❤得到－哲思－怎麼講過去的故事決定你的未來

文章出處：怎麼講過去的故事決定你的未來

我們大部分人經常會因為一件突發小事而手忙腳亂，但我們身邊經常能遇到這樣的人，
他們即便身處特別混亂的環境裡，也能有條不紊地處理很多個任務，他們是怎麼做到的呢？

心理學界提出過這樣一個觀點，說這些人本質上是會講故事的人，
他們會把自己的生活講給自己聽，包括那些已經發生的和即將發生的事。
也就是說，他們預先在腦子裡規劃了一遍，所以當這些事情真的發生了，
他們就能迅速地把現實和腦子裡的劇本做個對比，然後找出它們哪兒不一樣。
這樣，他們就知道哪裡應該多分配注意力，哪裡應該忽略。
所以，給自己講故事，就是他們在壓力下，能處理多重任務的訣竅。


我們都愛聽故事，但想不到講故事還有這麼實際的用途。
心理學家告訴我們，講故事可不止這點用處，它還能改變我們的人生。
為什麼講故事能有這麼大影響呢？有兩個原因。

第一，聽故事幫我們找到了原因。
我們天生就需要讓這個世界能說得通，能解釋為什麼有些事情發生在我們身上，
只有解釋清楚了原因，我們才能有一種安全感。這是每個人天生的需要，
所以像算命啊，占卜啊，這些和解釋命運有關的東西總會受到歡迎。
而“講故事”就是一種找原因的手段，
不管是和別人說，還是在心裡跟自己說，都能讓所有的事情說得通。


第二，人生故事構成了我們人格。
心理學家發現，每個人的人生故事不是記流水賬，我們會把那些有意義的事兒打散了，
然後在腦海裡重新編碼整合，變成一個有開頭、有高潮、有結局的完整故事。
而我們人生中會發生無數的事件，在講自己的故事的時候，我們會選哪些事兒作為素材？
用什麼方式來講？怎麼排列它們的重要程度？怎麼理解它們之間的因果關係？
這些問題，都能反映出“我是個什麼樣的人”，也就是說，故事是我們人格的重要組成部分。

而且呢，我們會對一系列的事件進行“自傳式因果推論”。
什麼叫自傳式因果推論呢？舉個例子，有兩人，他們可能遇到了同樣的挫折，
比如戀愛失敗、考試失利、工作不順，等等，
但是這倆人在腦子裡跟自己講這些事兒的時候，方式完全不一樣。
一個人可能會把這些事兒當成是一時的不順，都是運氣不好；
而另一個卻覺得，這都是我的命，都是因為我某些個性和特質，才造成這樣的結果。
這兩種不同的因果推論方式，本身就是他們不同人格的一部分，也會讓他們有不同的未來。


那麼，怎麼給自己講故事才能讓人生更幸福呢？
這取決於講故事的方式。心理學家發現，我們給自己講故事的時候，通常有兩種敘事方法，
一種叫挽救性的敘事，一種叫污染性的敘事。

挽救性敘事的人，通常講的故事都有個糟糕的開頭，但最後是完美的結局。
這些人講的故事裡，主人公都是個單槍匹馬的英雄，他們相信無論世界多危險，
但總有好的一面，我能讓世界變得更好。

而污染性敘事的人就完全相反，他們覺得，就算故事開頭很美滿，但總不會有好結局。
比如，年輕時遇到了不好的事情，父母離異、被愛人拋棄，
他們就會覺得“我肯定不會再有這樣的愛情了”，“我肯定會和我父母一樣”。

心理學家發現，
用挽救性敘​​事的人，更容易從糟糕的事件中找到出口，也就更容易有一個比較幸福的人生。當然，它也不是在任何狀況下都管用，
那些長期生活在絕望裡，經歷過巨大創傷的人，給自己灌再多的雞湯也沒什麼用。
他們必須接受自己的無能為力，不給自己設定太高的期待，允許自己過得不如別人才行。

所以呢，給自己講故事不僅是做事兒條理的一種重要方法，
還能直接影響我們人生的幸福程度。

本文源自：微信公眾號“KnowYourself”
（你會在腦中“回放”過去的一天麼？|如何講述過去的故事，決定著你的未來）
稿：谷悅
來源:得到

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主旨：
人對自己過去，會產生“自傳式因果推論"，
而這又分兩種類型：挽救性的敘事，一種叫污染性的敘事。
挽救性敘事，通常講的故事都有個糟糕的開頭，但最後是完美的結局。
污染性敘事的就完全相反，就算故事開頭很美滿，但總不會有好結局。
心理學家發現，用挽救性敘​​事的人，更容易從糟糕的事件中找到出口，
也就更容易有一個比較幸福的人生。