文章出處：武志紅：痛苦源於對不幸的反抗
生活中我們常常會遇到一些痛苦的事兒，
比如親人的離世，丈夫的冷漠，妻子的不體貼，孩子的不孝順等等。
最近，心理諮詢師武志紅在文章中提出，
讓我們感到痛苦的根源，並不是這些不幸的事情，而是我們對於不幸的反抗。
什麼意思呢？他做了這樣一個比喻，
說痛苦就像是洋蔥的內核，圍繞著這個內核，
每個人都用了很多複雜的防禦方法去抵制痛苦。
但每個防禦的方法都會產生新的痛苦，所以這個洋蔥才越來越大，痛苦越來越多。
很多人忍受不了這樣的痛苦會去找心理諮詢師，諮詢就是剝開洋蔥的過程。
來訪者對心理醫生越信任，展現出來的痛苦就越多，
等到洋蔥只剩下最初的一個內核時，他基本上就痊癒了。
你可能會問，怎麼就痊癒了，不是還有內核嗎，那是痛苦的根源啊？其實並不是這樣的。
如果我們想剝開這一層層的洋蔥皮，可以問自己一個簡單的問題：
到底是最原始的這個內核讓我們痛苦呢？還是我們想消滅內核的努力更讓我們痛苦呢？
舉個例子，曾經有位女士問心理師說，我爸爸非常痴迷於彩票，該怎麼辦呢？
她的這個“該怎麼辦”，意思應該是，老人家喜歡彩票，給她帶來痛苦，有沒有辦法消除呢？
她說，她曾經試過很多辦法，但都沒有效果。
心理師問她，你爸爸痴迷於彩票這件事，到底給你們帶來多少痛苦呢？
她說，其實沒有多少，爸爸只是癡迷於研究彩票，買彩票的錢花得很少，
家人覺得這件事不合理，同時也擔心他太投入了，就沒時間多出去走走，多交朋友。
心理師再問，如果他不玩彩票的話，會出去多交朋友嗎？
女士愣了一下，說好像也不會，因為他本來就是個很內向的人。
這就是了，彩票本來只是這個內向的父親消磨時間的方法，
兒女們卻想剝奪掉，其實沒有這個必要。
買彩票本身，並沒給家人帶來多大的痛苦，
反倒是家人們想消除這個行為的努力，帶來了更多的痛苦。
再看一個例子。一位年輕的媽媽想讓女兒不再痴迷於網上聊天，
因為她覺得這太浪費時間，會影響女兒的學習成績。
所以她就用了各種方法來禁止，最後甚至不讓女兒用電腦。
之後，女兒確實不玩電腦了，但緊接著，她開始喜歡用手機聊天。
而且媽媽干涉得越多，女兒聊天的時間就越長。
到了後來，這位媽媽越來越敏感，經常會在房門口偷聽女兒是不是在打電話。
如果是，她就會衝進房間，對女兒大喊大叫。
你看，女兒玩電腦這件事本身並沒有多嚴重，但媽媽的種種行為卻導致了更嚴重的後果。
這兩個故事都很像洋蔥的生長過程，一層又一層的皮長出來，
包裹住原始的痛苦，而且它們的體積和重量都要遠遠超過那個原始的痛苦。
同樣的道理也能用在我們自己身上。
比如“臉紅恐怖症”，這個症狀在年輕女孩身上很常見。
最初她可能只是在很多人面前才臉紅，但她不能接受，
就叮囑自己“下次再遇到這種場合一定不能臉紅”。
這句話是有誤區的，因為她覺得“臉紅”是大腦可以控制的，
但其實這是神經系統的事兒，類似於潛意識，普通人很難用大腦來控制。
不光這樣，這句話還加強了她的潛意識，再遇到類似的場合，她會更容易臉紅。
那麼，正確對待痛苦的方式是什麼呢？
武志紅的方法是，練習對痛苦的感知度，我們對痛苦越敏銳，就越能承受痛苦。
當你發現痛苦來臨，可以靜靜地感受內心的種種變化，
不要用什麼積極樂觀的想法去引導它，只要看著它就可以了。
所以說，在遇到痛苦的時候，不要做過度的反應，
你只要做一個內在的觀察者，痛苦就不會被無限放大，人也會有更強的承受力。
本文源自：公眾號“武志紅”（對抗痛苦才是痛苦主源）
稿：一顆得意的荷包蛋
轉載:得到
-----------
主旨：
讓我們感到痛苦的根源，並不是這些不幸的事情，而是我們對於不幸的反抗。
痛苦就像是洋蔥的內核，圍繞著這個內核，
每個人都用了很多複雜的防禦方法去抵制痛苦。
但每個防禦的方法都會產生新的痛苦，所以這個洋蔥才越來越大，痛苦越來越多。
很多人忍受不了這樣的痛苦會去找心理諮詢師，諮詢就是剝開洋蔥的過程。
來訪者對心理醫生越信任，展現出來的痛苦就越多，
等到洋蔥只剩下最初的一個內核時，他基本上就痊癒了。
你可能會問，怎麼就痊癒了，不是還有內核嗎，那是痛苦的根源啊？其實並不是這樣的。
如果我們想剝開這一層層的洋蔥皮，可以問自己一個簡單的問題：
到底是最原始的這個內核讓我們痛苦呢？還是我們想消滅內核的努力更讓我們痛苦呢？
舉個例子。一位年輕的媽媽想讓女兒不再痴迷於網上聊天，
因為她覺得這太浪費時間，會影響女兒的學習成績。
所以她就用了各種方法來禁止，最後甚至不讓女兒用電腦。
之後，女兒確實不玩電腦了，但緊接著，她開始喜歡用手機聊天。
而且媽媽干涉得越多，女兒聊天的時間就越長。
到了後來，這位媽媽越來越敏感，經常會在房門口偷聽女兒是不是在打電話。
如果是，她就會衝進房間，對女兒大喊大叫。
你看，女兒玩電腦這件事本身並沒有多嚴重，但媽媽的種種行為卻導致了更嚴重的後果。
正確對待痛苦的方式是什麼呢？
練習對痛苦的感知度，我們對痛苦越敏銳，就越能承受痛苦。
不要用什麼積極樂觀的想法去引導它，只要看著它就可以了。
所以說，在遇到痛苦的時候，不要做過度的反應，
你只要做一個內在的觀察者，痛苦就不會被無限放大，人也會有更強的承受力。
生活中我們常常會遇到一些痛苦的事兒，
比如親人的離世，丈夫的冷漠，妻子的不體貼，孩子的不孝順等等。
最近，心理諮詢師武志紅在文章中提出，
讓我們感到痛苦的根源，並不是這些不幸的事情，而是我們對於不幸的反抗。
什麼意思呢？他做了這樣一個比喻，
說痛苦就像是洋蔥的內核，圍繞著這個內核，
每個人都用了很多複雜的防禦方法去抵制痛苦。
但每個防禦的方法都會產生新的痛苦，所以這個洋蔥才越來越大，痛苦越來越多。
很多人忍受不了這樣的痛苦會去找心理諮詢師，諮詢就是剝開洋蔥的過程。
來訪者對心理醫生越信任，展現出來的痛苦就越多，
等到洋蔥只剩下最初的一個內核時，他基本上就痊癒了。
你可能會問，怎麼就痊癒了，不是還有內核嗎，那是痛苦的根源啊？其實並不是這樣的。
如果我們想剝開這一層層的洋蔥皮，可以問自己一個簡單的問題：
到底是最原始的這個內核讓我們痛苦呢？還是我們想消滅內核的努力更讓我們痛苦呢？
舉個例子，曾經有位女士問心理師說，我爸爸非常痴迷於彩票，該怎麼辦呢？
她的這個“該怎麼辦”，意思應該是，老人家喜歡彩票，給她帶來痛苦，有沒有辦法消除呢？
她說，她曾經試過很多辦法，但都沒有效果。
心理師問她，你爸爸痴迷於彩票這件事，到底給你們帶來多少痛苦呢？
她說，其實沒有多少，爸爸只是癡迷於研究彩票，買彩票的錢花得很少，
家人覺得這件事不合理，同時也擔心他太投入了，就沒時間多出去走走，多交朋友。
心理師再問，如果他不玩彩票的話，會出去多交朋友嗎？
女士愣了一下，說好像也不會，因為他本來就是個很內向的人。
這就是了，彩票本來只是這個內向的父親消磨時間的方法，
兒女們卻想剝奪掉，其實沒有這個必要。
買彩票本身，並沒給家人帶來多大的痛苦，
反倒是家人們想消除這個行為的努力，帶來了更多的痛苦。
再看一個例子。一位年輕的媽媽想讓女兒不再痴迷於網上聊天，
因為她覺得這太浪費時間，會影響女兒的學習成績。
所以她就用了各種方法來禁止，最後甚至不讓女兒用電腦。
之後，女兒確實不玩電腦了，但緊接著，她開始喜歡用手機聊天。
而且媽媽干涉得越多，女兒聊天的時間就越長。
到了後來，這位媽媽越來越敏感，經常會在房門口偷聽女兒是不是在打電話。
如果是，她就會衝進房間，對女兒大喊大叫。
你看，女兒玩電腦這件事本身並沒有多嚴重，但媽媽的種種行為卻導致了更嚴重的後果。
這兩個故事都很像洋蔥的生長過程，一層又一層的皮長出來，
包裹住原始的痛苦，而且它們的體積和重量都要遠遠超過那個原始的痛苦。
同樣的道理也能用在我們自己身上。
比如“臉紅恐怖症”，這個症狀在年輕女孩身上很常見。
最初她可能只是在很多人面前才臉紅，但她不能接受，
就叮囑自己“下次再遇到這種場合一定不能臉紅”。
這句話是有誤區的，因為她覺得“臉紅”是大腦可以控制的，
但其實這是神經系統的事兒，類似於潛意識，普通人很難用大腦來控制。
不光這樣，這句話還加強了她的潛意識，再遇到類似的場合，她會更容易臉紅。
那麼，正確對待痛苦的方式是什麼呢？
武志紅的方法是，練習對痛苦的感知度，我們對痛苦越敏銳，就越能承受痛苦。
當你發現痛苦來臨，可以靜靜地感受內心的種種變化，
不要用什麼積極樂觀的想法去引導它，只要看著它就可以了。
所以說，在遇到痛苦的時候，不要做過度的反應，
你只要做一個內在的觀察者，痛苦就不會被無限放大，人也會有更強的承受力。
本文源自：公眾號“武志紅”（對抗痛苦才是痛苦主源）
稿：一顆得意的荷包蛋
轉載:得到
-----------
主旨：
讓我們感到痛苦的根源，並不是這些不幸的事情，而是我們對於不幸的反抗。
痛苦就像是洋蔥的內核，圍繞著這個內核，
每個人都用了很多複雜的防禦方法去抵制痛苦。
但每個防禦的方法都會產生新的痛苦，所以這個洋蔥才越來越大，痛苦越來越多。
很多人忍受不了這樣的痛苦會去找心理諮詢師，諮詢就是剝開洋蔥的過程。
來訪者對心理醫生越信任，展現出來的痛苦就越多，
等到洋蔥只剩下最初的一個內核時，他基本上就痊癒了。
你可能會問，怎麼就痊癒了，不是還有內核嗎，那是痛苦的根源啊？其實並不是這樣的。
如果我們想剝開這一層層的洋蔥皮，可以問自己一個簡單的問題：
到底是最原始的這個內核讓我們痛苦呢？還是我們想消滅內核的努力更讓我們痛苦呢？
舉個例子。一位年輕的媽媽想讓女兒不再痴迷於網上聊天，
因為她覺得這太浪費時間，會影響女兒的學習成績。
所以她就用了各種方法來禁止，最後甚至不讓女兒用電腦。
之後，女兒確實不玩電腦了，但緊接著，她開始喜歡用手機聊天。
而且媽媽干涉得越多，女兒聊天的時間就越長。
到了後來，這位媽媽越來越敏感，經常會在房門口偷聽女兒是不是在打電話。
如果是，她就會衝進房間，對女兒大喊大叫。
你看，女兒玩電腦這件事本身並沒有多嚴重，但媽媽的種種行為卻導致了更嚴重的後果。
正確對待痛苦的方式是什麼呢？
練習對痛苦的感知度，我們對痛苦越敏銳，就越能承受痛苦。
不要用什麼積極樂觀的想法去引導它，只要看著它就可以了。
所以說，在遇到痛苦的時候，不要做過度的反應，
你只要做一個內在的觀察者，痛苦就不會被無限放大，人也會有更強的承受力。
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