文章出處：如何自信地說出自己的想法？
每個人都想在生活中做真實的自己，但我們想做的事情，有時候會和別人的期待發生衝突，
比如，朋友失戀了，給你打電話聊個不停，但其實你很累，不想聊，卻不好意思拒絕；
再比如，有人和你借錢，一直不還，你也不好意思開口要。
很多人之所以會選擇默默承受，因為他們怕失去朋友，怕得罪人。
但時間長了，可能會讓人有很多負面情緒。
怎麼才能在溝通中更自信地表達自己的立場呢？
最近，公眾號“什麼值得想”有篇文章討論了這個話題。
首先，溝通方式有兩種，一種是堅定自信的溝通，一種是攻擊性溝通。
很多人覺得這兩種方式差不多，其實它們本質上有很大的區別。
堅定自信溝通的本質，是一種雙贏，溝通雙方是平衡的。
這種溝通，你既要尊重自己，也要考慮別人的想法，
描述自己想法的時候，既考慮自己的意見和喜好，也要考慮別人的權利。
而且堅定自信的溝通，不一定能給你想要的結果，
但能讓別人知道你的想法，或者理解你的感受。
攻擊性溝通就不一樣了，當你的溝通帶有攻擊性到時候，
你想的是怎麼壓制別人，這時候你的表達往往是不尊重人的，
比如你會看低別人，給別人貼標籤，或者說話帶有敵對性。
那該怎麼才能做到堅定自信的溝通呢？文章介紹了幾個方法。
第一，你要學會從別人的角度來看問題。
比如，你的老闆和你說，這有個很急的項目，希望你能做一下。
你可以說：“我知道這個項目很重要，而且你希望趕快把這個項目做完，
但是給我的時間太短了，我一個人肯定做不完這個項目。
我們能不能談一下，看看有哪些好的解決方法或者合適的資源，你可以幫我嗎？”
第二，溝通的時候，要盡量說事實，而不要指責別人，把問題個人化。
比如，你朋友把你的隱私告訴別人了，
你可以對他說：“我希望和你說隱私的時候，不用擔心這些事有可能讓別人知道。”
而不要說：“你可真八卦！”
第三，根據事情發展狀態，你要適當地把你的表達升級。
如果你溝通好幾次了，效果都不好，
你就要告訴對方：「如果不滿足你的需求，會發生什麼事情。」
當然，很多時候，就算你說了，對方也不一定會滿足你，但你要保證對方知道你的需求。
比如，你去醫院看病的時候，大夫告訴你病情的時候不認真，
你讓他說清楚一點，他還是心不在焉。
這時候，你可以說：“這是你第三次含糊地回答我了，
如果你還這麼不認真，我就要去和你的領導說一下這個事。”
第四，你要主導自己的想法和感受，強調這是來自於“我”，不要把情緒投射到他人身上。
比如，你室友沒和你打招呼就把你的照相機拿走了，
你可以對他說：“我很生氣，因為我沒允許你隨便動我的東西。”
而不要說：“你把我的櫃子打開了，背著我動了我的東西，你讓我非常生氣。”
第五，你可以用平靜的語氣，不斷重複你的觀點，不要和別人爭論。
比如，你在一家手機店，想買一個打折的手機，
但導購一直給你推荐一款最新的手機，
如果你不想買，他還一個勁兒地推薦，你就可以用這種方法，
無論他說什麼，你不斷地重複：“我想要那個打折的手機。”
第六，你還可以用一些看起來很自信的身體語言，
比如，你可以和對方眼神交流，
站著的時候，你可以抬頭挺胸，清晰有力地說話，讓所有人都能聽到，等等。
同時，你要避免消極的肢體語言，不要說話很小聲，或者顯得很低聲下氣。
當然，也不要用那種侵略性的身體語言，
比如，很生氣地盯著對方，大喊大叫用聲音壓過別人，對別人指指點點，等等。
雖然這種堅定自信的溝通能力，不是一下子就能掌握的，
但你可以學習上面的幾個技巧，然後多加練習，你的溝通能力一定能提高。
本文源自：公眾號“什麼值得想”（如何體面自信地堅定說NO）
音頻稿：寶利
講述：韓力
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主旨：講述六種方法說出自己的想法
1. 別人的角度來看問題
2. 盡量說事實，而不要指責別人
3. 事情發展狀態，你要適當地把你的表達升級
4. 主導自己的想法和感受
5. 平靜的語氣，不斷重複你的觀點
6. 用一些看起來很自信的身體語言
每個人都想在生活中做真實的自己，但我們想做的事情，有時候會和別人的期待發生衝突，
比如，朋友失戀了，給你打電話聊個不停，但其實你很累，不想聊，卻不好意思拒絕；
再比如，有人和你借錢，一直不還，你也不好意思開口要。
很多人之所以會選擇默默承受，因為他們怕失去朋友，怕得罪人。
但時間長了，可能會讓人有很多負面情緒。
怎麼才能在溝通中更自信地表達自己的立場呢？
最近，公眾號“什麼值得想”有篇文章討論了這個話題。
首先，溝通方式有兩種，一種是堅定自信的溝通，一種是攻擊性溝通。
很多人覺得這兩種方式差不多，其實它們本質上有很大的區別。
堅定自信溝通的本質，是一種雙贏，溝通雙方是平衡的。
這種溝通，你既要尊重自己，也要考慮別人的想法，
描述自己想法的時候，既考慮自己的意見和喜好，也要考慮別人的權利。
而且堅定自信的溝通，不一定能給你想要的結果，
但能讓別人知道你的想法，或者理解你的感受。
攻擊性溝通就不一樣了，當你的溝通帶有攻擊性到時候，
你想的是怎麼壓制別人，這時候你的表達往往是不尊重人的，
比如你會看低別人，給別人貼標籤，或者說話帶有敵對性。
那該怎麼才能做到堅定自信的溝通呢？文章介紹了幾個方法。
第一，你要學會從別人的角度來看問題。
比如，你的老闆和你說，這有個很急的項目，希望你能做一下。
你可以說：“我知道這個項目很重要，而且你希望趕快把這個項目做完，
但是給我的時間太短了，我一個人肯定做不完這個項目。
我們能不能談一下，看看有哪些好的解決方法或者合適的資源，你可以幫我嗎？”
第二，溝通的時候，要盡量說事實，而不要指責別人，把問題個人化。
比如，你朋友把你的隱私告訴別人了，
你可以對他說：“我希望和你說隱私的時候，不用擔心這些事有可能讓別人知道。”
而不要說：“你可真八卦！”
第三，根據事情發展狀態，你要適當地把你的表達升級。
如果你溝通好幾次了，效果都不好，
你就要告訴對方：「如果不滿足你的需求，會發生什麼事情。」
當然，很多時候，就算你說了，對方也不一定會滿足你，但你要保證對方知道你的需求。
比如，你去醫院看病的時候，大夫告訴你病情的時候不認真，
你讓他說清楚一點，他還是心不在焉。
這時候，你可以說：“這是你第三次含糊地回答我了，
如果你還這麼不認真，我就要去和你的領導說一下這個事。”
第四，你要主導自己的想法和感受，強調這是來自於“我”，不要把情緒投射到他人身上。
比如，你室友沒和你打招呼就把你的照相機拿走了，
你可以對他說：“我很生氣，因為我沒允許你隨便動我的東西。”
而不要說：“你把我的櫃子打開了，背著我動了我的東西，你讓我非常生氣。”
第五，你可以用平靜的語氣，不斷重複你的觀點，不要和別人爭論。
比如，你在一家手機店，想買一個打折的手機，
但導購一直給你推荐一款最新的手機，
如果你不想買，他還一個勁兒地推薦，你就可以用這種方法，
無論他說什麼，你不斷地重複：“我想要那個打折的手機。”
第六，你還可以用一些看起來很自信的身體語言，
比如，你可以和對方眼神交流，
站著的時候，你可以抬頭挺胸，清晰有力地說話，讓所有人都能聽到，等等。
同時，你要避免消極的肢體語言，不要說話很小聲，或者顯得很低聲下氣。
當然，也不要用那種侵略性的身體語言，
比如，很生氣地盯著對方，大喊大叫用聲音壓過別人，對別人指指點點，等等。
雖然這種堅定自信的溝通能力，不是一下子就能掌握的，
但你可以學習上面的幾個技巧，然後多加練習，你的溝通能力一定能提高。
本文源自：公眾號“什麼值得想”（如何體面自信地堅定說NO）
音頻稿：寶利
講述：韓力
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主旨：講述六種方法說出自己的想法
1. 別人的角度來看問題
2. 盡量說事實，而不要指責別人
3. 事情發展狀態，你要適當地把你的表達升級
4. 主導自己的想法和感受
5. 平靜的語氣，不斷重複你的觀點
6. 用一些看起來很自信的身體語言
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