文章出處：成甲：關於學習的三個認知升級
這條音頻的內容是，成甲在2016年關於學習的三個認知升級。
成甲是“得到”的說書人，也是《好好學習：個人知識管理精進指南》的作者。
應“得到”知識新聞工作室的邀請，他為我們獨家撰寫了一篇文章，下面和你分享一下。
2016年我讀了200多本書，在得到《成甲說書》上和你分享了其中40本。
今天，我就和你總結一下，2016年我讀過的書中，讓我最受益的三個認知升級點。
這三個點分別是：1.如何培養習慣更有效？ 2.怎麼學習效率最高？ 3.學什麼最有競爭力。
先說第一點，如何培養習慣更有效。
關於如何培養習慣，過去我的認識是：要有效地培養習慣，就要理解習慣養成的原理。
在《習慣的力量》這本書中，作者告訴我們，習慣養成的系統有三個環節：
暗示、行動和獎勵。我們可以主動設計這些環節來培養習慣。
不過，2016年我對這個問題的認識得到了升級，了解了一個新方法“微習慣”。
什麼是微習慣呢？我們培養習慣的過程中不是一個消耗意志力的過程嗎？
那我可不可以把這個意志力的消耗變得極端小，從而輕鬆堅持習慣呢？
這樣的習慣就是“微習慣”。比如，培養閱讀習慣，可以從每天閱讀100字的微習慣開始；
培養運動習慣，可以從每天做一個俯臥撑開始。
這麼做之所以有效，有兩個原因，一是在培養習慣的時候，堅持得久比做得多更重要。
二是微習慣很容易完成，能激發我們進一步擴大戰果的動力。
所以，我2016年的第一個認知升級是，用微習慣培養習慣更有效。
第二點是怎麼學習效率最高。
人們常說“書山有路勤為徑”。可同樣是勤奮，為什麼有些人進步更快呢？
2016年有一本書解答了這個問題，這本書就是《刻意練習》。
刻意練習是目前為止最有效的學習模式。
這個理論認為，高手和普通人之間能力差別的關鍵，是他們的心理表徵不同。
比如，同樣是下棋，象棋高手看到的是棋盤的戰略態勢和格局，
而普通人看到的卻是車馬炮。這就是兩個人對同一件事情有著不同的心理表徵。
想要快速成為高手怎麼辦？刻意地學習他們的心理表徵，
研究他們是怎麼思考的，為什麼這麼思考。把學習的精力花在這樣的事情上，
能夠事半功倍，
甚至如果你還有一個世界一流的教練指導你思考，你都有可能把自己培養成天才。
天才，其實就是用正確方法在最短的時間內訓練出來的頂級專家。
而有意思的是，總體上效率最高的方法，是要從很慢的思考過程分析開始的，
正所謂慢就是快。所以，我的第二個認知升級是，刻意練習可以讓學習效率急速飆升。
第三點是學習什麼最有競爭力。
我們通常認為，未來什麼熱門，什麼有需求就學什麼，會有競爭力。
不過，2016年我收穫的一個新認知是：最有競爭力學習，是在專業之外學那些無用之用。
李笑來曾在得到訂閱專欄“通往財富自由之路”中說過一個概念：多維競爭。
也就是說，如果你要在一個英語培訓領域中建立競爭優勢，
最好的辦法不是只把英語語法學好，而是多一些其他人很少有的新能力，
比如講段子，或者唱歌，甚至是跳舞，你看羅永浩的英語課就知道了。
你能把這些多維跨界的能力整合在一起，你就形成了別人難以超越的競爭優勢。
不過，跨界的能力有很多，我該選擇發展什麼樣的跨界能力呢？
我在《好好學習：個人知識管理精進指南》這本書裡總結了一個新概念，叫做臨界知識。
臨界知識借用了核物理中的臨界點的概念，它認為知識和知識是不一樣的，
如果能夠把關於事物底層規律的知識融會貫通，
那麼這些知識就會產生核裂變的效應，引發核爆炸的威力。
這些關於事物基本規律的底層知識，就是臨界知識。
如果我們多掌握一些底層規律，就能讓我們比別人不僅在認識寬度上多一個維度，
更重要的能在知識深度上也多一個維度，從而有更強的競爭力。
所以，我的第三個認知升級是，用臨界知識構建多維競爭優勢最有競爭力。
總結一下：2016年讓我最受益的三個認知升級分別是：
1.用微習慣培養習慣更有效；
2.刻意練習可以讓學習效率急速飆升；
3.用臨界知識構建多維競爭優勢最有競爭力。
以上就是成甲在學習方面的三個認知升級，供你參考。
特約撰稿：成甲
轉載:得到
------------
主旨：
1. 如何培養習慣更有效
《習慣的力量》這本書中，作者告訴我們，習慣養成的系統有三個環節：
暗示、行動和獎勵。我們可以主動設計這些環節來培養習慣。
不過，2016年我對這個問題的認識得到了升級，了解了一個新方法“微習慣”。
什麼是微習慣呢？我們培養習慣的過程中不是一個消耗意志力的過程嗎？
那我可不可以把這個意志力的消耗變得極端小，從而輕鬆堅持習慣呢？
這樣的習慣就是“微習慣”。比如，培養閱讀習慣，可以從每天閱讀100字的微習慣開始；
培養運動習慣，可以從每天做一個俯臥撑開始。
這麼做之所以有效，有兩個原因，一是在培養習慣的時候，堅持得久比做得多更重要。
二是微習慣很容易完成，能激發我們進一步擴大戰果的動力。
2. 怎麼學習效率最高
刻意練習是目前為止最有效的學習模式。
這個理論認為，高手和普通人之間能力差別的關鍵，是他們的心理表徵不同。
比如，同樣是下棋，象棋高手看到的是棋盤的戰略態勢和格局，
而普通人看到的卻是車馬炮。這就是兩個人對同一件事情有著不同的心理表徵。
想要快速成為高手怎麼辦？刻意地學習他們的心理表徵，
研究他們是怎麼思考的，為什麼這麼思考。把學習的精力花在這樣的事情上，
能夠事半功倍，
甚至如果你還有一個世界一流的教練指導你思考，你都有可能把自己培養成天才。
天才，其實就是用正確方法在最短的時間內訓練出來的頂級專家。
而有意思的是，總體上效率最高的方法，是要從很慢的思考過程分析開始的，
正所謂慢就是快。所以，我的第二個認知升級是，刻意練習可以讓學習效率急速飆升。
3. 學習什麼最有競爭力
最有競爭力學習，是在專業之外學那些無用之用。
李笑來曾在得到訂閱專欄“通往財富自由之路”中說過一個概念：多維競爭。
你能把這些多維跨界的能力整合在一起，你就形成了別人難以超越的競爭優勢。
不過，跨界的能力有很多，我該選擇發展什麼樣的跨界能力呢？
我在《好好學習：個人知識管理精進指南》這本書裡總結了一個新概念，叫做臨界知識。
臨界知識借用了核物理中的臨界點的概念，它認為知識和知識是不一樣的，
如果能夠把關於事物底層規律的知識融會貫通，
那麼這些知識就會產生核裂變的效應，引發核爆炸的威力。
這些關於事物基本規律的底層知識，就是臨界知識。
如果我們多掌握一些底層規律，就能讓我們比別人不僅在認識寬度上多一個維度，
更重要的能在知識深度上也多一個維度，從而有更強的競爭力。
這條音頻的內容是，成甲在2016年關於學習的三個認知升級。
成甲是“得到”的說書人，也是《好好學習：個人知識管理精進指南》的作者。
應“得到”知識新聞工作室的邀請，他為我們獨家撰寫了一篇文章，下面和你分享一下。
2016年我讀了200多本書，在得到《成甲說書》上和你分享了其中40本。
今天，我就和你總結一下，2016年我讀過的書中，讓我最受益的三個認知升級點。
這三個點分別是：1.如何培養習慣更有效？ 2.怎麼學習效率最高？ 3.學什麼最有競爭力。
先說第一點，如何培養習慣更有效。
關於如何培養習慣，過去我的認識是：要有效地培養習慣，就要理解習慣養成的原理。
在《習慣的力量》這本書中，作者告訴我們，習慣養成的系統有三個環節：
暗示、行動和獎勵。我們可以主動設計這些環節來培養習慣。
不過，2016年我對這個問題的認識得到了升級，了解了一個新方法“微習慣”。
什麼是微習慣呢？我們培養習慣的過程中不是一個消耗意志力的過程嗎？
那我可不可以把這個意志力的消耗變得極端小，從而輕鬆堅持習慣呢？
這樣的習慣就是“微習慣”。比如，培養閱讀習慣，可以從每天閱讀100字的微習慣開始；
培養運動習慣，可以從每天做一個俯臥撑開始。
這麼做之所以有效，有兩個原因，一是在培養習慣的時候，堅持得久比做得多更重要。
二是微習慣很容易完成，能激發我們進一步擴大戰果的動力。
所以，我2016年的第一個認知升級是，用微習慣培養習慣更有效。
第二點是怎麼學習效率最高。
人們常說“書山有路勤為徑”。可同樣是勤奮，為什麼有些人進步更快呢？
2016年有一本書解答了這個問題，這本書就是《刻意練習》。
刻意練習是目前為止最有效的學習模式。
這個理論認為，高手和普通人之間能力差別的關鍵，是他們的心理表徵不同。
比如，同樣是下棋，象棋高手看到的是棋盤的戰略態勢和格局，
而普通人看到的卻是車馬炮。這就是兩個人對同一件事情有著不同的心理表徵。
想要快速成為高手怎麼辦？刻意地學習他們的心理表徵，
研究他們是怎麼思考的，為什麼這麼思考。把學習的精力花在這樣的事情上，
能夠事半功倍，
甚至如果你還有一個世界一流的教練指導你思考，你都有可能把自己培養成天才。
天才，其實就是用正確方法在最短的時間內訓練出來的頂級專家。
而有意思的是，總體上效率最高的方法，是要從很慢的思考過程分析開始的，
正所謂慢就是快。所以，我的第二個認知升級是，刻意練習可以讓學習效率急速飆升。
第三點是學習什麼最有競爭力。
我們通常認為，未來什麼熱門，什麼有需求就學什麼，會有競爭力。
不過，2016年我收穫的一個新認知是：最有競爭力學習，是在專業之外學那些無用之用。
李笑來曾在得到訂閱專欄“通往財富自由之路”中說過一個概念：多維競爭。
也就是說，如果你要在一個英語培訓領域中建立競爭優勢，
最好的辦法不是只把英語語法學好，而是多一些其他人很少有的新能力，
比如講段子，或者唱歌，甚至是跳舞，你看羅永浩的英語課就知道了。
你能把這些多維跨界的能力整合在一起，你就形成了別人難以超越的競爭優勢。
不過，跨界的能力有很多，我該選擇發展什麼樣的跨界能力呢？
我在《好好學習：個人知識管理精進指南》這本書裡總結了一個新概念，叫做臨界知識。
臨界知識借用了核物理中的臨界點的概念，它認為知識和知識是不一樣的，
如果能夠把關於事物底層規律的知識融會貫通，
那麼這些知識就會產生核裂變的效應，引發核爆炸的威力。
這些關於事物基本規律的底層知識，就是臨界知識。
如果我們多掌握一些底層規律，就能讓我們比別人不僅在認識寬度上多一個維度，
更重要的能在知識深度上也多一個維度，從而有更強的競爭力。
所以，我的第三個認知升級是，用臨界知識構建多維競爭優勢最有競爭力。
總結一下：2016年讓我最受益的三個認知升級分別是：
1.用微習慣培養習慣更有效；
2.刻意練習可以讓學習效率急速飆升；
3.用臨界知識構建多維競爭優勢最有競爭力。
以上就是成甲在學習方面的三個認知升級，供你參考。
特約撰稿：成甲
轉載:得到
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主旨：
1. 如何培養習慣更有效
《習慣的力量》這本書中，作者告訴我們，習慣養成的系統有三個環節：
暗示、行動和獎勵。我們可以主動設計這些環節來培養習慣。
不過，2016年我對這個問題的認識得到了升級，了解了一個新方法“微習慣”。
什麼是微習慣呢？我們培養習慣的過程中不是一個消耗意志力的過程嗎？
那我可不可以把這個意志力的消耗變得極端小，從而輕鬆堅持習慣呢？
這樣的習慣就是“微習慣”。比如，培養閱讀習慣，可以從每天閱讀100字的微習慣開始；
培養運動習慣，可以從每天做一個俯臥撑開始。
這麼做之所以有效，有兩個原因，一是在培養習慣的時候，堅持得久比做得多更重要。
二是微習慣很容易完成，能激發我們進一步擴大戰果的動力。
2. 怎麼學習效率最高
刻意練習是目前為止最有效的學習模式。
這個理論認為，高手和普通人之間能力差別的關鍵，是他們的心理表徵不同。
比如，同樣是下棋，象棋高手看到的是棋盤的戰略態勢和格局，
而普通人看到的卻是車馬炮。這就是兩個人對同一件事情有著不同的心理表徵。
想要快速成為高手怎麼辦？刻意地學習他們的心理表徵，
研究他們是怎麼思考的，為什麼這麼思考。把學習的精力花在這樣的事情上，
能夠事半功倍，
甚至如果你還有一個世界一流的教練指導你思考，你都有可能把自己培養成天才。
天才，其實就是用正確方法在最短的時間內訓練出來的頂級專家。
而有意思的是，總體上效率最高的方法，是要從很慢的思考過程分析開始的，
正所謂慢就是快。所以，我的第二個認知升級是，刻意練習可以讓學習效率急速飆升。
3. 學習什麼最有競爭力
最有競爭力學習，是在專業之外學那些無用之用。
李笑來曾在得到訂閱專欄“通往財富自由之路”中說過一個概念：多維競爭。
你能把這些多維跨界的能力整合在一起，你就形成了別人難以超越的競爭優勢。
不過，跨界的能力有很多，我該選擇發展什麼樣的跨界能力呢？
我在《好好學習：個人知識管理精進指南》這本書裡總結了一個新概念，叫做臨界知識。
臨界知識借用了核物理中的臨界點的概念，它認為知識和知識是不一樣的，
如果能夠把關於事物底層規律的知識融會貫通，
那麼這些知識就會產生核裂變的效應，引發核爆炸的威力。
這些關於事物基本規律的底層知識，就是臨界知識。
如果我們多掌握一些底層規律，就能讓我們比別人不僅在認識寬度上多一個維度，
更重要的能在知識深度上也多一個維度，從而有更強的競爭力。
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