❤得到－兩性－如何科學地應對失戀

文章出處：如何科學地應對失戀


失戀的人經常會這麼安慰自己，時間是最好的解藥，一切都會過去的。
話雖如此，但一想到失戀，心里肯定會很痛苦。
最近，公眾號“KnowYourself”就給那些失戀的人提供了幾個小建議。


首先，失戀的時候，最關鍵的一步就是要重建自我。
心理學上有個概念，叫自我認同，意思很簡單，就是你覺得自己是個什麼樣的人。
而談戀愛的時候，男朋友或者女朋友對我們的影響很大，
所以我們經常會根據對方的反饋來認識自己。
這時候，你們如果分手了，你的自我認同就會出問題，
你會懷疑是不是兩個人不在一起了，我就不完整了，痛苦就是從這兒來的。

那怎麼重新建立自我認同呢？你要控制自己對前任的感情。
研究表明，當一個人單方面付出的時候，自尊水平就會降低。
而對於自我認同來說，自尊特別重要。
如果你們的關係是不平等的，就會影響你在這段感情裡的自尊，
因此在分手的時候，對方已經放下了，離開得很瀟灑，你卻還對他有感情。
所以，如果你發現分手之後自己太痛苦了，
應該反過來想想，自己是不是一直單方面的付出。
如果是的話，分手可能對你來說是件好事。

一般來說，當一個人走出失戀的陰影之後，會想方設法重建自尊和自信。
比如，很多人分手後都會更加全身心地投入到工作中，或者會去嘗試之前不敢做的事情。
此外，研究發現，把你的感情問題和別人說說也很管用。
有些人，在朋友失戀的時候，不敢問對方，怕碰到對方的痛處，
其實幫一個失戀的人走出來的最好的方法，就是時不時地問問他最近怎麼樣了。
作為聽眾，這裡有個觀察朋友恢復情況的小竅門，
如果對方在和你聊天的時候，使用“我們”這個詞的次數越少，說明他恢復得越好。


文章給失戀的人提供的第二個建議是，提高自我同情水平。
失戀的時候，有的人很長時間才能緩過來，有的人很快就沒事了，
這和堅強沒關係，而是和自我同情有關係。
自我同情水平高的人，有這麼三個特點：
第一，這種人對自己比較寬容，當事情的結果不好的時候，他不會太怪自己；
第二，這種人知道自己經歷的事情，別人也會經歷，無論是好事還是壞事，
都只不過是人生一部分而已；
第三，就算有壞事發生，這種人也能保持平靜，不會陷入痛苦當中無法自拔。

而自我同情水平低的人呢，常常會這麼描述自己的情感：
“我不知道自己該怎麼承受這些，這一切都是我的錯。”
我們能看出，他對自己很不友善，有強烈的審視感，
這樣的人一般就需要更長的時間才能走出陰影。


所以，失戀的人，首先是要重建自我認同感，
然後提高自己的自我同情水平，這樣更有助於早日走出失戀的陰影。


本文源自：公眾號“KnowYourself”（如何科學應對失戀|銀河系實用分手指南）
稿：一顆得意的荷包蛋
轉載:得到

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主旨：
1. 重建自我
　你要控制自己對前任的感情。當一個人單方面付出的時候，自尊水平就會降低。
　該反過來想想，自己是不是如此，如果是，分手可能對你來說是件好事。
　一般來說，當一個人走出失戀的陰影之後，會想方設法重建自尊和自信。
　比如，很多人分手後都會更加全身心地投入到工作中，或者會去嘗試之前不敢做的事情。
　把你的感情問題和別人說說也很管用。
　幫一個失戀的人走出來的最好的方法，就是時不時地問問他最近怎麼樣了。
　如果對方在和你聊天的時候，使用“我們”這個詞的次數越少，說明他恢復得越好。
2. 提高自我同情水平
(1)對自己比較寬容，當事情的結果不好的時候，他不會太怪自己；
(2)知道自己經歷的事情，別人也會經歷，無論是好事還是壞事，
　都只不過是人生一部分而已；
(3)就算有壞事發生，這種人也能保持平靜，不會陷入痛苦當中無法自拔。