文章出處：如何利用儀式感提高效率
很多人都會有這種感覺，工作的時候效率很低，
不是刷朋友圈，就是經常分心走神，老是不能集中註意力。
公眾號“LinkedIn中國”有篇文章，介紹了一種提高效率的方法，那就是培養自己的儀式感。
什麼是儀式感？簡單來說，就是一種強烈的自我暗示。
從時間管理的角度來說，儀式感就像一個分界線，幫你把工作和生活很明確地區分開。
你可以用儀式感讓自己在某一段工作時間裡，完全不被打擾，這樣你就會更專注，更高效。
那該如何培養儀式感呢？文章給了四個建議。
第一，要明確自己的目的，有動機才能有動力。
很多人會問，我要那麼多時間幹什麼？這就是你要做的第一件事，
先想明白自己要幹什麼，然後再動手。
你要非常明白自己的工作目標，並且帶有強烈的目的性地投入工作，才能更有效率。
然後我們要劃分出工作時間，給每一段工作時間佈置合理的任務。
你要注意，任務一定要合理，
你要根據自己的需求選擇任務，搞清楚不同的時間適合幹什麼。
只有這樣，你的工作動機才明確清晰，這是你專注工作的前提。
第二，要給自己立規矩。
你現在就可以找一張紙，把工作中會讓你分心的事情寫出來，
像什麼吃零食、刷微博，刷朋友圈、接電話、看電視、胡思亂想，等等。
然後告訴自己，這些事情工作的時候絕對不能做。
你可以和自己簽一個協議，約法三章，保證不觸犯協議上的規定。
比如，你可以這麼寫：
工作時間內，絕不接觸電子設備；
工作的時候只想著工作內容；
工作的時候，肚子餓了也不去冰箱拿東西吃等等。
儀式感主要是為了讓你達到某個狀態，也就是你契約上寫的這些事情。
所以一旦你和自己簽了協議，就不要輕易打破。
如果你自覺性沒那麼強，可以讓外部力量幫你約束自己。
你可以建一個紅包群，如果自己沒忍住，就在群裡發紅包。
或者讓親人朋友來監督自己，畢竟在自己最親近的人面前失敗，是一件很丟臉的事情。
第三，不要高估自己的意志力，搭建一個隔離區。
對於很多人來說，一個簡單的契約，是不能讓自己做到不分心的。
很多人下決心的時候意志很堅定，
但真正做事的時候就變得拖泥帶水，抵抗不了分心的誘惑。
這是正常現象，因為大部分人都會高估自己的意志力。
在能夠“短期獲益”的事物面前，很少有人能抵擋住誘惑。所以，你要建立一個隔離區。
舉個例子，咱們都知道，學生軍訓的時候，意志力和專注度要超出平時很多，
主要原因就是他們受到了客觀條件的限制。
軍訓的時候，你不能帶手機、筆記本，也不能帶零食。
你的周圍沒有電視、沒有空調、沒有網游、沒有淘寶。
你前面只有一個教官。能支持你的，只有一瓶水。
之所以我們軍訓的時候能這麼專注，主要是因為我們處在一個隔離區。
工作也是一樣，你要斷絕一切干擾，建造一個絕對工作的領域，就是隔離區。
最簡單粗暴的辦法，就是把手機關了，然後斷網，排除一切可能出現的打擾。
這樣一來，就算你想放縱也放縱不了，只能工作。
最後，你可以找一些暗示，或者小動作，告訴自己已經進入絕對工作的時間了。
比如，
有的人不在桌子上放一杯可樂，就沒辦法靜下心寫作；
有的人在工作之前要唱一支歌開嗓提神。
日本有一位非常有名的“職場女神”，叫勝間和代，
她曾經說自己準備註冊會計師考試的時候，會在桌子上放一面鏡子。
從鏡子放上去的那一刻起，她便會全身心投入到工作狀態。
因為一旦她偷懶，就會從鏡子中看得一目了然。
所以，你也可以給自己設立一個小暗示，告訴自己，我已經進入絕對工作的時間了。
通過以上四點，你也可以建立自己的儀式感了，
下次工作的時候，你不妨試試看，或許可以幫你提高工作效率。
本文源自：公眾號“LinkedIn中國”（如何利用儀式感提高效率）
稿：寶利
轉載:得到
-----------
主旨：
1. 要明確自己的目的，有動機才能有動力
任務一定要合理，你要根據自己的需求選擇任務，
搞清楚不同的時間適合幹什麼。
2. 要給自己立規矩
找一張紙，把工作中會讓你分心的事情寫出來，
像什麼吃零食、刷微博，刷朋友圈、接電話、
看電視、胡思亂 想，等等。
然後告訴自己，這些事情工作的時候絕對不能做。
如果你自覺性沒那麼強，可以讓外部力量幫你約束自己。
3. 不要高估自己的意志力，搭建一個隔離區
4. 找一些暗示，或者小動作，告訴自己已經進入絕對工作的時間
日本有一位非常有名的“職場女神”，叫勝間和代，
她曾經說自己準備註冊會計師考試的時候，
會在桌子上放一面鏡子。
從鏡子放上去的那一刻起，她便會全身心投入到工作狀態。
因為一旦她偷懶，就會從鏡子中看得一目了然。
所以，你也可以給自己設立一個小暗示，
告訴自己，我已經進入絕對工作的時間了。
很多人都會有這種感覺，工作的時候效率很低，
不是刷朋友圈，就是經常分心走神，老是不能集中註意力。
公眾號“LinkedIn中國”有篇文章，介紹了一種提高效率的方法，那就是培養自己的儀式感。
什麼是儀式感？簡單來說，就是一種強烈的自我暗示。
從時間管理的角度來說，儀式感就像一個分界線，幫你把工作和生活很明確地區分開。
你可以用儀式感讓自己在某一段工作時間裡，完全不被打擾，這樣你就會更專注，更高效。
那該如何培養儀式感呢？文章給了四個建議。
第一，要明確自己的目的，有動機才能有動力。
很多人會問，我要那麼多時間幹什麼？這就是你要做的第一件事，
先想明白自己要幹什麼，然後再動手。
你要非常明白自己的工作目標，並且帶有強烈的目的性地投入工作，才能更有效率。
然後我們要劃分出工作時間，給每一段工作時間佈置合理的任務。
你要注意，任務一定要合理，
你要根據自己的需求選擇任務，搞清楚不同的時間適合幹什麼。
只有這樣，你的工作動機才明確清晰，這是你專注工作的前提。
第二，要給自己立規矩。
你現在就可以找一張紙，把工作中會讓你分心的事情寫出來，
像什麼吃零食、刷微博，刷朋友圈、接電話、看電視、胡思亂想，等等。
然後告訴自己，這些事情工作的時候絕對不能做。
你可以和自己簽一個協議，約法三章，保證不觸犯協議上的規定。
比如，你可以這麼寫：
工作時間內，絕不接觸電子設備；
工作的時候只想著工作內容；
工作的時候，肚子餓了也不去冰箱拿東西吃等等。
儀式感主要是為了讓你達到某個狀態，也就是你契約上寫的這些事情。
所以一旦你和自己簽了協議，就不要輕易打破。
如果你自覺性沒那麼強，可以讓外部力量幫你約束自己。
你可以建一個紅包群，如果自己沒忍住，就在群裡發紅包。
或者讓親人朋友來監督自己，畢竟在自己最親近的人面前失敗，是一件很丟臉的事情。
第三，不要高估自己的意志力，搭建一個隔離區。
對於很多人來說，一個簡單的契約，是不能讓自己做到不分心的。
很多人下決心的時候意志很堅定，
但真正做事的時候就變得拖泥帶水，抵抗不了分心的誘惑。
這是正常現象，因為大部分人都會高估自己的意志力。
在能夠“短期獲益”的事物面前，很少有人能抵擋住誘惑。所以，你要建立一個隔離區。
舉個例子，咱們都知道，學生軍訓的時候，意志力和專注度要超出平時很多，
主要原因就是他們受到了客觀條件的限制。
軍訓的時候，你不能帶手機、筆記本，也不能帶零食。
你的周圍沒有電視、沒有空調、沒有網游、沒有淘寶。
你前面只有一個教官。能支持你的，只有一瓶水。
之所以我們軍訓的時候能這麼專注，主要是因為我們處在一個隔離區。
工作也是一樣，你要斷絕一切干擾，建造一個絕對工作的領域，就是隔離區。
最簡單粗暴的辦法，就是把手機關了，然後斷網，排除一切可能出現的打擾。
這樣一來，就算你想放縱也放縱不了，只能工作。
最後，你可以找一些暗示，或者小動作，告訴自己已經進入絕對工作的時間了。
比如，
有的人不在桌子上放一杯可樂，就沒辦法靜下心寫作；
有的人在工作之前要唱一支歌開嗓提神。
日本有一位非常有名的“職場女神”，叫勝間和代，
她曾經說自己準備註冊會計師考試的時候，會在桌子上放一面鏡子。
從鏡子放上去的那一刻起，她便會全身心投入到工作狀態。
因為一旦她偷懶，就會從鏡子中看得一目了然。
所以，你也可以給自己設立一個小暗示，告訴自己，我已經進入絕對工作的時間了。
通過以上四點，你也可以建立自己的儀式感了，
下次工作的時候，你不妨試試看，或許可以幫你提高工作效率。
本文源自：公眾號“LinkedIn中國”（如何利用儀式感提高效率）
稿：寶利
轉載:得到
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主旨：
1. 要明確自己的目的，有動機才能有動力
任務一定要合理，你要根據自己的需求選擇任務，
搞清楚不同的時間適合幹什麼。
2. 要給自己立規矩
找一張紙，把工作中會讓你分心的事情寫出來，
像什麼吃零食、刷微博，刷朋友圈、接電話、
看電視、胡思亂 想，等等。
然後告訴自己，這些事情工作的時候絕對不能做。
如果你自覺性沒那麼強，可以讓外部力量幫你約束自己。
3. 不要高估自己的意志力，搭建一個隔離區
4. 找一些暗示，或者小動作，告訴自己已經進入絕對工作的時間
日本有一位非常有名的“職場女神”，叫勝間和代，
她曾經說自己準備註冊會計師考試的時候，
會在桌子上放一面鏡子。
從鏡子放上去的那一刻起，她便會全身心投入到工作狀態。
因為一旦她偷懶，就會從鏡子中看得一目了然。
所以，你也可以給自己設立一個小暗示，
告訴自己，我已經進入絕對工作的時間了。
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