❤得到－心理－為什麼會有選擇恐懼？

文章出處：為什麼會有選擇恐懼？


首先，我們來說說，人為什麼會產生選擇恐懼。總結起來，可以有三點原因。

第一個原因是選擇太多，大腦的認知壓力太大，
每做一個選擇就痛苦一次，自然會害怕做選擇。
舉個例子，你要買一件衣服，結果剛到商場就看到一件還不錯的，你肯定不買，
因為想看看還有沒有更好的嘛，甚至恨不得全部看完再做決定。
所以，你就一直逛，一直逛，結果越逛越焦慮，到最後，可能焦慮的都不想買了。
針對這個問題，有個心理學家還做過一個實驗，
讓兩組人分別從6種果醬和24種果醬裡選一種買。
結果發現，選項少的那組人最終買了果醬的機率明顯更高。
也就是說，選項太多，真的會讓人焦慮到放棄。
因為每一個選項都會佔用你一部分的認知資源，當你的大腦意識到，
這個活動可能要佔用特別多的資源，耗費特別多精力的時候，就會喪失選擇的動力。

這個結論還可以解釋一個問題，
就是為什麼不理智的人做選擇更難，因為他們的認知壓力更大。
理智的人是在兩個最優選項裡選一個，機會成本就是僅次於最優選項的那個選項，
但是不理智的人覺得，所有的選項都是自己的機會成本，
做了一個選擇，就要失去其它所有的選項，所以他們會更痛苦，更容易放棄。


第二個原因是選項太好了，怕做錯了選擇後悔。
神經科學家做了這樣一個實驗：給一群學生一堆東西讓他們選。
這些東西裡面什麼價值的都有，從瓶裝水到T卹再到相機。
實驗發現，讓學生從兩個價值差距比較大的東西裡選，沒什麼問題，都選貴的嘛；
讓學生從兩個便宜的東西裡選一個，也沒什麼問題，雖然沒有很開心，但也不會焦慮；
可是，如果讓他們從兩個貴的裡選一個，焦慮就出現了，很多人都不知道該怎麼選了。
也就是說，選項越誘人，越怕選錯，越難做出選擇。


第三個原因是我們對選擇的結果期望太高。
幾乎所有人都希望自己做的選擇是對自己最有利，又能讓自己最幸福的。
但這不可能同時達到。比如說，我給你兩個選項，
一個是：你月收入三萬，你朋友比你多三千；
另一個是，你月收入兩萬，你朋友比你少三千。你會怎麼選？
大多數人都會選第一個，三萬塊。可如果我問你，哪個選擇更能讓你感到幸福？
肯定是第二個，因為我比別人賺得多這件事，是可以直接轉化成幸福感的。
也就是說，你的選擇不一定會讓你幸福，所以你怕做選擇。


那面對這種選擇恐懼，我們能怎麼辦呢？教大家兩個辦法。
一個是降低標準，接受選擇就會有所損失這個事實。
因為大多數的選擇恐懼都是來自於怕選錯嘛，擔心後面還有更好的。
但是我們都知道，你不可能把所有選項都考慮到。
所以，最好的解決方案就是心甘情願地接受還不錯的選項，而不是一定要最好的選項。
要知道，這樣節省下來的時間，無論用來做什麼，都足以彌補你的遺憾了。
另一個方法就是減少選項。
去超市買東西，就帶好清單；不知道怎麼選，就採用達人的推薦；
或者直接選擇一種極簡主義的生活方式，不需要的東西就不要花費精力在上面。
其實沒選擇不痛苦，選擇多才最痛苦。


本文源自：沒選擇不痛苦，有選擇才痛苦|選擇恐懼症是怎麼回事？
稿：谷悅
來源:得到

-------
主旨：
會恐懼的理由有三，
1. 選擇太多，大腦的認知壓力太大
2. 選項太好，怕做錯了選擇，會後悔
3. 我們對選擇的結果期望太高
作者認為的解決之道
1. 降低標準
2. 減少選項