文章出處：你的負能量，八成來自別人
當你看到有人打哈欠，你會莫名其妙跟著打。
加班的時候，同事在身邊演行屍走肉，你自己也會萎靡不振。
這是為什麼？有一種說法，就是人，之所以每天感到壓力山大，
就是因為我們會像吸二手煙一樣，默默地吸收周圍人的負面情緒，二手壓力，
最終讓自己不堪重負。
這是為什麼呢？科學家通過研究發現，壓力，會讓人體分泌一種壓力荷爾蒙，
它會在空氣中傳播，旁邊的人通過嗅覺，感知到了這種激素之後，
自己的身體也會跟著產生負面情緒。
比如說，你在上班的時候坐出租車，路上堵個不停，司機特別鬧心，
各種按喇叭，嘮嘮叨叨，坐在後座的你，也會跟著心煩意亂。
更糟糕的是，即使我們和這些壓力山大的人完全隔絕，
僅僅是有視覺接觸，我們的大腦也會迅速做出反應。
科學家們做過實驗，讓一些人觀看一些別人焦慮，煩躁的視頻，
結果26%的觀眾，也會感覺到壓力，自己變得焦慮，
為什麼會這樣呢，這是因為我們的大腦裡，有一類神經元，叫鏡像神經元，
它專門負責控制我們的情感理解，讓我們對他人情緒，能夠感同身受。
比如說你一看到上司皺著眉毛，準備發飆。你就知道上司生氣了，一天的日子要不好過啦。
鏡像神經元還可以讓你直接體驗到這種感受，讓你產生同樣的情緒。
這也就能解釋哈欠、大笑總是會被傳染。
同樣的，壓力也能通過這張網絡進行傳遞。
研究人員還發現，情侶、夫妻之間的二手壓力比陌生人更有傳染力，
就是說，如果你的另一半情緒不好，身為伴侶的你，比其他人更容易感覺壓力和焦慮。
我們都知道壓力和負面情緒可以影響到工作、學習、生活的方方面面。
這些負面情緒，都是健康殺手。現在的生活節奏越來越快，壓力無處不在，
想要健康，怎麼樣才能化解二手壓力呢？文章教給了我們四個小竅門。
首先，應對策略要改變。
文章說了，如果你停止和壓力做鬥爭，以一種積極的心態面對它，
壓力對你的負面影響就會降低23%。這樣一來，當我們面對負面情緒爆表的人，
就能從容應對，甚至還會同情他們。
反過來，當我們把壓力當作威脅時，我們的身體和大腦就會忽略增強的壓力效應。
接著，我們得創造積極抗體，中和“負能量人群”的消極行為。
當你面對壓力很大的同事時，
記得你千萬不要愁容滿面、或者死皺眉頭這樣的肢體作為回應，
而是微笑著點點頭，表示理解他，突然你就得到一種力量，抵制了別人的壓力。
下次，好朋友跟你說工作壓力大時，你就別說：“啊，我特別忙。”
試著說：“太好了，能跟你說說話。”
第三，通過打造自然免疫力抵制二手壓力。
所謂壓力像彈簧，你弱他就強。如果一個人自信、自尊心強，你自然就能應對眼前的狀況。
發現別人情緒不對時，你不妨換個思路，自己提醒自己，
我是個多麼厲害，多麼有能力的人，要相信自己能處理這些問題。
另外，好好地鍛煉身體幾乎是萬能的，健康的體魄能改善你的神經系統，和激素分泌，
也能加強你的自信、自尊心，抵擋壓力呢。
最後一招，就是給自己洗腦，自己構築一道面對二手壓力的防火牆，
這個文章給我們支了不少招數，
比如，寫一封2分鐘的電子郵件，表揚一個你認識的人。寫下3件你覺得感激的事。
花2分鐘記錄一段美好積極的經歷。工作壓力大的時候，停下來做半小時的有氧運動，
或者放空大腦冥想2分鐘等等。
有了這些常識，我們在日常工作生活裡，
就能像避開吸煙人群，避開交通堵塞一樣，避開別人傳遞的二手壓力，
當然健康幸福的關鍵，是提高自己的情緒免疫系統，避免壓力，從我做起，
我們自己的心態，也在影響著周圍的人，
讓我們用積極輕鬆的心態，給身邊人營造一個正面的情緒環境吧。
本文源自：哈佛商業評論《你我他80%的壓力，都是被周圍負能量人群害的，淒慘！ 》
稿：黃思瑩
轉載:得到
---------
主旨：
會受別人影響，主要是"鏡像神經元"的緣故，
那如何改善呢？
1. 應對策略要改變
2. 創造積極抗體，中和“負能量人群”的消極行為
3. 通過打造自然免疫力抵制二手壓力
4. 給自己洗腦，自己構築一道面對二手壓力的防火牆
當你看到有人打哈欠，你會莫名其妙跟著打。
加班的時候，同事在身邊演行屍走肉，你自己也會萎靡不振。
這是為什麼？有一種說法，就是人，之所以每天感到壓力山大，
就是因為我們會像吸二手煙一樣，默默地吸收周圍人的負面情緒，二手壓力，
最終讓自己不堪重負。
這是為什麼呢？科學家通過研究發現，壓力，會讓人體分泌一種壓力荷爾蒙，
它會在空氣中傳播，旁邊的人通過嗅覺，感知到了這種激素之後，
自己的身體也會跟著產生負面情緒。
比如說，你在上班的時候坐出租車，路上堵個不停，司機特別鬧心，
各種按喇叭，嘮嘮叨叨，坐在後座的你，也會跟著心煩意亂。
更糟糕的是，即使我們和這些壓力山大的人完全隔絕，
僅僅是有視覺接觸，我們的大腦也會迅速做出反應。
科學家們做過實驗，讓一些人觀看一些別人焦慮，煩躁的視頻，
結果26%的觀眾，也會感覺到壓力，自己變得焦慮，
為什麼會這樣呢，這是因為我們的大腦裡，有一類神經元，叫鏡像神經元，
它專門負責控制我們的情感理解，讓我們對他人情緒，能夠感同身受。
比如說你一看到上司皺著眉毛，準備發飆。你就知道上司生氣了，一天的日子要不好過啦。
鏡像神經元還可以讓你直接體驗到這種感受，讓你產生同樣的情緒。
這也就能解釋哈欠、大笑總是會被傳染。
同樣的，壓力也能通過這張網絡進行傳遞。
研究人員還發現，情侶、夫妻之間的二手壓力比陌生人更有傳染力，
就是說，如果你的另一半情緒不好，身為伴侶的你，比其他人更容易感覺壓力和焦慮。
我們都知道壓力和負面情緒可以影響到工作、學習、生活的方方面面。
這些負面情緒，都是健康殺手。現在的生活節奏越來越快，壓力無處不在，
想要健康，怎麼樣才能化解二手壓力呢？文章教給了我們四個小竅門。
首先，應對策略要改變。
文章說了，如果你停止和壓力做鬥爭，以一種積極的心態面對它，
壓力對你的負面影響就會降低23%。這樣一來，當我們面對負面情緒爆表的人，
就能從容應對，甚至還會同情他們。
反過來，當我們把壓力當作威脅時，我們的身體和大腦就會忽略增強的壓力效應。
接著，我們得創造積極抗體，中和“負能量人群”的消極行為。
當你面對壓力很大的同事時，
記得你千萬不要愁容滿面、或者死皺眉頭這樣的肢體作為回應，
而是微笑著點點頭，表示理解他，突然你就得到一種力量，抵制了別人的壓力。
下次，好朋友跟你說工作壓力大時，你就別說：“啊，我特別忙。”
試著說：“太好了，能跟你說說話。”
第三，通過打造自然免疫力抵制二手壓力。
所謂壓力像彈簧，你弱他就強。如果一個人自信、自尊心強，你自然就能應對眼前的狀況。
發現別人情緒不對時，你不妨換個思路，自己提醒自己，
我是個多麼厲害，多麼有能力的人，要相信自己能處理這些問題。
另外，好好地鍛煉身體幾乎是萬能的，健康的體魄能改善你的神經系統，和激素分泌，
也能加強你的自信、自尊心，抵擋壓力呢。
最後一招，就是給自己洗腦，自己構築一道面對二手壓力的防火牆，
這個文章給我們支了不少招數，
比如，寫一封2分鐘的電子郵件，表揚一個你認識的人。寫下3件你覺得感激的事。
花2分鐘記錄一段美好積極的經歷。工作壓力大的時候，停下來做半小時的有氧運動，
或者放空大腦冥想2分鐘等等。
有了這些常識，我們在日常工作生活裡，
就能像避開吸煙人群，避開交通堵塞一樣，避開別人傳遞的二手壓力，
當然健康幸福的關鍵，是提高自己的情緒免疫系統，避免壓力，從我做起，
我們自己的心態，也在影響著周圍的人，
讓我們用積極輕鬆的心態，給身邊人營造一個正面的情緒環境吧。
本文源自：哈佛商業評論《你我他80%的壓力，都是被周圍負能量人群害的，淒慘！ 》
稿：黃思瑩
轉載:得到
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主旨：
會受別人影響，主要是"鏡像神經元"的緣故，
那如何改善呢？
1. 應對策略要改變
2. 創造積極抗體，中和“負能量人群”的消極行為
3. 通過打造自然免疫力抵制二手壓力
4. 給自己洗腦，自己構築一道面對二手壓力的防火牆
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