文章出處：不發火怎麼讓孩子聽話？
很多父母都會遇到孩子不聽話的情況，
要是自己心情不好，正在氣頭上，可能就會發火，忍不住衝著孩子喊幾聲，事後又後悔。
有沒有什麼辦法既能控制脾氣，還能讓孩子聽話呢？
美國有位親子教育專家叫羅娜-雷納，出了本新書，書名比較長，
《不吼不叫：如何平靜地讓孩子與父母合作》。
書裡邊分享了很多方法，我們選了幾個重要的來說說。
第一個，叫“ABCDE”法，就是英文字母表的前五個字母。都代表什麼意思呢？
A是ask，當你意識到自己快要發火的時候，首先自己問自己。
我現在是不是誇大了現實，是不是要爆發？
B是Breath，調整呼吸；後邊的CDE，英文比較長，咱們就不說原文，直接說對應的漢語吧。
C是平靜自我；
D是確定孩子現在到底需要什麼，是擁抱，是鼓勵，還是一個明確的規則；
E是用同理心的方式跟孩子交流，告訴孩子你理解他。
盡量不要在氣頭上跟孩子說話。這個方法比較簡單，就不多說了。
第二個方法，也是用英文字母表達的，叫“4C”法，就是溝通（Communication）、
選擇（Choices）、結果（Consequences）、連接（Connection）。
所謂溝通，就是清晰地告訴孩子你的想法。
選擇是提供選項，比如可以說“你是想現在洗澡還是吃完飯再洗？”
選項得是能操作的，千萬別說“要嘛你現在跟我一起走，要嘛我自己走”這樣沒有意義的話。
結果是用事情產生的後果給孩子教訓，
比如說孩子老忘帶作業，你可別老跑過去給他送，不要總幫孩子收拾爛攤子。
連接是指不管你怎麼教育孩子，你還是得讓孩子覺得你是愛他的，
這樣孩子才更容易聽你的。
第三個方法叫氣質分析法。
心理學家把孩子的氣質，分成九個方面，包括敏感度、適應性、注意力等等。
每一個方面呢，又可以分成高和低兩個維度，比如高敏感度、低適應性等。怎麼應用呢？
你按照作者列出來的九個方面，
先分析自己的氣質，再分析孩子的，然後要考慮到自己跟孩子的氣質差異。
比如說你不愛動又敏感，但孩子是好動型的，
他一個勁兒爬上爬下，跑進跑出，你可能就會煩躁。
如果你適應性比較強，但是孩子需要很長時間才能適應變化，那你很可能不耐煩。
如果能這樣看問題，你會發現，有時候沒必要強求孩子按你的方法去做。
最後再介紹三個跟孩子平靜相處的小竅門。
第一個是製作“吼叫追踪表”。
表上可以包括，什麼事兒惹你生氣了；
孩子對這個事兒有什麼後續反應；在這個事上，你和孩子的氣質特點又是怎麼樣的；
還有沒有其他的處理方式，等等。每天填一次，持續追踪，有利於你控制脾氣。
第二個小竅門，是制定一個你和孩子的“一對一”時間，
每週都有一個時間段，你不干別的事，專心陪孩子。
第三個小竅門，適合大一點的孩子，就是家庭會議。
在會上讓孩子給家裡的規矩“出謀劃策”，這樣定出來的規矩更容易讓他遵守。
說到這兒，你可能會問，要是控制脾氣，不嚷嚷，該怎麼對孩子說話呢？
作者提供了幾個小技巧。
第一，簡短、具體，比如應該說“不要扔沙子”，不要說“你要聽話”。
第二，蹲下看著孩子的眼睛說，這樣你既可以吸引孩子的注意力，
讓他聽你說話，另外你也不太容易發脾氣。
第三，用鼓勵的方式說話，多說積極的事，
比如孩子不肯穿衣服，你最好說“你穿好衣服我們就可以吃好吃的早餐啦，
就有時間在上學前講故事啦”。
最後，作者說，做好父母的第一步，就是管理好自己的情緒。
這些都是經過反複驗證，行之有效的方法，
如果下回孩子不聽話，你忍不住想發脾氣的話，可以試試這些方法。
這樣既能不發火，又能讓孩子聽你的。
本文源自：《不吼不叫：如何平靜地讓孩子與父母合作》
稿：劉婷
來源:得到
-------------
主旨：
1. “ABCDE”法
A是ask，當你意識到自己快要發火的時候，首先自己問自己。
我現在是不是誇大了現實，是不是要爆發？
B是Breath，調整呼吸；
後邊的CDE，英文比較長，咱們就不說原文，直接說對應的漢語吧。
C是平靜自我；
D是確定孩子現在到底需要什麼，是擁抱，是鼓勵，還是一個明確的規則；
E是用同理心的方式跟孩子交流，告訴孩子你理解他。
盡量不要在氣頭上跟孩子說話。這個方法比較簡單，就不多說了。
2. “4C”法，
就是溝通（Communication）、選擇（Choices）、結果（Consequences）、
連接（Connection）。
溝通，就是清晰地告訴孩子你的想法。
選擇是提供選項，比如可以說“你是想現在洗澡還是吃完飯再洗？”
選項得是能操作的，
千萬別說“要嘛你現在跟我一起走，要嘛我自己走”這樣沒有意義的話。
結果是用事情產生的後果給孩子教訓。
連接是指不管你怎麼教育孩子，你還是得讓孩子覺得你是愛他的。
3. 氣質分析法
心理學家把孩子的氣質，分成九個方面，包括敏感度、適應性、注意力等等。
每一個方面呢，又可以分成高和低兩個維度，比如高敏感度、低適應性等。
如果你不愛動又敏感，但孩子是好動型的，你很可能不耐煩；
如果你適應性比較強，但是孩子需要很長時間才能適應變化，
那你也很可能不耐煩。
能這樣看問題，你會發現，有時候沒必要強求孩子按你的方法去做。
介紹三個跟孩子平靜相處的小竅門：
1. 製作“吼叫追踪表”
表上可以包括，什麼事兒惹你生氣了；
孩子對這個事兒有什麼後續反應，等等；
每天填一次，持續追踪，有利於你控制脾氣。
2. 制定一個你和孩子的“一對一”時間
3. 適合大一點的孩子，就是家庭會議
該怎麼對孩子說話呢？
1. 簡短、具體
2. 蹲下看著孩子的眼睛說，這樣你既可以吸引孩子的注意力，
讓他聽你說話，另外你也不太容易發脾氣。
3. 用鼓勵的方式說話，多說積極的事
很多父母都會遇到孩子不聽話的情況，
要是自己心情不好，正在氣頭上，可能就會發火，忍不住衝著孩子喊幾聲，事後又後悔。
有沒有什麼辦法既能控制脾氣，還能讓孩子聽話呢？
美國有位親子教育專家叫羅娜-雷納，出了本新書，書名比較長，
《不吼不叫：如何平靜地讓孩子與父母合作》。
書裡邊分享了很多方法，我們選了幾個重要的來說說。
第一個，叫“ABCDE”法，就是英文字母表的前五個字母。都代表什麼意思呢？
A是ask，當你意識到自己快要發火的時候，首先自己問自己。
我現在是不是誇大了現實，是不是要爆發？
B是Breath，調整呼吸；後邊的CDE，英文比較長，咱們就不說原文，直接說對應的漢語吧。
C是平靜自我；
D是確定孩子現在到底需要什麼，是擁抱，是鼓勵，還是一個明確的規則；
E是用同理心的方式跟孩子交流，告訴孩子你理解他。
盡量不要在氣頭上跟孩子說話。這個方法比較簡單，就不多說了。
第二個方法，也是用英文字母表達的，叫“4C”法，就是溝通（Communication）、
選擇（Choices）、結果（Consequences）、連接（Connection）。
所謂溝通，就是清晰地告訴孩子你的想法。
選擇是提供選項，比如可以說“你是想現在洗澡還是吃完飯再洗？”
選項得是能操作的，千萬別說“要嘛你現在跟我一起走，要嘛我自己走”這樣沒有意義的話。
結果是用事情產生的後果給孩子教訓，
比如說孩子老忘帶作業，你可別老跑過去給他送，不要總幫孩子收拾爛攤子。
連接是指不管你怎麼教育孩子，你還是得讓孩子覺得你是愛他的，
這樣孩子才更容易聽你的。
第三個方法叫氣質分析法。
心理學家把孩子的氣質，分成九個方面，包括敏感度、適應性、注意力等等。
每一個方面呢，又可以分成高和低兩個維度，比如高敏感度、低適應性等。怎麼應用呢？
你按照作者列出來的九個方面，
先分析自己的氣質，再分析孩子的，然後要考慮到自己跟孩子的氣質差異。
比如說你不愛動又敏感，但孩子是好動型的，
他一個勁兒爬上爬下，跑進跑出，你可能就會煩躁。
如果你適應性比較強，但是孩子需要很長時間才能適應變化，那你很可能不耐煩。
如果能這樣看問題，你會發現，有時候沒必要強求孩子按你的方法去做。
最後再介紹三個跟孩子平靜相處的小竅門。
第一個是製作“吼叫追踪表”。
表上可以包括，什麼事兒惹你生氣了；
孩子對這個事兒有什麼後續反應；在這個事上，你和孩子的氣質特點又是怎麼樣的；
還有沒有其他的處理方式，等等。每天填一次，持續追踪，有利於你控制脾氣。
第二個小竅門，是制定一個你和孩子的“一對一”時間，
每週都有一個時間段，你不干別的事，專心陪孩子。
第三個小竅門，適合大一點的孩子，就是家庭會議。
在會上讓孩子給家裡的規矩“出謀劃策”，這樣定出來的規矩更容易讓他遵守。
說到這兒，你可能會問，要是控制脾氣，不嚷嚷，該怎麼對孩子說話呢？
作者提供了幾個小技巧。
第一，簡短、具體，比如應該說“不要扔沙子”，不要說“你要聽話”。
第二，蹲下看著孩子的眼睛說，這樣你既可以吸引孩子的注意力，
讓他聽你說話，另外你也不太容易發脾氣。
第三，用鼓勵的方式說話，多說積極的事，
比如孩子不肯穿衣服，你最好說“你穿好衣服我們就可以吃好吃的早餐啦，
就有時間在上學前講故事啦”。
最後，作者說，做好父母的第一步，就是管理好自己的情緒。
這些都是經過反複驗證，行之有效的方法，
如果下回孩子不聽話，你忍不住想發脾氣的話，可以試試這些方法。
這樣既能不發火，又能讓孩子聽你的。
本文源自：《不吼不叫：如何平靜地讓孩子與父母合作》
稿：劉婷
來源:得到
-------------
主旨：
1. “ABCDE”法
A是ask，當你意識到自己快要發火的時候，首先自己問自己。
我現在是不是誇大了現實，是不是要爆發？
B是Breath，調整呼吸；
後邊的CDE，英文比較長，咱們就不說原文，直接說對應的漢語吧。
C是平靜自我；
D是確定孩子現在到底需要什麼，是擁抱，是鼓勵，還是一個明確的規則；
E是用同理心的方式跟孩子交流，告訴孩子你理解他。
盡量不要在氣頭上跟孩子說話。這個方法比較簡單，就不多說了。
2. “4C”法，
就是溝通（Communication）、選擇（Choices）、結果（Consequences）、
連接（Connection）。
溝通，就是清晰地告訴孩子你的想法。
選擇是提供選項，比如可以說“你是想現在洗澡還是吃完飯再洗？”
選項得是能操作的，
千萬別說“要嘛你現在跟我一起走，要嘛我自己走”這樣沒有意義的話。
結果是用事情產生的後果給孩子教訓。
連接是指不管你怎麼教育孩子，你還是得讓孩子覺得你是愛他的。
3. 氣質分析法
心理學家把孩子的氣質，分成九個方面，包括敏感度、適應性、注意力等等。
每一個方面呢，又可以分成高和低兩個維度，比如高敏感度、低適應性等。
如果你不愛動又敏感，但孩子是好動型的，你很可能不耐煩；
如果你適應性比較強，但是孩子需要很長時間才能適應變化，
那你也很可能不耐煩。
能這樣看問題，你會發現，有時候沒必要強求孩子按你的方法去做。
介紹三個跟孩子平靜相處的小竅門：
1. 製作“吼叫追踪表”
表上可以包括，什麼事兒惹你生氣了；
孩子對這個事兒有什麼後續反應，等等；
每天填一次，持續追踪，有利於你控制脾氣。
2. 制定一個你和孩子的“一對一”時間
3. 適合大一點的孩子，就是家庭會議
該怎麼對孩子說話呢？
1. 簡短、具體
2. 蹲下看著孩子的眼睛說，這樣你既可以吸引孩子的注意力，
讓他聽你說話，另外你也不太容易發脾氣。
3. 用鼓勵的方式說話，多說積極的事
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