文章出處：如何避免情緒的負面影響
我們有時候遇到問題，會本能地做出某個決定，有時候做完決定又後悔。
很多人以為，這個本能就是直覺。但是心理學家說，除了直覺，還有短期情緒的影響。
這個短期情緒是怎麼回事兒？能不能避免它的負面影響呢？
有本書叫《決斷力》，是國際心理學暢銷書作家希思兄弟寫的。
書裡解釋得比較詳細，我來給您說說。
先說短期情緒，
指的是比較猛烈又短暫的情緒，來得快，去得也快，像恐懼、焦慮、緊張都是。
這樣的情緒我們通常能意識到，也能自己去克制。
但是有兩種形式，我們一般很難意識到，做決定的時候又很難避開它們的影響。
這兩種形式一種叫曝光效應，一種叫損失厭惡。我們挨個來說說。
什麼叫曝光效應呢？就是我們更容易選擇自己熟悉的東西。
因為這個東西反复曝光，我們心裡的好感度會更高。
舉個例子，有個心理學家做過實驗，
在一個教室的黑板上，天天寫上幾個單詞，這些單詞之間沒啥聯繫。
有的單詞只出現一次，有的會反復出現。
一段時間以後，這個心理學家請學生填一個問卷，從14個單詞裡選出自己最喜歡的，
其中有5個單詞曾經在黑板上出現過。結果發現，學生們看過次數最多的單詞，最受歡迎。
說完了曝光效應，我們再來說說損失厭惡。
損失給我們的痛苦，比收益帶來的快樂要更深刻。
所以為了避免痛苦，我們乾脆就不做這件事。
比如賭拋硬幣，正面朝上，你贏100塊；反面朝上，你輸50塊。大多數人不願意玩。為啥？
平白無故輸掉50塊其實更痛苦。研究人員發現，這種痛苦甚至是愉悅感的2到4倍。
你看，曝光效應和損失厭惡結合起來，就會讓我們心裡形成偏見，影響我們做出決定。
比如英特爾公司曾經在存儲器業務做得特別牛，也面臨跟日本企業的激烈競爭。
公司就在考慮，要不要繼續生產存儲器，要不要轉型。
這時候受曝光效應的影響，公司會傾向於保留這個業務，
畢竟是依靠存儲器起家的嘛，對這個行業特別熟悉。
損失厭惡呢，也傾向於保留，好不容易在市場做到領先地位，放棄了多可惜。
那英特爾公司該怎麼做選擇？
作者介紹了一個方法，跟問題拉開距離，把自己放到旁觀者的角度。
心理學研究顯示，我們離問題越遠，就越能看清楚問題最重要的方面。
英特爾公司當時CEO安迪-格魯夫是怎麼做的呢？
當然了，咱們前幾天有一條音頻介紹過，
這位格魯夫先生的解決方案是，讓一線員工決定自己生產什麼，
後來發現越來越多的工廠生產微處理器，他才決定戰略轉型。
不過，在這個過程中，
安迪-格魯夫還用了另外一種方法，那就是不斷問自己一個問題：
“如果我是下一任CEO，會怎麼做？”
這樣，他迴避了短期情緒的干擾，看到了未來的前景，
再加上一線員工給出的反饋，他終於下定決心要專注去做微處理器業務，放棄存儲器。
後來的事咱們都知道了，英特爾發展成了全球最大的微處理器製造商。
這是大公司CEO的決定。那對於我們普通人來說，怎樣跟問題拉開距離呢？
有一個方法，就是如果你不知道該怎麼選擇，
就想想要是你最好的朋友面臨這樣的問題，你會給他什麼建議。
心理學家做過一個實驗，給出兩份工作，
A是傳統行業的工作，社會上也認為挺有發展前景，比如會計、教師、醫生等；
B是你個人更感興趣的新興行業的工作，但可能掙不了多少錢。
你選哪一個？實驗結果顯示，要是給自己選，六成的人會選B。
要是給朋友選，選B的占到了八成。
作者得出一個結論，就是給朋友提建議的時候，
自然會優先考慮最重要的因素，還會弱化短期情緒的影響，也能打破決策僵局。
所謂當局者迷，旁觀者清，說的就是這種情況。
最後，《決斷力》這本書的作者希思兄弟就總結說，
短期情緒有時候會對我們做決定產生負面影響，而且這種影響我們意識不到。
做決定的時候別著急，想辦法從這個問題裡抽離出去，
用旁觀者的角度來看，弱化短期情緒的影響，才能做出更明智的決定。
本文源自：《決斷力》
稿：谷文
來源:得到
------------
主旨：
有兩種形式的情緒，我們一般很難意識到，做決定的時候又很難避開它們的影響。
一種叫曝光效應，一種叫損失厭惡。
1. 曝光效應
什麼叫曝光效應呢？就是我們更容易選擇自己熟悉的東西。
因為這個東西反复曝光，我們心裡的好感度會更高。
舉個例子，有個心理學家做過實驗，
在一個教室的黑板上，天天寫上幾個單詞，這些單詞之間沒啥聯繫。
有的單詞只出現一次，有的會反復出現。
一段時間以後，這個心理學家請學生填一個問卷，
從14個單詞裡選出自己最喜歡的，其中有5個單詞曾經在黑板上出現過。
結果發現，學生們看過次數最多的單詞，最受歡迎。
2. 損失厭惡
損失給我們的痛苦，比收益帶來的快樂要更深刻。
所以為了避免痛苦，我們乾脆就不做這件事。
比如賭拋硬幣，正面朝上，你贏100塊；反面朝上，你輸50塊。
大多數人不願意玩。為啥？
平白無故輸掉50塊其實更痛苦。研究人員發現，這種痛苦甚至是愉悅感的2到4倍。
曝光效應和損失厭惡結合起來，就會讓我們心裡形成偏見，影響我們做出決定。
怎麼解決呢？
1. 跟問題拉開距離，把自己放到旁觀者的角度。
2. 你最好的朋友面臨這樣的問題，你會給他什麼建議。
我們有時候遇到問題，會本能地做出某個決定，有時候做完決定又後悔。
很多人以為，這個本能就是直覺。但是心理學家說，除了直覺，還有短期情緒的影響。
這個短期情緒是怎麼回事兒？能不能避免它的負面影響呢？
有本書叫《決斷力》，是國際心理學暢銷書作家希思兄弟寫的。
書裡解釋得比較詳細，我來給您說說。
先說短期情緒，
指的是比較猛烈又短暫的情緒，來得快，去得也快，像恐懼、焦慮、緊張都是。
這樣的情緒我們通常能意識到，也能自己去克制。
但是有兩種形式，我們一般很難意識到，做決定的時候又很難避開它們的影響。
這兩種形式一種叫曝光效應，一種叫損失厭惡。我們挨個來說說。
什麼叫曝光效應呢？就是我們更容易選擇自己熟悉的東西。
因為這個東西反复曝光，我們心裡的好感度會更高。
舉個例子，有個心理學家做過實驗，
在一個教室的黑板上，天天寫上幾個單詞，這些單詞之間沒啥聯繫。
有的單詞只出現一次，有的會反復出現。
一段時間以後，這個心理學家請學生填一個問卷，從14個單詞裡選出自己最喜歡的，
其中有5個單詞曾經在黑板上出現過。結果發現，學生們看過次數最多的單詞，最受歡迎。
說完了曝光效應，我們再來說說損失厭惡。
損失給我們的痛苦，比收益帶來的快樂要更深刻。
所以為了避免痛苦，我們乾脆就不做這件事。
比如賭拋硬幣，正面朝上，你贏100塊；反面朝上，你輸50塊。大多數人不願意玩。為啥？
平白無故輸掉50塊其實更痛苦。研究人員發現，這種痛苦甚至是愉悅感的2到4倍。
你看，曝光效應和損失厭惡結合起來，就會讓我們心裡形成偏見，影響我們做出決定。
比如英特爾公司曾經在存儲器業務做得特別牛，也面臨跟日本企業的激烈競爭。
公司就在考慮，要不要繼續生產存儲器，要不要轉型。
這時候受曝光效應的影響，公司會傾向於保留這個業務，
畢竟是依靠存儲器起家的嘛，對這個行業特別熟悉。
損失厭惡呢，也傾向於保留，好不容易在市場做到領先地位，放棄了多可惜。
那英特爾公司該怎麼做選擇？
作者介紹了一個方法，跟問題拉開距離，把自己放到旁觀者的角度。
心理學研究顯示，我們離問題越遠，就越能看清楚問題最重要的方面。
英特爾公司當時CEO安迪-格魯夫是怎麼做的呢？
當然了，咱們前幾天有一條音頻介紹過，
這位格魯夫先生的解決方案是，讓一線員工決定自己生產什麼，
後來發現越來越多的工廠生產微處理器，他才決定戰略轉型。
不過，在這個過程中，
安迪-格魯夫還用了另外一種方法，那就是不斷問自己一個問題：
“如果我是下一任CEO，會怎麼做？”
這樣，他迴避了短期情緒的干擾，看到了未來的前景，
再加上一線員工給出的反饋，他終於下定決心要專注去做微處理器業務，放棄存儲器。
後來的事咱們都知道了，英特爾發展成了全球最大的微處理器製造商。
這是大公司CEO的決定。那對於我們普通人來說，怎樣跟問題拉開距離呢？
有一個方法，就是如果你不知道該怎麼選擇，
就想想要是你最好的朋友面臨這樣的問題，你會給他什麼建議。
心理學家做過一個實驗，給出兩份工作，
A是傳統行業的工作，社會上也認為挺有發展前景，比如會計、教師、醫生等；
B是你個人更感興趣的新興行業的工作，但可能掙不了多少錢。
你選哪一個？實驗結果顯示，要是給自己選，六成的人會選B。
要是給朋友選，選B的占到了八成。
作者得出一個結論，就是給朋友提建議的時候，
自然會優先考慮最重要的因素，還會弱化短期情緒的影響，也能打破決策僵局。
所謂當局者迷，旁觀者清，說的就是這種情況。
最後，《決斷力》這本書的作者希思兄弟就總結說，
短期情緒有時候會對我們做決定產生負面影響，而且這種影響我們意識不到。
做決定的時候別著急，想辦法從這個問題裡抽離出去，
用旁觀者的角度來看，弱化短期情緒的影響，才能做出更明智的決定。
本文源自：《決斷力》
稿：谷文
來源:得到
------------
主旨：
有兩種形式的情緒，我們一般很難意識到，做決定的時候又很難避開它們的影響。
一種叫曝光效應，一種叫損失厭惡。
1. 曝光效應
什麼叫曝光效應呢？就是我們更容易選擇自己熟悉的東西。
因為這個東西反复曝光，我們心裡的好感度會更高。
舉個例子，有個心理學家做過實驗，
在一個教室的黑板上，天天寫上幾個單詞，這些單詞之間沒啥聯繫。
有的單詞只出現一次，有的會反復出現。
一段時間以後，這個心理學家請學生填一個問卷，
從14個單詞裡選出自己最喜歡的，其中有5個單詞曾經在黑板上出現過。
結果發現，學生們看過次數最多的單詞，最受歡迎。
2. 損失厭惡
損失給我們的痛苦，比收益帶來的快樂要更深刻。
所以為了避免痛苦，我們乾脆就不做這件事。
比如賭拋硬幣，正面朝上，你贏100塊；反面朝上，你輸50塊。
大多數人不願意玩。為啥？
平白無故輸掉50塊其實更痛苦。研究人員發現，這種痛苦甚至是愉悅感的2到4倍。
曝光效應和損失厭惡結合起來，就會讓我們心裡形成偏見，影響我們做出決定。
怎麼解決呢？
1. 跟問題拉開距離，把自己放到旁觀者的角度。
2. 你最好的朋友面臨這樣的問題，你會給他什麼建議。
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