文章出處：減肥失敗是因為太關心體重？
現在幾乎每個人身邊都有正在減肥的朋友，而且數量還不少。
可你發現沒，減肥的人大都失敗，成功的少。這是為啥呢？
最近公眾號小丹尼發表了一篇文章說，
減肥失敗的人，大多數是陷入了一個誤區，就是關心體重。
這可就奇怪了，減肥不關心體重關心什麼呢？
這裡先要引入管理學上的兩個概念，一個叫做滯後性指標，一個叫做引領性指標。
咱們先說說滯後性指標，顧名思義，就是事情已經發生之後產生的數據。
在減肥的過程中，體重就是一個滯後性指標。
當我們獲得體重這個數據時，之前做的所有關於減肥的動作已經結束。
不管你之前是吃多了也好，運動少了也罷，最後體重只是一個結果。
當你知道這個指標的時候，你再做什麼都於事無補。
一旦稱幾次發現體重沒怎麼往下掉，很容易就喪失信心，索性又開始該吃吃，該喝喝。
所以越是關心體重，反而越是容易減肥失敗。
這聽起來有點反直覺，其實減肥不單要和脂肪作鬥爭，還要對抗人的天性。
因為體重這種滯後性指標特別直觀，簡單到只要上秤稱一下就行了。
我們天生就喜歡關注結果，剛剛考完試就想快速知道分數，
一盤菜剛剛擺到桌子上就想知道是什麼味道。
很多產品也迎合消費者這種想要及時反饋的心理，
就像小米體重秤號稱喝杯水都可以精準感知，這個文案也是瞄準了人的這種天性。
如果想要不受天性的影響，就要多關注引領性指標。
引領性指標與滯後性指標相反，是一個前置指標。
咱們繼續拿減肥來說事。
卡路里的攝入量和能量的消耗量就屬於引領性指標，
因為這種指標有兩個顯著特點，就是預見性和可控性。
預見性是說一旦某個指標發生了變化，你還能比較清晰地了解到會出現什麼結果。
可控性是你可以通過自己的力量來促使指標變化。
具體方法是，你每天計算出自己攝入了多少卡路里，
同時燃燒了多少能量，兩者相減就是你最終攝入的能量。
這個數值越低越好，如果堅持下來，最終就能減肥成功。
那為什麼關注引領性指標就能減肥成功呢？這是有科學依據的。
心理學中有個皮格馬利翁效應，
說如果對一個人傳遞積極期望，就會使他進步得更快，發展得更好。
反之如果向一個人傳遞消極期望，會使一個人自暴自棄，放棄努力。
減肥是一個獨自奮戰的長期過程，
不會有人每天給你傳遞積極信息，需要自己建立正向的積極反饋。
而引領性指標既有預期，又能控制。當我們覺得卡路里的攝入量過高，就少吃一點零食；
發現能量消耗得少，就出去跑兩圈，這恰好能滿足皮格馬利翁效應。
不光是減肥，從關注滯後性指標改為引導性指標可以應用到很多方面：
比方一個學生想要提高自己的學習成績，
那他應該關注的不是考試分數，因為分數屬於滯後性指標。
應該關注在學習過程中的引導性指標，
比如記錄自己的學習時間和學習內容，評估自己的學習效率，
當學習效率持續穩定地提升的時候，考試取得好成績是水到渠成的事情。
不單是日常生活，專業人士也會死磕引領性指標。
日本有一個特別有名的壽司之神，叫小野二郎。他並不關注獲得了什麼榮譽，
被米其林評為了幾星，店面的營業額增加還是減少，
而是關注弟子用明火烤海苔烤了多久，切魚工序練了幾年，
這個對於廚師來說就是引領性指標。
再比如專業的高爾夫球手也不關注打贏了多少比賽，
而是用攝像機拍下每次揮桿的動作，每幀回放，反復觀看動作的缺陷，改正後再重複練習。
籃球選手也是這樣，優秀的籃球選手會在平時反複訓練引領性指標。
比如神射手庫裡每天需要投進500個球，罰球訓練只有空心入網才算進。
所謂的專業人士，就是把引領性指標這件看似簡單的事情做到極致。
你看，一念之差，截然不同，
滯後性指標只是告訴你有沒有實現目標，卻不能教會你怎樣做才能去實現未來的目標，
它並不能幫助你提高能力。想要減肥成功，提高成績，還得多多關注引領性指標。
本文源自：微信公眾號“小丹尼”（管理科學告訴你：最牛的減肥，叫不看體重）
稿：張帥冰
來源:得到
----------
主旨：
管理學上的兩個概念，一個叫做滯後性指標，一個叫做引領性指標。
先說說滯後性指標，顧名思義，就是事情已經發生之後產生的數據。
在減肥的過程中，體重就是一個滯後性指標。
當你知道這個指標的時候，你再做什麼都於事無補。
一旦稱幾次發現體重沒怎麼往下掉，很容易就喪失信心，索性又開始該吃吃，該喝喝。
所以越是關心體重，反而越是容易減肥失敗。
如果想要不受天性的影響，就要多關注引領性指標。
引領性指標與滯後性指標相反，是一個前置指標。
卡路里的攝入量和能量的消耗量就屬於引領性指標，
因為這種指標有兩個顯著特點，就是預見性和可控性。
那為什麼關注引領性指標就能減肥成功呢？這是有科學依據的。
心理學中有個皮格馬利翁效應，
說如果對一個人傳遞積極期望，就會使他進步得更快，發展得更好。
反之如果向一個人傳遞消極期望，會使一個人自暴自棄，放棄努力。
減肥是一個獨自奮戰的長期過程，
不會有人每天給你傳遞積極信息，需要自己建立正向的積極反饋。
而引領性指標既有預期，又能控制。當我們覺得卡路里的攝入量過高，就少吃一點零食；
發現能量消耗得少，就出去跑兩圈，這恰好能滿足皮格馬利翁效應。
不光是減肥，從關注滯後性指標改為引導性指標可以應用到很多方面：
比方一個學生想要提高自己的學習成績，
那他應該關注的不是考試分數，因為分數屬於滯後性指標。
應該關注在學習過程中的引導性指標，
比如記錄自己的學習時間和學習內容，評估自己的學習效率，
當學習效率持續穩定地提升的時候，考試取得好成績是水到渠成的事情。
所謂的專業人士，就是把引領性指標這件看似簡單的事情做到極致。
現在幾乎每個人身邊都有正在減肥的朋友，而且數量還不少。
可你發現沒，減肥的人大都失敗，成功的少。這是為啥呢？
最近公眾號小丹尼發表了一篇文章說，
減肥失敗的人，大多數是陷入了一個誤區，就是關心體重。
這可就奇怪了，減肥不關心體重關心什麼呢？
這裡先要引入管理學上的兩個概念，一個叫做滯後性指標，一個叫做引領性指標。
咱們先說說滯後性指標，顧名思義，就是事情已經發生之後產生的數據。
在減肥的過程中，體重就是一個滯後性指標。
當我們獲得體重這個數據時，之前做的所有關於減肥的動作已經結束。
不管你之前是吃多了也好，運動少了也罷，最後體重只是一個結果。
當你知道這個指標的時候，你再做什麼都於事無補。
一旦稱幾次發現體重沒怎麼往下掉，很容易就喪失信心，索性又開始該吃吃，該喝喝。
所以越是關心體重，反而越是容易減肥失敗。
這聽起來有點反直覺，其實減肥不單要和脂肪作鬥爭，還要對抗人的天性。
因為體重這種滯後性指標特別直觀，簡單到只要上秤稱一下就行了。
我們天生就喜歡關注結果，剛剛考完試就想快速知道分數，
一盤菜剛剛擺到桌子上就想知道是什麼味道。
很多產品也迎合消費者這種想要及時反饋的心理，
就像小米體重秤號稱喝杯水都可以精準感知，這個文案也是瞄準了人的這種天性。
如果想要不受天性的影響，就要多關注引領性指標。
引領性指標與滯後性指標相反，是一個前置指標。
咱們繼續拿減肥來說事。
卡路里的攝入量和能量的消耗量就屬於引領性指標，
因為這種指標有兩個顯著特點，就是預見性和可控性。
預見性是說一旦某個指標發生了變化，你還能比較清晰地了解到會出現什麼結果。
可控性是你可以通過自己的力量來促使指標變化。
具體方法是，你每天計算出自己攝入了多少卡路里，
同時燃燒了多少能量，兩者相減就是你最終攝入的能量。
這個數值越低越好，如果堅持下來，最終就能減肥成功。
那為什麼關注引領性指標就能減肥成功呢？這是有科學依據的。
心理學中有個皮格馬利翁效應，
說如果對一個人傳遞積極期望，就會使他進步得更快，發展得更好。
反之如果向一個人傳遞消極期望，會使一個人自暴自棄，放棄努力。
減肥是一個獨自奮戰的長期過程，
不會有人每天給你傳遞積極信息，需要自己建立正向的積極反饋。
而引領性指標既有預期，又能控制。當我們覺得卡路里的攝入量過高，就少吃一點零食；
發現能量消耗得少，就出去跑兩圈，這恰好能滿足皮格馬利翁效應。
不光是減肥，從關注滯後性指標改為引導性指標可以應用到很多方面：
比方一個學生想要提高自己的學習成績，
那他應該關注的不是考試分數，因為分數屬於滯後性指標。
應該關注在學習過程中的引導性指標，
比如記錄自己的學習時間和學習內容，評估自己的學習效率，
當學習效率持續穩定地提升的時候，考試取得好成績是水到渠成的事情。
不單是日常生活，專業人士也會死磕引領性指標。
日本有一個特別有名的壽司之神，叫小野二郎。他並不關注獲得了什麼榮譽，
被米其林評為了幾星，店面的營業額增加還是減少，
而是關注弟子用明火烤海苔烤了多久，切魚工序練了幾年，
這個對於廚師來說就是引領性指標。
再比如專業的高爾夫球手也不關注打贏了多少比賽，
而是用攝像機拍下每次揮桿的動作，每幀回放，反復觀看動作的缺陷，改正後再重複練習。
籃球選手也是這樣，優秀的籃球選手會在平時反複訓練引領性指標。
比如神射手庫裡每天需要投進500個球，罰球訓練只有空心入網才算進。
所謂的專業人士，就是把引領性指標這件看似簡單的事情做到極致。
你看，一念之差，截然不同，
滯後性指標只是告訴你有沒有實現目標，卻不能教會你怎樣做才能去實現未來的目標，
它並不能幫助你提高能力。想要減肥成功，提高成績，還得多多關注引領性指標。
本文源自：微信公眾號“小丹尼”（管理科學告訴你：最牛的減肥，叫不看體重）
稿：張帥冰
來源:得到
----------
主旨：
管理學上的兩個概念，一個叫做滯後性指標，一個叫做引領性指標。
先說說滯後性指標，顧名思義，就是事情已經發生之後產生的數據。
在減肥的過程中，體重就是一個滯後性指標。
當你知道這個指標的時候，你再做什麼都於事無補。
一旦稱幾次發現體重沒怎麼往下掉，很容易就喪失信心，索性又開始該吃吃，該喝喝。
所以越是關心體重，反而越是容易減肥失敗。
如果想要不受天性的影響，就要多關注引領性指標。
引領性指標與滯後性指標相反，是一個前置指標。
卡路里的攝入量和能量的消耗量就屬於引領性指標，
因為這種指標有兩個顯著特點，就是預見性和可控性。
那為什麼關注引領性指標就能減肥成功呢？這是有科學依據的。
心理學中有個皮格馬利翁效應，
說如果對一個人傳遞積極期望，就會使他進步得更快，發展得更好。
反之如果向一個人傳遞消極期望，會使一個人自暴自棄，放棄努力。
減肥是一個獨自奮戰的長期過程，
不會有人每天給你傳遞積極信息，需要自己建立正向的積極反饋。
而引領性指標既有預期，又能控制。當我們覺得卡路里的攝入量過高，就少吃一點零食；
發現能量消耗得少，就出去跑兩圈，這恰好能滿足皮格馬利翁效應。
不光是減肥，從關注滯後性指標改為引導性指標可以應用到很多方面：
比方一個學生想要提高自己的學習成績，
那他應該關注的不是考試分數，因為分數屬於滯後性指標。
應該關注在學習過程中的引導性指標，
比如記錄自己的學習時間和學習內容，評估自己的學習效率，
當學習效率持續穩定地提升的時候，考試取得好成績是水到渠成的事情。
所謂的專業人士，就是把引領性指標這件看似簡單的事情做到極致。
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