文章出處：為什麼有些人會敏感和內向
主旨：
關於敏感內向，
1. 敏感是天生的。
2. 敏感怎麼讓人變內向？
(1)敏感的人不喜歡過分刺激，故內向
(2)把人群當作是一種危險
主旨：
關於敏感內向，
1. 敏感是天生的。
2. 敏感怎麼讓人變內向？
(1)敏感的人不喜歡過分刺激，故內向
(2)把人群當作是一種危險
3. 敏感內向的人的優勢和劣勢？
(1)優勢：共情能力都很強
(2)劣勢：太在乎別人對自己的評價、讓人不自信
並非內向一定不自信，
敏感內向+生活逆境，容易不自信。
4. 敏感內向的人怎麼解決劣勢？
(1)人格面：不可能改變內向的性格，只能接納
(2)技術面：
a.可以(勉強)了解他人和回應他人，讓自己看起來不那麼內向
(1)優勢：共情能力都很強
(2)劣勢：太在乎別人對自己的評價、讓人不自信
並非內向一定不自信，
敏感內向+生活逆境，容易不自信。
4. 敏感內向的人怎麼解決劣勢？
(1)人格面：不可能改變內向的性格，只能接納
(2)技術面：
a.可以(勉強)了解他人和回應他人，讓自己看起來不那麼內向
b.適度地對危險不那麼敏感，不要把所有的事情看做威脅，而是當成挑戰
c.找一個恢復能量的方法
(作者沒說明敏感跟內向的對應關係，敏感人一定內向嗎？)
生活中有的人性格很內向，對人對事很敏感。
而且很多人會把這種敏感內向當成一種缺陷，
覺得內向會讓人自卑，並且想著能戰勝這種自卑。
最近，心理學博士陳海賢在自己的公眾號“幸福課”發表了一篇文章，
專門討論了敏感內向這個話題。
第一，敏感內向的人，首先得敏感。這種氣質很有可能是天生的。
哈佛大學有個研究氣質的心理學家，做了個研究。
讓一些嬰兒聽錄音，看他們有什麼反應。結果有20%的嬰兒會一邊哭，一邊揮手蹬腿；
但也有20%的孩子，完全沒反應。
這些容易激動的嬰兒，就被叫做“高度應激群體”。
意思是說，他們對外界環境的刺激的反應程度很高。
這個心理學家研究發現，這種敏感氣質會一直持續到這些孩子成年之後。
還有個實驗更直接，就是往人嘴裡滴檸檬汁，
結果這些敏感的人，就會比別人分泌的唾液要多。
有一些腦科學的研究也都證明了，
確實有一些人在神經系統上更加敏感，這種敏感是天生的。
第二，那這種敏感是怎麼讓人變得內向的呢？
有一個原因是，人會給自己找一個最舒服的刺激，
而社交的時候，就會獲得很多外界的刺激。
那些外向的人，覺得人多熱鬧會讓自己很舒服，
但內向的人就覺得這種刺激太強烈了，所以他們寧可自己呆著，也不願意去社交。
還有一個原因，
就是敏感內向的人，把人群當成是一種危險，而他們對危險又恰好很敏感。
如果他們被別人責備過，受過傷，就更容易把別人當成威脅。
比如，小時候考試沒考好，被家長說了幾次，他們可能就會不自覺地遠離別人。
由於這種迴避，敏感的人練習社交技能的機會就更少了，
而缺乏社交技能，會讓他們更想遠離人群。
第三，我們說說敏感內向的人的優勢和問題。
先說優勢。大部分敏感內向的人，共情能力都很強，
對別人的痛苦能感同身受，所以願意幫助別人。
如果有心事，很多人都更願意和這種人說，因為他們會非常在乎別人的感受。
敏感內向的人更容易害羞和尷尬，換個角度說，尷尬就是他們更在乎別人的證明。因為你一臉紅，就把真誠寫在臉上了，人家就知道你沒套路了。所以真誠也是敏感內向人的特點。
當然，敏感內向的人也有問題，就是比較以自我為中心。
害羞的原因，就是因為你更在乎別人怎麼看你。
敏感內向的人，太在乎別人的評價，和別人的交往就會不順暢。
另外，敏感內向的人對危險也很敏感，更害怕受傷，也更害怕失敗。
所以當真正的危險和傷害出現時，對他們的影響也更大一些。
此外，敏感內向還會讓人不自信，因為覺得自己不夠好，而產生了自卑感。
當然，我們不是說敏感內向一定會讓人不自信，
但如果敏感內向加上生活逆境，就很容易造成不自信。
自卑會讓人啟動一些心理防禦機制。
外向的人對自卑的防禦，更多的是隔離和攻擊。
如果他覺得自卑了，他可能會覺得是別人的錯，而不是自己的問題。
但一個敏感內向的人，他的防禦機制更容易把外在的問題變成對自己的攻擊。
比如，當一件事情不如意的時候，哪怕不是自己的錯，
他們也會怪自己，表現得很內疚和自責。
第四，敏感內向的人面對這些問題，應該怎麼辦呢？
首先，要說一個重要的問題，就是敏感內向的人是不是要做出改變。
陳海賢覺得，內向的人在人際交往上，可以分成技能層面和人格層面。
技能層面，如何更好地了解他人和回應他人，這是可以改變的。
但是在人格層面，如果一個內向的人非要變成外向的人，其實很難做到。
比如，陳海賢有個學生，曾經非常內向。到大學後，他決定做一個外向的人。
於是他抓住每個機會和別人說話，參加各種活動。經過一年多的努力，他變得很外向。
但他卻一直覺得自己的外向好像是裝出來的，
覺得自己在扮演別人，有時候甚至覺得這些都沒意義。
其實很多改變性格的人，都會有一種不安全感，就是覺得自己在扮演別人。
之所以會有不安全感，是因為我們想要改變自己的時候，就是在提示自己，我不夠好。
這本身就是一種不自信的行為，而不自信才是內向敏感者要解決的問題。
所以想要有所改變，就要先了解和接納自己的天性，發揮自己的優勢。
其次，對內向和敏感者來說，最重要的是適度地對危險不那麼敏感。
不要把所有的事情看做威脅，而是當成挑戰。
比如，有個人覺得自己老是做錯事情，擔心自己會付出代價，就找陳海賢，問他怎麼辦。
其實這個人把錯誤跟自己聯繫起來了，
好像自己如果犯了錯誤，就不是一個好人了，這樣做就忽略了錯誤的價值。
陳海賢建議他制定一個“犯錯誤的計劃”，
每週爭取犯10個錯誤，然後把這些錯誤記下來，
看看後果是不是像自己想得那麼嚴重，並且想想能從這些錯誤中學到什麼。
其實在今天這個時代，錯誤能給我們最有價值的反饋，反而是我們最重要的學習機會。
最後，內向的人應該給自己找一個恢復能量的方法，
就好像是人的能量充電器，能恢復你消耗的能量。
這個恢復的方法，可以是時間上的，也可以是空間上的。
比如你可以看書，養花，也可以一個人靜靜地呆著，
花一些時間做正念冥想，給自己一個恢復能量的機會。
本文源自：公眾號“幸福課”（知乎live——敏感和內向者的幸福課）
稿：寶利
轉載:得到
c.找一個恢復能量的方法
(作者沒說明敏感跟內向的對應關係，敏感人一定內向嗎？)
生活中有的人性格很內向，對人對事很敏感。
而且很多人會把這種敏感內向當成一種缺陷，
覺得內向會讓人自卑，並且想著能戰勝這種自卑。
最近，心理學博士陳海賢在自己的公眾號“幸福課”發表了一篇文章，
專門討論了敏感內向這個話題。
第一，敏感內向的人，首先得敏感。這種氣質很有可能是天生的。
哈佛大學有個研究氣質的心理學家，做了個研究。
讓一些嬰兒聽錄音，看他們有什麼反應。結果有20%的嬰兒會一邊哭，一邊揮手蹬腿；
但也有20%的孩子，完全沒反應。
這些容易激動的嬰兒，就被叫做“高度應激群體”。
意思是說，他們對外界環境的刺激的反應程度很高。
這個心理學家研究發現，這種敏感氣質會一直持續到這些孩子成年之後。
還有個實驗更直接，就是往人嘴裡滴檸檬汁，
結果這些敏感的人，就會比別人分泌的唾液要多。
有一些腦科學的研究也都證明了，
確實有一些人在神經系統上更加敏感，這種敏感是天生的。
第二，那這種敏感是怎麼讓人變得內向的呢？
有一個原因是，人會給自己找一個最舒服的刺激，
而社交的時候，就會獲得很多外界的刺激。
那些外向的人，覺得人多熱鬧會讓自己很舒服，
但內向的人就覺得這種刺激太強烈了，所以他們寧可自己呆著，也不願意去社交。
還有一個原因，
就是敏感內向的人，把人群當成是一種危險，而他們對危險又恰好很敏感。
如果他們被別人責備過，受過傷，就更容易把別人當成威脅。
比如，小時候考試沒考好，被家長說了幾次，他們可能就會不自覺地遠離別人。
由於這種迴避，敏感的人練習社交技能的機會就更少了，
而缺乏社交技能，會讓他們更想遠離人群。
第三，我們說說敏感內向的人的優勢和問題。
先說優勢。大部分敏感內向的人，共情能力都很強，
對別人的痛苦能感同身受，所以願意幫助別人。
如果有心事，很多人都更願意和這種人說，因為他們會非常在乎別人的感受。
敏感內向的人更容易害羞和尷尬，換個角度說，尷尬就是他們更在乎別人的證明。因為你一臉紅，就把真誠寫在臉上了，人家就知道你沒套路了。所以真誠也是敏感內向人的特點。
當然，敏感內向的人也有問題，就是比較以自我為中心。
害羞的原因，就是因為你更在乎別人怎麼看你。
敏感內向的人，太在乎別人的評價，和別人的交往就會不順暢。
另外，敏感內向的人對危險也很敏感，更害怕受傷，也更害怕失敗。
所以當真正的危險和傷害出現時，對他們的影響也更大一些。
此外，敏感內向還會讓人不自信，因為覺得自己不夠好，而產生了自卑感。
當然，我們不是說敏感內向一定會讓人不自信，
但如果敏感內向加上生活逆境，就很容易造成不自信。
自卑會讓人啟動一些心理防禦機制。
外向的人對自卑的防禦，更多的是隔離和攻擊。
如果他覺得自卑了，他可能會覺得是別人的錯，而不是自己的問題。
但一個敏感內向的人，他的防禦機制更容易把外在的問題變成對自己的攻擊。
比如，當一件事情不如意的時候，哪怕不是自己的錯，
他們也會怪自己，表現得很內疚和自責。
第四，敏感內向的人面對這些問題，應該怎麼辦呢？
首先，要說一個重要的問題，就是敏感內向的人是不是要做出改變。
陳海賢覺得，內向的人在人際交往上，可以分成技能層面和人格層面。
技能層面，如何更好地了解他人和回應他人，這是可以改變的。
但是在人格層面，如果一個內向的人非要變成外向的人，其實很難做到。
比如，陳海賢有個學生，曾經非常內向。到大學後，他決定做一個外向的人。
於是他抓住每個機會和別人說話，參加各種活動。經過一年多的努力，他變得很外向。
但他卻一直覺得自己的外向好像是裝出來的，
覺得自己在扮演別人，有時候甚至覺得這些都沒意義。
其實很多改變性格的人，都會有一種不安全感，就是覺得自己在扮演別人。
之所以會有不安全感，是因為我們想要改變自己的時候，就是在提示自己，我不夠好。
這本身就是一種不自信的行為，而不自信才是內向敏感者要解決的問題。
所以想要有所改變，就要先了解和接納自己的天性，發揮自己的優勢。
其次，對內向和敏感者來說，最重要的是適度地對危險不那麼敏感。
不要把所有的事情看做威脅，而是當成挑戰。
比如，有個人覺得自己老是做錯事情，擔心自己會付出代價，就找陳海賢，問他怎麼辦。
其實這個人把錯誤跟自己聯繫起來了，
好像自己如果犯了錯誤，就不是一個好人了，這樣做就忽略了錯誤的價值。
陳海賢建議他制定一個“犯錯誤的計劃”，
每週爭取犯10個錯誤，然後把這些錯誤記下來，
看看後果是不是像自己想得那麼嚴重，並且想想能從這些錯誤中學到什麼。
其實在今天這個時代，錯誤能給我們最有價值的反饋，反而是我們最重要的學習機會。
最後，內向的人應該給自己找一個恢復能量的方法，
就好像是人的能量充電器，能恢復你消耗的能量。
這個恢復的方法，可以是時間上的，也可以是空間上的。
比如你可以看書，養花，也可以一個人靜靜地呆著，
花一些時間做正念冥想，給自己一個恢復能量的機會。
本文源自：公眾號“幸福課”（知乎live——敏感和內向者的幸福課）
稿：寶利
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