天處在藍白光下的員工，
似乎在機警程度、注意力集中程度、思考的清晰度和工作表現上都有所提升。
和噪音的情況相似，在一些特殊情況下，光線也會影響到創造力。
德國的一項實驗發現，暗淡光線對發揮創造力更有利。
參加實驗的人被分在光線不同的工作環境中，然後他們要想一個外星生物，並且畫出來。
結果表明，那些在暗淡光線下的人，想法更有創造性。
不過，暗淡的光線雖然對創造力有幫助，卻也會損害人的工作效果。
暗淡光線下工作的人，在需要專注力和邏輯思考的分析性的任務上，一般表現得都不好。
所以在光線不足的時候，想要提升精神狀態，最好多開燈。
你還可以考慮換一個偏藍光的燈泡，這樣能幫你更加警醒。
當然，如果你的工作需要創造力，就把燈光調暗一點，或者找個比較昏暗的角落。
以上觀點，供你參考。
本文源自：《每天最重要的2小時》
稿：崔靖桐
轉載:得到
----------------
主旨：
平時工作的時候，最常見的噪音，就是身邊那些斷斷續續聽不清楚的說話聲，
書裡說，這種噪音對工作的影響最大。於是有些人喜歡帶上耳機，邊聽音樂邊工作。
雖然邊聽音樂邊做事情，能讓人的情緒更積極，
對人做運動也有幫助，但對我們閱讀卻有著干擾的效果。
對內向的人和外向的人來說，噪音影響是不一樣的。
研究人員找了一些人，讓他們在不同的環境下做測試題。
結果在安靜的環境下，所有人的測試成績都很好，
但在有噪音的環境下，內向的人明顯更容易受到噪音的影響。
這是因為內向的人容易被各種刺激影響，所以對噪音干擾更敏感。
還有研究表明，不僅僅是外向的人具有對抗噪音的優勢，
那些天生有很好的工作記憶能力的人，比如能很快記住一串數字的人，也更擅長對抗噪音。
但即便如此，如果能在安靜的環境下工作，工作成效會更加出色。
不過，噪音不一定都是不好的影響，適當的噪音能提升人的創造力。
當噪音程度逐漸提高時，人的思維就會越來越抽象，創造力就產生了。
但噪音太高的時候，這種效果就沒有了。
所以，中等程度的噪音或許能提升人的創造力，而太高或太低的噪音就沒有用了。
你可以帶上降噪耳塞，來減少辦公環境中的噪音。
如果你做的事情需要發揮一些創造力，
那你不妨聽聽音樂或者找個熱鬧的咖啡館，也許對你的創造力有幫助。
除了噪音，另外一種影響我們工作的就是光線。
在光線不足的時候，想要提升精神狀態，最好多開燈。
你還可以考慮換一個偏藍光的燈泡，這樣能幫你更加警醒。
當然，如果你的工作需要創造力，就把燈光調暗一點，或者找個比較昏暗的角落。
這條音頻給你說說，聲音和光線是如何影響我們工作的。
今年出版了一本書，叫做《每天最重要的2小時》，
作者喬西·戴維斯是專門研究情緒調節和神經學的心理學博士。
書裡介紹了幾個高效工作的辦法，其中一個就是讓工作環境為你服務。
接下來，我們就說說聲音和光線是怎麼對人產生影響的，以及如何應對。
首先，平時工作的時候，最常見的噪音，就是身邊那些斷斷續續聽不清楚的說話聲，
書裡說，這種噪音對工作的影響最大。於是有些人喜歡帶上耳機，邊聽音樂邊工作。
不過，有一項研究，專門分析了音樂對人們工作表現的影響，
研究人員發現，雖然邊聽音樂邊做事情，能讓人的情緒更積極，
對人做運動也有幫助，但對我們閱讀卻有著干擾的效果。
其次，研究發現，對內向的人和外向的人來說，噪音影響是不一樣的。
研究人員找了一些人，讓他們在不同的環境下做測試題。
結果在安靜的環境下，所有人的測試成績都很好，
但在有噪音的環境下，內向的人明顯更容易受到噪音的影響。
研究人員解釋說，這是因為內向的人容易被各種刺激影響，所以對噪音干擾更敏感。
還有研究表明，不僅僅是外向的人具有對抗噪音的優勢，
那些天生有很好的工作記憶能力的人，比如能很快記住一串數字的人，也更擅長對抗噪音。
所以，如果你是個外向的人，或者擁有良好的工作記憶，你的抗噪音干擾能力越強。
對你來說，一邊聽音樂一邊寫文案，一邊聽同事在旁邊說話一邊做PPT，這些都不是難事。
但即便如此，如果你能在安靜的環境下工作，工作成效會更加出色。
不過，噪音不一定都是不好的影響，適當的噪音能提升人的創造力。
研究人員讓參與實驗的人待在不同的噪音環境中，讓他們完成一個有創造性的工作。
結果當噪音比較低，
大概相當於一間普通的大辦公室裡的噪音程度的時候，人的創造性比較低。
而當噪音中等，相當於離你三米遠的吸塵器的噪音的時候，會讓你更有創造力一些。
不過當噪音相當於一輛拖拉機呼嘯而過的時候，就不再會對創造力有提升作用。
書中解釋說，
這個原因是當噪音程度逐漸提高時，人的思維就會越來越抽象，創造力就產生了。
但噪音太高的時候，這種效果就沒有了。
所以，中等程度的噪音或許能提升人的創造力，而太高或太低的噪音就沒有用了。
書裡建議，你可以帶上降噪耳塞，來減少辦公環境中的噪音。
如果你做的事情需要發揮一些創造力，
那你不妨聽聽音樂或者找個熱鬧的咖啡館，也許對你的創造力有幫助。
除了噪音，另外一種影響我們工作的就是光線。
比如，有項研究就認為，偏藍的白光會讓你更加警覺，思考也更清晰。
研究人員讓參加實驗的人在一種藍白光的環境里工作，
就是一種類似于晴朗天氣下的自然光，結果表明，
那些在白天處在藍白光下的員工，
似乎在機警程度、注意力集中程度、思考的清晰度和工作表現上都有所提升。
和噪音的情況相似，在一些特殊情況下，光線也會影響到創造力。
德國的一項實驗發現，暗淡光線對發揮創造力更有利。
參加實驗的人被分在光線不同的工作環境中，然後他們要想一個外星生物，並且畫出來。
結果表明，那些在暗淡光線下的人，想法更有創造性。
不過，暗淡的光線雖然對創造力有幫助，卻也會損害人的工作效果。
暗淡光線下工作的人，在需要專注力和邏輯思考的分析性的任務上，一般表現得都不好。
所以在光線不足的時候，想要提升精神狀態，最好多開燈。
你還可以考慮換一個偏藍光的燈泡，這樣能幫你更加警醒。
當然，如果你的工作需要創造力，就把燈光調暗一點，或者找個比較昏暗的角落。
以上觀點，供你參考。
本文源自：《每天最重要的2小時》
稿：崔靖桐
轉載:得到
----------------
主旨：
平時工作的時候，最常見的噪音，就是身邊那些斷斷續續聽不清楚的說話聲，
書裡說，這種噪音對工作的影響最大。於是有些人喜歡帶上耳機，邊聽音樂邊工作。
雖然邊聽音樂邊做事情，能讓人的情緒更積極，
對人做運動也有幫助，但對我們閱讀卻有著干擾的效果。
對內向的人和外向的人來說，噪音影響是不一樣的。
研究人員找了一些人，讓他們在不同的環境下做測試題。
結果在安靜的環境下，所有人的測試成績都很好，
但在有噪音的環境下，內向的人明顯更容易受到噪音的影響。
這是因為內向的人容易被各種刺激影響，所以對噪音干擾更敏感。
還有研究表明，不僅僅是外向的人具有對抗噪音的優勢，
那些天生有很好的工作記憶能力的人，比如能很快記住一串數字的人，也更擅長對抗噪音。
但即便如此，如果能在安靜的環境下工作，工作成效會更加出色。
不過，噪音不一定都是不好的影響，適當的噪音能提升人的創造力。
當噪音程度逐漸提高時，人的思維就會越來越抽象，創造力就產生了。
但噪音太高的時候，這種效果就沒有了。
所以，中等程度的噪音或許能提升人的創造力，而太高或太低的噪音就沒有用了。
你可以帶上降噪耳塞，來減少辦公環境中的噪音。
如果你做的事情需要發揮一些創造力，
那你不妨聽聽音樂或者找個熱鬧的咖啡館，也許對你的創造力有幫助。
除了噪音，另外一種影響我們工作的就是光線。
在光線不足的時候，想要提升精神狀態，最好多開燈。
你還可以考慮換一個偏藍光的燈泡，這樣能幫你更加警醒。
當然，如果你的工作需要創造力，就把燈光調暗一點，或者找個比較昏暗的角落。
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