文章出處：事情和預想不一致，怎麼辦？
生活中常常出現一些跟我們的認知不一致的狀況。比如，
有一天你突然發現，一向對自己很好的愛人出軌了，或者你最好的朋友竟然出賣了你。
一般來說，對方和我們關係越親密，我們受得傷害越大。很多人還會想,我是真的了解他嗎？
我們之前的感情都是假的嗎？那這種心態應該如何調節才能使傷害最小化呢？
最近，微信公眾號“壹讀”就為我們分析了這種心態，
並提出了解決的辦法，讓我們一起來聽聽看。
首先，文章說，這種心態叫“認知失調”。意思就是說，
事情的真實情況跟我們本來的認知不一樣。在這種精神壓力的狀態下，
人就會很矛盾，就會想盡辦法消除這種不適感。
比如，你覺得自己不喜歡這份工作，卻一直在從事這份工作，這是一種認知失調。
你可能會換一份工作，或者說服自己這份工作還不錯，讓自己回到舒服、一致的狀態中來。再比如，你精心為戀人準備了紀念日驚喜，他卻連紀念日都忘記了，
這也會讓你產生認知失調，他連這種日子都不記得，是真的愛我嗎？
然後，為了擺脫失調，你只能要么說服自己，他還是愛我的，
要嘛認定他不愛你了，鬧分手，導致關係的破裂。
那麼，這種情況發生的時候，我們能不能用一種更包容和冷靜的態度去面對呢？
這是我們今天要說的第二個概念，叫做“非整合”。
簡單來說，就是能允許兩種矛盾的狀態同時存在。
非整合能力強的人，即使事情出現了矛盾也可以理解，不會想著給所有的矛盾一個解釋。
比如，
一個非整合能力強的人，愛人忘記了紀念日，但他依然可以認為，愛人是愛我的。
因為他會想著，至少這個人在大多數時間是單純、真誠待我的。
某些時間裡，他可能表現得沒那麼愛我，那我也能夠接受，
畢竟，沒有愛或者不愛這種極端、純粹的狀態。
很多時候完全“還原真相”是不可能的，真相也不一定只有單一的一面。
所以，這種人在面臨意外的時候，情緒更容易平復。
說到這裡您可能要問了，哪些人的“非整合”能力更強呢？
這些人會不會有什麼共同點或者相似的特質呢？
你還真說對了，研究者確實發現了幾個特質。
第一，年長的人比年輕的人非整合能力更強。
這個很容易理解，年長的人，人生經歷更豐富，
碰到的困難也就越多，所以處理矛盾的能力也隨之增長。
第二，受高等教育的人非整合能力更高。
受的教育越高，人接觸到的複雜艱深的概念就越多，
運用非整合能力額外的機會也就增多了。
第三，離婚的比婚姻中的人非整合能力更高。
因為離婚帶來的經濟和心理壓力，讓他們更加明白個人生活中復雜的矛盾，
他們對生活的非整合能力也就提高了。
第四，無宗教信仰的人非整合的能力更高。
有宗教信仰的人更容易把矛盾歸結為上帝的意志，
他們更喜歡用宗教權威來解決問題，而不是鍛煉自己的能力。
最後，文章還給出了一些小建議去應對這種不一致的關係。
首先，不要執拗於當前的衝突，多去回憶那些共享的美好時光，
一起克服的艱難時刻，弱化矛盾。
其次，加強彼此的交流，遇到問題可以到公共場合討論，避免情緒的爆發。
最後，學會把注意力放在需要的地方，
借題發揮只會激化矛盾，鍛煉非整合的思維能力，才是緩解情緒的關鍵。
本文源自：微信公眾號“壹讀”（當我們信任的人，做了出乎我們意料的事）
稿：羅雪
來源:得到
生活中常常出現一些跟我們的認知不一致的狀況。比如，
有一天你突然發現，一向對自己很好的愛人出軌了，或者你最好的朋友竟然出賣了你。
一般來說，對方和我們關係越親密，我們受得傷害越大。很多人還會想,我是真的了解他嗎？
我們之前的感情都是假的嗎？那這種心態應該如何調節才能使傷害最小化呢？
最近，微信公眾號“壹讀”就為我們分析了這種心態，
並提出了解決的辦法，讓我們一起來聽聽看。
首先，文章說，這種心態叫“認知失調”。意思就是說，
事情的真實情況跟我們本來的認知不一樣。在這種精神壓力的狀態下，
人就會很矛盾，就會想盡辦法消除這種不適感。
比如，你覺得自己不喜歡這份工作，卻一直在從事這份工作，這是一種認知失調。
你可能會換一份工作，或者說服自己這份工作還不錯，讓自己回到舒服、一致的狀態中來。再比如，你精心為戀人準備了紀念日驚喜，他卻連紀念日都忘記了，
這也會讓你產生認知失調，他連這種日子都不記得，是真的愛我嗎？
然後，為了擺脫失調，你只能要么說服自己，他還是愛我的，
要嘛認定他不愛你了，鬧分手，導致關係的破裂。
那麼，這種情況發生的時候，我們能不能用一種更包容和冷靜的態度去面對呢？
這是我們今天要說的第二個概念，叫做“非整合”。
簡單來說，就是能允許兩種矛盾的狀態同時存在。
非整合能力強的人，即使事情出現了矛盾也可以理解，不會想著給所有的矛盾一個解釋。
比如，
一個非整合能力強的人，愛人忘記了紀念日，但他依然可以認為，愛人是愛我的。
因為他會想著，至少這個人在大多數時間是單純、真誠待我的。
某些時間裡，他可能表現得沒那麼愛我，那我也能夠接受，
畢竟，沒有愛或者不愛這種極端、純粹的狀態。
很多時候完全“還原真相”是不可能的，真相也不一定只有單一的一面。
所以，這種人在面臨意外的時候，情緒更容易平復。
說到這裡您可能要問了，哪些人的“非整合”能力更強呢？
這些人會不會有什麼共同點或者相似的特質呢？
你還真說對了，研究者確實發現了幾個特質。
第一，年長的人比年輕的人非整合能力更強。
這個很容易理解，年長的人，人生經歷更豐富，
碰到的困難也就越多，所以處理矛盾的能力也隨之增長。
第二，受高等教育的人非整合能力更高。
受的教育越高，人接觸到的複雜艱深的概念就越多，
運用非整合能力額外的機會也就增多了。
第三，離婚的比婚姻中的人非整合能力更高。
因為離婚帶來的經濟和心理壓力，讓他們更加明白個人生活中復雜的矛盾，
他們對生活的非整合能力也就提高了。
第四，無宗教信仰的人非整合的能力更高。
有宗教信仰的人更容易把矛盾歸結為上帝的意志，
他們更喜歡用宗教權威來解決問題，而不是鍛煉自己的能力。
最後，文章還給出了一些小建議去應對這種不一致的關係。
首先，不要執拗於當前的衝突，多去回憶那些共享的美好時光，
一起克服的艱難時刻，弱化矛盾。
其次，加強彼此的交流，遇到問題可以到公共場合討論，避免情緒的爆發。
最後，學會把注意力放在需要的地方，
借題發揮只會激化矛盾，鍛煉非整合的思維能力，才是緩解情緒的關鍵。
本文源自：微信公眾號“壹讀”（當我們信任的人，做了出乎我們意料的事）
稿：羅雪
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