出處：過度需索：親密關係的過度依賴
這條音頻我們來說說，親密關係裡的過度依賴。
面對親密關係，很多人會有一些困惑。有些人擔心伴侶離開，
於是總向對方提出需求，希望對方證明自己不會離開。
另一些人呢，覺得伴侶沒有安全感，總要自己向他報備，讓人喘不過氣來。
這兩種情況，在心理學上叫做“過度需索”，需要的需，索求的索。
最近，泛心理科普團隊“KnowYourself”的主創，在他們的公眾號上發了篇文章，
為我們解答了在一段親密關係裡，
什麼是過度需索，過度需索者會有哪些表現，以及作為一個過度需索者該怎麼改變。
首先，這篇文章將過度需索定義為過度依賴的一種體現。
過度需索的人放棄了獨立性，選擇依附於他人。
他們不願意為自己的快樂和安全感負責，
而是依賴於他人來為自己提供生活的力量和支持，希望別人替自己解決問題。
有心理學家指出，過度需索的人在本質上是以自我為中心的，
因為過度需索者和他人建立親密關係的目的，
是希望利用伴侶來滿足自己對安全感和愛的需要，而不是彼此支持。
清楚了什麼是過度需索，下面就來說說過度需索都有哪些表現。
第一，過度需索的人很難在關係中建立適度的邊界。
比如會過快地向別人敞開自己，進入一段親密關係。
於是他們往往因為自己的草率，而遇到糟糕的伴侶。
另外，過度需索也容易入侵伴侶的邊界，
希望能侵占伴侶的所有空間，比如不斷地盤問對方和朋友出去是去做什麼。
第二個表現是，消極地索取愛。
如果過度需索的人感到伴侶不夠愛他時，他們會通過指責、抱怨，
或者偽裝成受害者，來向伴侶索取愛。而安全感強的人呢，會用更積極的方式進行溝通。
舉個例子，如果伴侶最近都不怎麼說話，過度需索的人會抱怨說，
你最近都不理我了，你是怎麼回事？
而安全感強的人會說，你最近都比較沉默，不知道你有沒有覺得？有什麼需要我做的嗎？
第三個表現是，過於依賴“直接又明確地表達愛”的方式，而且總是存在信任危機。
過度需索者在親密關係中，總會時不時地感到恐懼和擔憂，
短暫的安全感過後，又開始擔憂被對方拋棄。
第四個表現是，在一段關係剛開始時，
過度需索的人會把伴侶過度理想化，想當然地認為伴侶一定能滿足自己所有要求，
這就會導致他們不能看清伴侶真實的樣子，也就會迴避很多早就發現、應該解決的問題。
而安全感強的人呢，雖然一開始也會理想化他們的伴侶，
但是隨著時間過去，他們會認識到伴侶身上有哪些缺點，
並及時作出選擇，是包容、溝通，還是離開。
第五個表現是，過度需索的人沒有穩定、清晰的自我形象。
當他們認為伴侶愛自己時，他們往往能對自我產生比較積極、令人開心的自我認知。
而當他們認為對方不愛自己、或者對自己的愛開始減少時，
他們對自我的感知也會變得更有衝突性、更負面。
聽了以上的那些表現，如果發現自己就是個過度需索的人，那該怎麼辦呢？
文章給我們列舉了一些過度需索的人可以使用的方法。
首先，不要只通過伴侶說什麼，來判斷對方的愛。
我們要知道，一個人說出的話，並不能代表這個人不變的、全部的想法，
甚至語言都不一定能反映出他的真實感受，比如情緒就會在很大程度上影響表達。
所以，過度需索的人要學會，不要只從伴侶說的話中來確定對方是不是愛自己。
其次，不要過快地開始一段關係。
第三，要明白，無論什麼類型的關係都是有起伏的，
而你們的關係是有修復力的，有能力承受低谷期的。
第四，建立自己的支持系統，而不是期望對方來滿足自己所有的要求。
過度需索的人要明白，自己的需求可以分成很多部分，由不同的人來滿足。
大多數過度需索的人把關注點都放在伴侶身上，
都是因為缺少朋友，平時缺少有趣的活動等等。
建立起適合自己的支持系統，找合適的人來分散滿足這些需求，你會有更好的感受。
以上就是關於親密關係中過度需索的討論，供你參考。
本文源自：微信公眾號“KnowYourself”（你在關係裡一觸即退，可能是因為你想要的太多）
稿：馬漫漫
轉載:得到
----------------
主旨：
過度需索的人放棄了獨立性，選擇依附於他人。
他們不願意為自己的快樂和安全感負責，
而是依賴於他人來為自己提供生活的力量和支持，希望別人替自己解決問題。
有心理學家指出，過度需索的人在本質上是以自我為中心的，
因為過度需索者和他人建立親密關係的目的，
是希望利用伴侶來滿足自己對安全感和愛的需要，而不是彼此支持。
過度需索都有哪些表現？
1. 過度需索的人很難在關係中建立適度的邊界。
2. 消極地索取愛。過度需索的人感到伴侶不夠愛他時，
他們會通過指責、抱怨，或者偽裝成受害者，來向伴侶索取愛
3. 過於依賴“直接又明確地表達愛”的方式，而且總是存在信任危機。
4. 過度需索的人會把伴侶過度理想化。
5. 過度需索的人沒有穩定、清晰的自我形象。當他們認為對方不愛自己、
或者對自己的愛開始減少時，他們對自我的感知也會變得更有衝突性、更負面。
如果發現自己就是個過度需索的人，那該怎麼辦呢？
1. 不要只通過伴侶說什麼，來判斷對方的愛。
2. 不要過快地開始一段關係。
3. 無論什麼類型的關係都是有起伏的，而你們的關係是有修復力的，有能力承受低谷期的。
4. 建立自己的支持系統，而不是期望對方來滿足自己所有的要求。
這條音頻我們來說說，親密關係裡的過度依賴。
面對親密關係，很多人會有一些困惑。有些人擔心伴侶離開，
於是總向對方提出需求，希望對方證明自己不會離開。
另一些人呢，覺得伴侶沒有安全感，總要自己向他報備，讓人喘不過氣來。
這兩種情況，在心理學上叫做“過度需索”，需要的需，索求的索。
最近，泛心理科普團隊“KnowYourself”的主創，在他們的公眾號上發了篇文章，
為我們解答了在一段親密關係裡，
什麼是過度需索，過度需索者會有哪些表現，以及作為一個過度需索者該怎麼改變。
首先，這篇文章將過度需索定義為過度依賴的一種體現。
過度需索的人放棄了獨立性，選擇依附於他人。
他們不願意為自己的快樂和安全感負責，
而是依賴於他人來為自己提供生活的力量和支持，希望別人替自己解決問題。
有心理學家指出，過度需索的人在本質上是以自我為中心的，
因為過度需索者和他人建立親密關係的目的，
是希望利用伴侶來滿足自己對安全感和愛的需要，而不是彼此支持。
清楚了什麼是過度需索，下面就來說說過度需索都有哪些表現。
第一，過度需索的人很難在關係中建立適度的邊界。
比如會過快地向別人敞開自己，進入一段親密關係。
於是他們往往因為自己的草率，而遇到糟糕的伴侶。
另外，過度需索也容易入侵伴侶的邊界，
希望能侵占伴侶的所有空間，比如不斷地盤問對方和朋友出去是去做什麼。
第二個表現是，消極地索取愛。
如果過度需索的人感到伴侶不夠愛他時，他們會通過指責、抱怨，
或者偽裝成受害者，來向伴侶索取愛。而安全感強的人呢，會用更積極的方式進行溝通。
舉個例子，如果伴侶最近都不怎麼說話，過度需索的人會抱怨說，
你最近都不理我了，你是怎麼回事？
而安全感強的人會說，你最近都比較沉默，不知道你有沒有覺得？有什麼需要我做的嗎？
第三個表現是，過於依賴“直接又明確地表達愛”的方式，而且總是存在信任危機。
過度需索者在親密關係中，總會時不時地感到恐懼和擔憂，
短暫的安全感過後，又開始擔憂被對方拋棄。
第四個表現是，在一段關係剛開始時，
過度需索的人會把伴侶過度理想化，想當然地認為伴侶一定能滿足自己所有要求，
這就會導致他們不能看清伴侶真實的樣子，也就會迴避很多早就發現、應該解決的問題。
而安全感強的人呢，雖然一開始也會理想化他們的伴侶，
但是隨著時間過去，他們會認識到伴侶身上有哪些缺點，
並及時作出選擇，是包容、溝通，還是離開。
第五個表現是，過度需索的人沒有穩定、清晰的自我形象。
當他們認為伴侶愛自己時，他們往往能對自我產生比較積極、令人開心的自我認知。
而當他們認為對方不愛自己、或者對自己的愛開始減少時，
他們對自我的感知也會變得更有衝突性、更負面。
聽了以上的那些表現，如果發現自己就是個過度需索的人，那該怎麼辦呢？
文章給我們列舉了一些過度需索的人可以使用的方法。
首先，不要只通過伴侶說什麼，來判斷對方的愛。
我們要知道，一個人說出的話，並不能代表這個人不變的、全部的想法，
甚至語言都不一定能反映出他的真實感受，比如情緒就會在很大程度上影響表達。
所以，過度需索的人要學會，不要只從伴侶說的話中來確定對方是不是愛自己。
其次，不要過快地開始一段關係。
第三，要明白，無論什麼類型的關係都是有起伏的，
而你們的關係是有修復力的，有能力承受低谷期的。
第四，建立自己的支持系統，而不是期望對方來滿足自己所有的要求。
過度需索的人要明白，自己的需求可以分成很多部分，由不同的人來滿足。
大多數過度需索的人把關注點都放在伴侶身上，
都是因為缺少朋友，平時缺少有趣的活動等等。
建立起適合自己的支持系統，找合適的人來分散滿足這些需求，你會有更好的感受。
以上就是關於親密關係中過度需索的討論，供你參考。
本文源自：微信公眾號“KnowYourself”（你在關係裡一觸即退，可能是因為你想要的太多）
稿：馬漫漫
轉載:得到
----------------
主旨：
過度需索的人放棄了獨立性，選擇依附於他人。
他們不願意為自己的快樂和安全感負責，
而是依賴於他人來為自己提供生活的力量和支持，希望別人替自己解決問題。
有心理學家指出，過度需索的人在本質上是以自我為中心的，
因為過度需索者和他人建立親密關係的目的，
是希望利用伴侶來滿足自己對安全感和愛的需要，而不是彼此支持。
過度需索都有哪些表現？
1. 過度需索的人很難在關係中建立適度的邊界。
2. 消極地索取愛。過度需索的人感到伴侶不夠愛他時，
他們會通過指責、抱怨，或者偽裝成受害者，來向伴侶索取愛
3. 過於依賴“直接又明確地表達愛”的方式，而且總是存在信任危機。
4. 過度需索的人會把伴侶過度理想化。
5. 過度需索的人沒有穩定、清晰的自我形象。當他們認為對方不愛自己、
或者對自己的愛開始減少時，他們對自我的感知也會變得更有衝突性、更負面。
如果發現自己就是個過度需索的人，那該怎麼辦呢？
1. 不要只通過伴侶說什麼，來判斷對方的愛。
2. 不要過快地開始一段關係。
3. 無論什麼類型的關係都是有起伏的，而你們的關係是有修復力的，有能力承受低谷期的。
4. 建立自己的支持系統，而不是期望對方來滿足自己所有的要求。
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