文章出處：如何5分鐘內迅速提高意志力
想必你一定有過這樣的經歷，總有那麼一些時候，覺得做什麼都沒意思。
即使打點雞血強行進入工作狀態，效率往往也非常低，而且持續不了多久。
強調意志力重要的雞湯讀了不少，
卻很少有雞湯給咱們一把勺子，教我們該怎樣提高意志力。
久而久之弄得自己也疲勞了，再重要的工作也提不起幹勁了。
那有沒有什麼方法能提高我們的意志力呢？
答案還是有的，最近，公眾號“MBA俱樂部”就推送了一篇科學家們，
總結出來的提高意志力的乾貨。
科學家告訴我們說，要想提高意志力啊，最好的方法是讓自己處於高識解水平。
什麼是高識解水平呢？這裡面的“識解”兩個字，就是認識和解釋的意思。
說一個人的識解水平比較高，
可以簡單理解為這個人比較“務虛”，凡事都會往高度概括的抽象層次去想。
而相反，一個識解水平比較低的人，就會比較務實，凡事會往比較實際的層面想。
比如說，如果讓你從“關門”這個動作自由聯想，
高識解水平的聯想就可能會是“關門是為了保護房屋財產安全”，
而低識解水平就容易聯想到怎麼去做關門這件事情，
比如說“我得走上台階、掏出鑰匙，把門鎖好”等等。
當然，務實和務虛本身沒有優劣之分，但是具體到提高意志力這件事情上，就不一樣了。
當人們處於高識解水平的時候，意志力水平往往更高。
科學家做了個實驗，他們把受試者分為兩組，
其中一組人進行比較輕鬆的活動，而另外一組人則要完成複雜的測試。
一輪下來之後，第二組人的意志力明顯被消耗了很多。
不過，當心理學家對這一組人進行了一些心理上的誘導，讓他們暫時比較務虛——
也就是處於高識解水平之後，神奇的效應出現了，
被引導到了高識解水平的這組被試，在接下來的遊戲測試中表現出了更高的耐心，
似乎之前複雜的測試對他們的意志力影響不大，而自由活動那一組被試則表現平平。
另外，處於高識解水平的人，對痛苦的忍耐力也增強了。
為什麼處於高識解水平的人會有更強的意志力呢？
這是因為，人的意志力與咱們的心理狀態息息相關。
當人們處於更加務虛的狀態時，未來的期望對我們的影響會更大。
諸如人生理想啊，生活意義呀這些比較遙遠但卻更有價值的東西，
會抵消掉我們當下需要忍耐的痛苦，所以看起來挫折也不那麼難以忍受了。
而當人處於低識解水平時，我們會更專注於當下的效果，會更加計較及時反饋。
而對於需要長期堅持才能見效的工作，則更容易消磨掉我們的耐心，比如鍛煉啊學習啊，這些沒法一天就見到效果的努力，如果處於低識解水平，人們就很容易不耐煩了。
你可能會問，識解水平這麼有效，那該如何將自己調整到高識解水平呢？
科學家給了兩種非常有效的方法。
第一種方法叫“連問表格”。
面臨問題時，我們通常有兩種自我提問的主要方式，一種是“為什麼”，另一種是“怎麼做”。
我們前面講到，高識解水平對應的是抽象思維，
那麼連問表格就是用不斷詢問“為什麼”的方式，將我們引導到高識解水平的狀態。
比如說，你想要增強體質，你就可以自我詢問“為什麼要增強體質”，
為了更健康的身體；“為什麼要身體健康”，為了活的更長久；
“為什麼要活得更長久”，為了有充足的時間改變世界。
這樣一連串追問下來，最後的答案一定會抽像到人生的終極目標。
第二個方法叫“人生價值觀排序”。
你可以羅列一些具有不同重要程度的人生價值指標，
然後通過數字對這些價值指標的重要程度進行排序。
排序好了，就需要描述這些指標為什麼重要，是什麼經歷讓你對這些指標感覺良好。
比如你覺得幽默感很重要，你就要回想是什麼經歷讓你覺得幽默感重要，
是某次比較成功的演講？
還是某一條轉發量很大的微博？
這樣子的經歷給你帶來了怎樣良好的感覺？
對於你的人生價值有怎樣的提升？
通過這樣的自我干預，你就會對整個人生價值有更加清晰的認識，
從而使自己處於更加高識解的水平，而不再老是得過且過，提不起意志力。
你看，其實這兩種方法說白了，
就是讓我們的眼光從實際短淺的事務中釋放出來，獲得對人生目標更抽象的認識。
日常生活中，你不妨嘗試一下這種方法，
有意識地調整心態，讓自己成為一個高意志力水平的人。
本文源自：微信公眾號“MBA俱樂部”（如何在5分鐘內迅速提高意志力？）
稿：蔡曉雨 李程遠
轉載:得到
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主旨：
要想提高意志力啊，最好的方法是讓自己處於高識解水平。
識解水平比較高，
想必你一定有過這樣的經歷，總有那麼一些時候，覺得做什麼都沒意思。
即使打點雞血強行進入工作狀態，效率往往也非常低，而且持續不了多久。
強調意志力重要的雞湯讀了不少，
卻很少有雞湯給咱們一把勺子，教我們該怎樣提高意志力。
久而久之弄得自己也疲勞了，再重要的工作也提不起幹勁了。
那有沒有什麼方法能提高我們的意志力呢？
答案還是有的，最近，公眾號“MBA俱樂部”就推送了一篇科學家們，
總結出來的提高意志力的乾貨。
科學家告訴我們說，要想提高意志力啊，最好的方法是讓自己處於高識解水平。
什麼是高識解水平呢？這裡面的“識解”兩個字，就是認識和解釋的意思。
說一個人的識解水平比較高，
可以簡單理解為這個人比較“務虛”，凡事都會往高度概括的抽象層次去想。
而相反，一個識解水平比較低的人，就會比較務實，凡事會往比較實際的層面想。
比如說，如果讓你從“關門”這個動作自由聯想，
高識解水平的聯想就可能會是“關門是為了保護房屋財產安全”，
而低識解水平就容易聯想到怎麼去做關門這件事情，
比如說“我得走上台階、掏出鑰匙，把門鎖好”等等。
當然，務實和務虛本身沒有優劣之分，但是具體到提高意志力這件事情上，就不一樣了。
當人們處於高識解水平的時候，意志力水平往往更高。
科學家做了個實驗，他們把受試者分為兩組，
其中一組人進行比較輕鬆的活動，而另外一組人則要完成複雜的測試。
一輪下來之後，第二組人的意志力明顯被消耗了很多。
不過，當心理學家對這一組人進行了一些心理上的誘導，讓他們暫時比較務虛——
也就是處於高識解水平之後，神奇的效應出現了，
被引導到了高識解水平的這組被試，在接下來的遊戲測試中表現出了更高的耐心，
似乎之前複雜的測試對他們的意志力影響不大，而自由活動那一組被試則表現平平。
另外，處於高識解水平的人，對痛苦的忍耐力也增強了。
為什麼處於高識解水平的人會有更強的意志力呢？
這是因為，人的意志力與咱們的心理狀態息息相關。
當人們處於更加務虛的狀態時，未來的期望對我們的影響會更大。
諸如人生理想啊，生活意義呀這些比較遙遠但卻更有價值的東西，
會抵消掉我們當下需要忍耐的痛苦，所以看起來挫折也不那麼難以忍受了。
而當人處於低識解水平時，我們會更專注於當下的效果，會更加計較及時反饋。
而對於需要長期堅持才能見效的工作，則更容易消磨掉我們的耐心，比如鍛煉啊學習啊，這些沒法一天就見到效果的努力，如果處於低識解水平，人們就很容易不耐煩了。
你可能會問，識解水平這麼有效，那該如何將自己調整到高識解水平呢？
科學家給了兩種非常有效的方法。
第一種方法叫“連問表格”。
面臨問題時，我們通常有兩種自我提問的主要方式，一種是“為什麼”，另一種是“怎麼做”。
我們前面講到，高識解水平對應的是抽象思維，
那麼連問表格就是用不斷詢問“為什麼”的方式，將我們引導到高識解水平的狀態。
比如說，你想要增強體質，你就可以自我詢問“為什麼要增強體質”，
為了更健康的身體；“為什麼要身體健康”，為了活的更長久；
“為什麼要活得更長久”，為了有充足的時間改變世界。
這樣一連串追問下來，最後的答案一定會抽像到人生的終極目標。
第二個方法叫“人生價值觀排序”。
你可以羅列一些具有不同重要程度的人生價值指標，
然後通過數字對這些價值指標的重要程度進行排序。
排序好了，就需要描述這些指標為什麼重要，是什麼經歷讓你對這些指標感覺良好。
比如你覺得幽默感很重要，你就要回想是什麼經歷讓你覺得幽默感重要，
是某次比較成功的演講？
還是某一條轉發量很大的微博？
這樣子的經歷給你帶來了怎樣良好的感覺？
對於你的人生價值有怎樣的提升？
通過這樣的自我干預，你就會對整個人生價值有更加清晰的認識，
從而使自己處於更加高識解的水平，而不再老是得過且過，提不起意志力。
你看，其實這兩種方法說白了，
就是讓我們的眼光從實際短淺的事務中釋放出來，獲得對人生目標更抽象的認識。
日常生活中，你不妨嘗試一下這種方法，
有意識地調整心態，讓自己成為一個高意志力水平的人。
本文源自：微信公眾號“MBA俱樂部”（如何在5分鐘內迅速提高意志力？）
稿：蔡曉雨 李程遠
轉載:得到
------------
主旨：
要想提高意志力啊，最好的方法是讓自己處於高識解水平。
識解水平比較高，
可以簡單理解為這個人比較“務虛”，凡事都會往高度概括的抽象層次去想。
而相反，一個識解水平比較低的人，就會比較務實，凡事會往比較實際的層面想。
如果讓你從“關門”這個動作自由聯想，
高識解水平的聯想就可能會是“關門是為了保護房屋財產安全”，
而低識解水平就容易聯想到怎麼去做關門這件事情，
比如說“我得走上台階、掏出鑰匙，把門鎖好”等等。
務實和務虛本身沒有優劣之分，
但是具體到提高意志力這件事情上，就不一樣了。
當人們處於高識解水平的時候，意志力水平往往更高。
為什麼處於高識解水平的人會有更強的意志力呢？
當人們處於更加務虛的狀態時，未來的期望對我們的影響會更大。
當人處於低識解水平時，我們會更專注於當下的效果，
會更加計較及時反饋。未來的期望對我們的影響會更大。人們就很容易不耐煩了。
那該如何將自己調整到高識解水平呢？
1. 連問表格
一種是“為什麼”，另一種是“怎麼做”。
比如說，你想要增強體質，你就可以自我詢問“為什麼要增強體質”，
為了更健康的身體；“為什麼要身體健康”，為了活的更長久；
“為什麼要活得更長久”，為了有充足的時間改變世界。
這樣一連串追問下來，最後的答案一定會抽像到人生的終極目標。
2. 人生價值觀排序
你可以羅列一些具有不同重要程度的人生價值指標，
然後通過數字對這些價值指標的重要程度進行排序。
排序好了，就需要描述這些指標為什麼重要，是什麼經歷讓你對這些指標感覺良好。
如果讓你從“關門”這個動作自由聯想，
高識解水平的聯想就可能會是“關門是為了保護房屋財產安全”，
而低識解水平就容易聯想到怎麼去做關門這件事情，
比如說“我得走上台階、掏出鑰匙，把門鎖好”等等。
務實和務虛本身沒有優劣之分，
但是具體到提高意志力這件事情上，就不一樣了。
當人們處於高識解水平的時候，意志力水平往往更高。
為什麼處於高識解水平的人會有更強的意志力呢？
當人們處於更加務虛的狀態時，未來的期望對我們的影響會更大。
當人處於低識解水平時，我們會更專注於當下的效果，
會更加計較及時反饋。未來的期望對我們的影響會更大。人們就很容易不耐煩了。
那該如何將自己調整到高識解水平呢？
1. 連問表格
一種是“為什麼”，另一種是“怎麼做”。
比如說，你想要增強體質，你就可以自我詢問“為什麼要增強體質”，
為了更健康的身體；“為什麼要身體健康”，為了活的更長久；
“為什麼要活得更長久”，為了有充足的時間改變世界。
這樣一連串追問下來，最後的答案一定會抽像到人生的終極目標。
2. 人生價值觀排序
你可以羅列一些具有不同重要程度的人生價值指標，
然後通過數字對這些價值指標的重要程度進行排序。
排序好了，就需要描述這些指標為什麼重要，是什麼經歷讓你對這些指標感覺良好。
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