文章出處：為什麼有人抗壓能力那麼強
人生在世，免不了會遇到挫折和壓力，但在面對壓力的時候，每個人的表現卻不一樣。
有的人遇到壓力就想逃避，很容易就被壓垮了；
有的人就能很好地處理壓力，在逆境中實現反彈。這種強大的抗壓能力是天生的嗎？
公眾號“大科技”有篇文章說，這種能戰勝逆境的能力，叫做“心理彈性”，
每個人都能學會這個技能，而且還能通過訓練讓自己的抗壓能力變強。
我們先簡單解釋一下什麼叫“心理彈性”。
當我們身處逆境、感到有壓力的時候，
大部分人都會有短暫的心理創傷，比如失眠或者抑鬱。
但因為我們有“心理彈性”，所以我們的壓力會慢慢減少，
就像一個橡膠球被壓扁了，外力一消失，它就能恢復原狀。
這時候如果一個人的心理彈性比較好，
他恢復正常的速度就比較快，很容易回到生活的正軌。
那心理彈性的好壞由什麼決定呢？
科學家用核磁共振掃描大腦，通過血液在大腦中的流淌方式，
看到了不同人大腦中的“壓力圖像”。他們發現，那些心理彈性比較好的人，
能快速關掉大腦皮層裡負責產生憂慮和恐懼的閥門，這些人也更容易恢復正常。
而且當我們被別人排斥，或者覺得孤獨的時候，
大腦的反應和我們感到恐懼的時候是一樣的。這是一種被保存下來的原始反應。
因為我們的祖先為了活命，當時只能群居在一起，
所以一旦被孤立，就意味著有生命危險，這時候人當然就會覺得恐懼。
到了現在，雖然被孤立已經不會對生命有威脅了，但大腦還保留著這種原始反應。
科學家還說，如果你覺得自己的心理彈性很差，不用擔心，因為心理彈性也是可以訓練的。
美國的科學家做了個實驗，讓海豹突擊隊員和普通人一起看很多圖片。
這些圖片有的能讓人高興的，有的能讓人難過的，然後掃描他們的大腦。
結果發現，海豹突擊隊員的大腦很敏捷，
能在不同的情緒之間迅速切換，而普通人切換的就比較慢。
科學家說，海豹突擊隊員為了應付戰場複雜的環境，
受過特別的訓練，所以表現才比普通人好。
那普通人該怎麼訓練心理彈性呢？
首先，我們要知道自己的心理彈性大不大。
有個很簡單的方法，就是在事情的進展和我們想的不一樣的時候，看看自己會有什麼反應。研究表明，如果一個人很善於處理小壓力，一旦遇到了重大打擊，他的心理彈性也會很強。
不過人的性格和心理彈性沒什麼關係，
一個盲目樂觀的人不一定就比悲觀主義者的心理彈性更好。
之後，如果你覺得自己心理彈性很差，那就需要改進了。
這裡有幾個方法，比如，如果有什麼東西是你一直害怕的，
你首先不要逃避它，而是正視它，這是建立良好的心理彈性的第一步。
其次，多參加一些社交活動，也會增強你的心理彈性。
最有意思的是，鍛煉肌肉也能增加心理彈性。
因為科學家發現，人在受到壓力的時後，會損失神經元，
而鍛煉肌肉會讓大量的神經元再生。
當然，最直接有效的方法還是訓練自己的大腦，比如訓練注意力。
2010年，一項哈佛大學的研究顯示，
人們每天大概有一半的時間在胡思亂想，而且想的大部分都是一些讓人沮喪、焦慮的事情。
如果你能把注意力轉移到當下的事情上，那心理彈性自然就會增加了。
由於我們在生活中總會遇到壓力，所以有個很好的心理彈性，我們就能更好地適應環境。
心理彈性不是天生的，可以後天培養的，主要有這麼幾個方法，
比如要勇敢地正視困難，多參加社交活動，多鍛煉。
最後別忘了，最有效的方法是提高我們大腦的注意力。
本文源自：微信公眾號“大科技”（“心理彈性”從何而來？）
稿：一顆得意的荷包蛋
轉載:得到
---------
主旨：
先簡單解釋一下什麼叫“心理彈性”。
當我們身處逆境、感到有壓力的時候，
人生在世，免不了會遇到挫折和壓力，但在面對壓力的時候，每個人的表現卻不一樣。
有的人遇到壓力就想逃避，很容易就被壓垮了；
有的人就能很好地處理壓力，在逆境中實現反彈。這種強大的抗壓能力是天生的嗎？
公眾號“大科技”有篇文章說，這種能戰勝逆境的能力，叫做“心理彈性”，
每個人都能學會這個技能，而且還能通過訓練讓自己的抗壓能力變強。
我們先簡單解釋一下什麼叫“心理彈性”。
當我們身處逆境、感到有壓力的時候，
大部分人都會有短暫的心理創傷，比如失眠或者抑鬱。
但因為我們有“心理彈性”，所以我們的壓力會慢慢減少，
就像一個橡膠球被壓扁了，外力一消失，它就能恢復原狀。
這時候如果一個人的心理彈性比較好，
他恢復正常的速度就比較快，很容易回到生活的正軌。
那心理彈性的好壞由什麼決定呢？
科學家用核磁共振掃描大腦，通過血液在大腦中的流淌方式，
看到了不同人大腦中的“壓力圖像”。他們發現，那些心理彈性比較好的人，
能快速關掉大腦皮層裡負責產生憂慮和恐懼的閥門，這些人也更容易恢復正常。
而且當我們被別人排斥，或者覺得孤獨的時候，
大腦的反應和我們感到恐懼的時候是一樣的。這是一種被保存下來的原始反應。
因為我們的祖先為了活命，當時只能群居在一起，
所以一旦被孤立，就意味著有生命危險，這時候人當然就會覺得恐懼。
到了現在，雖然被孤立已經不會對生命有威脅了，但大腦還保留著這種原始反應。
科學家還說，如果你覺得自己的心理彈性很差，不用擔心，因為心理彈性也是可以訓練的。
美國的科學家做了個實驗，讓海豹突擊隊員和普通人一起看很多圖片。
這些圖片有的能讓人高興的，有的能讓人難過的，然後掃描他們的大腦。
結果發現，海豹突擊隊員的大腦很敏捷，
能在不同的情緒之間迅速切換，而普通人切換的就比較慢。
科學家說，海豹突擊隊員為了應付戰場複雜的環境，
受過特別的訓練，所以表現才比普通人好。
那普通人該怎麼訓練心理彈性呢？
首先，我們要知道自己的心理彈性大不大。
有個很簡單的方法，就是在事情的進展和我們想的不一樣的時候，看看自己會有什麼反應。研究表明，如果一個人很善於處理小壓力，一旦遇到了重大打擊，他的心理彈性也會很強。
不過人的性格和心理彈性沒什麼關係，
一個盲目樂觀的人不一定就比悲觀主義者的心理彈性更好。
之後，如果你覺得自己心理彈性很差，那就需要改進了。
這裡有幾個方法，比如，如果有什麼東西是你一直害怕的，
你首先不要逃避它，而是正視它，這是建立良好的心理彈性的第一步。
其次，多參加一些社交活動，也會增強你的心理彈性。
最有意思的是，鍛煉肌肉也能增加心理彈性。
因為科學家發現，人在受到壓力的時後，會損失神經元，
而鍛煉肌肉會讓大量的神經元再生。
當然，最直接有效的方法還是訓練自己的大腦，比如訓練注意力。
2010年，一項哈佛大學的研究顯示，
人們每天大概有一半的時間在胡思亂想，而且想的大部分都是一些讓人沮喪、焦慮的事情。
如果你能把注意力轉移到當下的事情上，那心理彈性自然就會增加了。
由於我們在生活中總會遇到壓力，所以有個很好的心理彈性，我們就能更好地適應環境。
心理彈性不是天生的，可以後天培養的，主要有這麼幾個方法，
比如要勇敢地正視困難，多參加社交活動，多鍛煉。
最後別忘了，最有效的方法是提高我們大腦的注意力。
本文源自：微信公眾號“大科技”（“心理彈性”從何而來？）
稿：一顆得意的荷包蛋
轉載:得到
---------
主旨：
先簡單解釋一下什麼叫“心理彈性”。
當我們身處逆境、感到有壓力的時候，
大部分人都會有短暫的心理創傷，比如失眠或者抑鬱。
但因為我們有“心理彈性”，所以我們的壓力會慢慢減少，
就像一個橡膠球被壓扁了，外力一消失，它就能恢復原狀。
這時候如果一個人的心理彈性比較好，
但因為我們有“心理彈性”，所以我們的壓力會慢慢減少，
就像一個橡膠球被壓扁了，外力一消失，它就能恢復原狀。
這時候如果一個人的心理彈性比較好，
他恢復正常的速度就比較快，很容易回到生活的正軌。
如果你覺得自己的心理彈性很差，不用擔心，因為心理彈性也是可以訓練的。
1. 正視它
2. 社交活動
3. 鍛煉肌肉
4. 訓練自己的大腦，比如訓練注意力
2010年，一項哈佛大學的研究顯示，人們每天大概有一半的時間在胡思亂想，
而且想的大部分都是一些讓人沮喪、焦慮的事情。
如果你能把注意力轉移到當下的事情上，那心理彈性自然就會增加了。
如果你覺得自己的心理彈性很差，不用擔心，因為心理彈性也是可以訓練的。
1. 正視它
2. 社交活動
3. 鍛煉肌肉
4. 訓練自己的大腦，比如訓練注意力
2010年，一項哈佛大學的研究顯示，人們每天大概有一半的時間在胡思亂想，
而且想的大部分都是一些讓人沮喪、焦慮的事情。
如果你能把注意力轉移到當下的事情上，那心理彈性自然就會增加了。
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