文章出處：兩個人怎麼才能好好說話
最近，心理學博士李松蔚在一次演講中，談了一下兩個人應該怎麼用共情這種方式來對話。
首先，我們看看兩個人說話都會怎麼說？
李松蔚舉了一個例子。
比如，冬天早上太冷了，你的室友不願意起床，然後就和你抱怨了一句：
“我想睡懶覺，不想上班。”這時候你會怎麼說呢？
李松蔚說了七種。
第一個是：“不想上班就別上了，辭職唄！”
第二個挺理性：“不上班，你怎麼掙錢養活自己？”
第三個是：“你跟我說這個有什麼用？我又不是你老闆。”
第四個是：“我比你更睏，更不想上班。”
第五個聽起來挺有智慧的：
“我也這麼想過，但後來我想了想，覺得睡懶覺其實挺好的……”然後講了一堆道理。
第六個是：“你睡得太晚了，下次早點睡。”
第七個是：“每天早起確實挺辛苦的。”這個是李松蔚的標準答案。你發現了嗎？
從第一個回答到第六個回答，都是從不同角度提供信息的，
只有第七個，沒什麼信息含量，就是一句廢話。
李松蔚說，這種回應方式，就是共情，也就是心理學上說的同理心。
那為什麼共情管用呢？因為共情能讓人覺得自己被看到、被了解了。
比如，一個小孩在學走路，摔了一跤，然後哭了。
這時候，媽媽如果說“哎呀你摔了一跤，你好疼啊。”
這個孩子哭了之後可能就繼續走。因為他知道媽媽看見自己摔疼了。
但很多家長經常這麼說，“你下次小心點”，
或者說“不疼不疼，沒事”，“男孩子不要哭，堅強一點”……
如果這麼說，孩子就會覺得疼是自己的錯，覺得自己和家長沒有連接。
這種失去連接的狀態，會讓很多人長大後感到孤獨，因為他沒法讓人看到。
既然共情這麼好，為什麼我們平時很難做到共情呢？
因為情緒。就像開始說的，別人起不來，你給了一堆建議，這樣說就是否定了他的情緒。
但平常我們會經常這麼跟對方溝通，因為我們真的覺得能幫到對方。
所以其實共情的核心，在於你面對這些情緒的時候，同時還能坐得住。
舉個例子，太太看到別人家買車了，就和先生說，某某家換了一輛新車，然後嘆了口氣。
先生可能有這麼幾種理解，
一個是太太想換車了，可能就會說：“咱們家車挺好的，沒必要換。”
或者先生覺得太太在問要不要換車，就會這麼說： “那我們想辦法存錢吧。”
要是覺得是太太虛榮，可能這麼回答：“車車車，你這個人怎麼這麼虛榮。”
但要是你有個共情的態度，你就會知道，太太說這句話，其實未必是想買車，
或者說先生賺得少，可能只是表達不開心。
如果你覺得她在表達不開心，就直接回應這種情緒，
說：“哎，我知道。”或者“我知道，你有點不高興。”
你把這種情緒說出來就行了，沒有必要真買車。
所以，李松蔚說，
很多時候我們沒辦法共情，是因為忘不了我們自己。
這裡面有很多原因，
比如說利益的衝突，你想證明自己的價值，你想拯救對方，
你想扮演一個完美的形象，你想保護自己，等等。
這些東西，都會讓我們不能很好地去理解對方。
那如何培養一個共情能力？
最簡單的方法，就是“我願意聽你說。”表示我接納你了。
你還可以問對方說，“到底發生了什麼”。不評判，不打斷，不揣測，去理解他的經歷。
另外，什麼都不說，也是一個很好的共情態度，因為沈默是金。
但共情絕不是讓你去表演，因為共情不是為了去操縱對方，而是為了更好地去理解對方。
本文源自：二人世界中的共情
稿：寶利
轉載:得到
----------
主旨：
人跟人對話，最重要的是在"培養共情(同理心)"
那如何培養一個共情能力？
最簡單的方法，就是“我願意聽你說。”表示我接納你了。
你還可以問對方說，“到底發生了什麼”。
不評判，不打斷，不揣測，去理解他的經歷。
另外，什麼都不說，也是一個很好的共情態度，因為沈默是金。
但共情絕不是讓你去表演，
因為共情不是為了去操縱對方，而是為了更好地去理解對方。
感想：
這不只適用於兩性溝通，而是所有溝通皆應如此
最近，心理學博士李松蔚在一次演講中，談了一下兩個人應該怎麼用共情這種方式來對話。
首先，我們看看兩個人說話都會怎麼說？
李松蔚舉了一個例子。
比如，冬天早上太冷了，你的室友不願意起床，然後就和你抱怨了一句：
“我想睡懶覺，不想上班。”這時候你會怎麼說呢？
李松蔚說了七種。
第一個是：“不想上班就別上了，辭職唄！”
第二個挺理性：“不上班，你怎麼掙錢養活自己？”
第三個是：“你跟我說這個有什麼用？我又不是你老闆。”
第四個是：“我比你更睏，更不想上班。”
第五個聽起來挺有智慧的：
“我也這麼想過，但後來我想了想，覺得睡懶覺其實挺好的……”然後講了一堆道理。
第六個是：“你睡得太晚了，下次早點睡。”
第七個是：“每天早起確實挺辛苦的。”這個是李松蔚的標準答案。你發現了嗎？
從第一個回答到第六個回答，都是從不同角度提供信息的，
只有第七個，沒什麼信息含量，就是一句廢話。
李松蔚說，這種回應方式，就是共情，也就是心理學上說的同理心。
那為什麼共情管用呢？因為共情能讓人覺得自己被看到、被了解了。
比如，一個小孩在學走路，摔了一跤，然後哭了。
這時候，媽媽如果說“哎呀你摔了一跤，你好疼啊。”
這個孩子哭了之後可能就繼續走。因為他知道媽媽看見自己摔疼了。
但很多家長經常這麼說，“你下次小心點”，
或者說“不疼不疼，沒事”，“男孩子不要哭，堅強一點”……
如果這麼說，孩子就會覺得疼是自己的錯，覺得自己和家長沒有連接。
這種失去連接的狀態，會讓很多人長大後感到孤獨，因為他沒法讓人看到。
既然共情這麼好，為什麼我們平時很難做到共情呢？
因為情緒。就像開始說的，別人起不來，你給了一堆建議，這樣說就是否定了他的情緒。
但平常我們會經常這麼跟對方溝通，因為我們真的覺得能幫到對方。
所以其實共情的核心，在於你面對這些情緒的時候，同時還能坐得住。
舉個例子，太太看到別人家買車了，就和先生說，某某家換了一輛新車，然後嘆了口氣。
先生可能有這麼幾種理解，
一個是太太想換車了，可能就會說：“咱們家車挺好的，沒必要換。”
或者先生覺得太太在問要不要換車，就會這麼說： “那我們想辦法存錢吧。”
要是覺得是太太虛榮，可能這麼回答：“車車車，你這個人怎麼這麼虛榮。”
但要是你有個共情的態度，你就會知道，太太說這句話，其實未必是想買車，
或者說先生賺得少，可能只是表達不開心。
如果你覺得她在表達不開心，就直接回應這種情緒，
說：“哎，我知道。”或者“我知道，你有點不高興。”
你把這種情緒說出來就行了，沒有必要真買車。
所以，李松蔚說，
很多時候我們沒辦法共情，是因為忘不了我們自己。
這裡面有很多原因，
比如說利益的衝突，你想證明自己的價值，你想拯救對方，
你想扮演一個完美的形象，你想保護自己，等等。
這些東西，都會讓我們不能很好地去理解對方。
那如何培養一個共情能力？
最簡單的方法，就是“我願意聽你說。”表示我接納你了。
你還可以問對方說，“到底發生了什麼”。不評判，不打斷，不揣測，去理解他的經歷。
另外，什麼都不說，也是一個很好的共情態度，因為沈默是金。
但共情絕不是讓你去表演，因為共情不是為了去操縱對方，而是為了更好地去理解對方。
本文源自：二人世界中的共情
稿：寶利
轉載:得到
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主旨：
人跟人對話，最重要的是在"培養共情(同理心)"
那如何培養一個共情能力？
最簡單的方法，就是“我願意聽你說。”表示我接納你了。
你還可以問對方說，“到底發生了什麼”。
不評判，不打斷，不揣測，去理解他的經歷。
另外，什麼都不說，也是一個很好的共情態度，因為沈默是金。
但共情絕不是讓你去表演，
因為共情不是為了去操縱對方，而是為了更好地去理解對方。
感想：
這不只適用於兩性溝通，而是所有溝通皆應如此
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